Menschen, die Schwierigkeiten mit dem Aufräumen haben, profitieren besonders davon. "Eins rein, eins raus" kann das Leben überraschend erleichtern.

Jedes Mal, wenn Sie die Tür des Kleiderschranks öffnen, fühlen Sie sich ein wenig belastet.
Die Kleiderbügel sind dicht an dicht mit Kleidung behängt, und auf den Regalen drohen die ordentlich gefalteten Pullover und T-Shirts zusammenzufallen. In den hinteren Ecken der Schubladen liegen Kleidungsstücke, die seit Jahren nicht getragen wurden. Accessoires, die man schon vergessen hatte, dass man sie gekauft hat. Tüten und Schachteln, die man aufgehoben hat, weil man dachte, man könnte sie irgendwann gebrauchen.

Der Raum ist nicht unbedingt unordentlich, aber der Stauraum hat eindeutig seine Grenzen erreicht. Solche Haushalte sind keine Seltenheit.

Ein Artikel im deutschen Frauenmagazin BRIGITTE befasst sich genau mit diesem Problem: "Es passt nichts mehr rein, aber irgendwie wird es immer mehr." Kleidung, Bücher, Notizbücher, Haushaltsgegenstände, Küchenutensilien, Vorräte – im Laufe des Lebens sammelt sich vieles an. Das Problem ist, dass es keinen Mechanismus gibt, der dafür sorgt, dass genauso viel herausgeht, wie hereinkommt.

Deshalb wird die einfache Regel "Für jedes neue Teil ein altes aussortieren" immer beliebter.

Dies ist das sogenannte "One in, One out"-Prinzip. Wenn Sie ein neues Kleid kaufen, geben Sie ein ungetragenes Kleid oder Oberteil weg. Wenn Sie neue Sneaker kaufen, entsorgen Sie ein abgetragenes Paar oder Schuhe, die Sie nicht mehr tragen. Wenn Sie einen neuen Vorratsbehälter kaufen, werfen Sie einen alten Behälter ohne passenden Deckel weg.

Das mag simpel erscheinen, aber der Vorteil dieser Regel liegt darin, dass das Aufräumen nicht zu einem besonderen Ereignis wird.

Für viele Menschen ist Aufräumen etwas, das man "an einem freien Tag in einem Rutsch erledigt". Man nimmt sich an einem freien Tag vor, alles auf den Boden zu legen, zu sortieren, was man braucht und was nicht, kauft zusätzliche Aufbewahrungsmöglichkeiten und ist am Ende erschöpft. Und nach ein paar Monaten sieht es wieder genauso aus wie vorher.

Warum kehrt der Zustand zurück? Der Grund ist einfach: Es gibt viel mehr Tage, an denen Dinge hinzukommen, als Tage, an denen Dinge reduziert werden.

Einkäufe, Geschenke, Proben, Sonderangebote, Vorratskäufe, Dinge, die mit dem Wachstum der Kinder einhergehen, Hobbyutensilien – es gibt viele Gelegenheiten, bei denen Dinge ins Haus kommen. Wenn man nicht bewusst darauf achtet, gibt es hingegen kaum Gelegenheiten, bei denen Dinge das Haus verlassen.

Deshalb ist es wichtig, den "Eingang" und den "Ausgang" zu koppeln.

Aufräumen wird zur Qual, wenn man zu viele Entscheidungen aufschiebt

In einem Haus mit vielen Dingen ist nicht nur das Gewicht der Dinge selbst belastend.
"Das kann ich noch verwenden"
"Es war teuer, also fällt es mir schwer, es wegzuwerfen"
"Vielleicht ziehe ich es irgendwann noch an"
"Vielleicht kann ich es jemandem geben"
"Ich möchte jetzt nicht entscheiden"

Solche Entscheidungen häufen sich, wenn sie nicht getroffen werden, und das wird zur Last.

Menschen, die Schwierigkeiten mit dem Aufräumen haben, neigen dazu, das Wegwerfen von Dingen als kalt zu empfinden. Sie fühlen sich, als würden sie Erinnerungen leugnen, Geld verschwenden oder der Umwelt schaden.

Doch die Regel "Eins rein, eins raus" verlangt nicht, dass man plötzlich eine Menge wegwirft. Es geht nur darum, bei der Auswahl eines neuen Gegenstands einen alten zu überdenken, der nicht mehr zu einem passt.

Diese "nur eins"-Regel senkt die psychologische Hürde erheblich.

Wenn man den gesamten Kleiderschrank überdenken will, wird das Gehirn schnell müde. Aber wenn man sagt: "Ich nehme dieses neue Hemd und wähle dafür ein Hemd aus, das ich in letzter Zeit nicht getragen habe", fällt die Entscheidung leichter. Der Vergleich ist konkret.

Nach einem Neukauf ist man sich seiner Vorlieben und Lebensveränderungen oft bewusst. Was möchte man jetzt tragen? Welche Farben bevorzugt man? Welche Materialien sind angenehm? Wenn das klar ist, sieht man auch die Diskrepanz zu den Dingen, die man in der Vergangenheit ausgewählt hat.

Es geht nicht darum, ob es "noch verwendbar" ist, sondern ob "man es jetzt benutzt".
Nicht "es war teuer", sondern "es ist nützlich im jetzigen Leben".
Nicht "irgendwann", sondern "es wurde in den letzten Monaten benutzt".

Wenn sich der Fokus des Aufräumens ändert, wird das Loslassen nicht zur Strafe, sondern zur Anpassung des Lebens an die aktuelle Situation.

Stellen Sie eine "Spendenbox" in den Kleiderschrank

Um diese Regel effektiv umzusetzen, ist es hilfreich, eine kleine "Wegwerfbox" in der Nähe des Kleiderschranks oder des Stauraums zu platzieren.

Es muss keine Box sein. Eine Papiertüte, Stofftasche, ein Korb oder ein leerer Aufbewahrungsbehälter reichen aus. Wichtig ist, einen Ort zu schaffen, an dem man Dinge sofort ablegen kann, wenn man unsicher ist.

Zum Beispiel, wenn man morgens beim Kleiderauswählen denkt: "Das passt mir nicht mehr." Früher hätte man es vielleicht einfach wieder an den Bügel gehängt. Aber wenn eine Spendentüte da ist, kann man es stattdessen dort hineinlegen.

Dieser Unterschied ist erheblich.

Ein Grund, warum das Aufräumen nicht vorankommt, ist, dass es keinen temporären Ablageort für Dinge gibt, die man als unnötig erkannt hat. Wenn man anfängt zu überlegen, wo man die Dinge ablegen, wann man sie wegbringen oder wem man sie geben soll, wird es lästig und man stellt sie am Ende wieder zurück.

Deshalb sollte man zuerst eine Vorstufe zum Ausgang schaffen.
Sammeln Sie Dinge, von denen Sie denken: "Das benutze ich vielleicht nicht mehr", an einem Ausgangspunkt im Haus. Wenn die Box voll ist, bringen Sie sie zum Recycling, spenden Sie sie, verkaufen Sie sie auf einem Flohmarkt oder geben Sie sie weiter – je nachdem, was am besten passt.

Wichtig ist, dass die Wegwerfbox nicht zur "Zweifelbox" wird. Wenn sie monatelang stehen bleibt, wird sie nur zu einem neuen Aufbewahrungsort. Legen Sie fest, dass Sie aktiv werden, wenn die Tüte oder Box voll ist, überprüfen Sie sie einmal im Monat oder stellen Sie sie in die Nähe der Haustür, um den nächsten Schritt zu planen.

Warum es in den sozialen Medien Anklang findet: "Kleine Siege" statt "Großreinemachen"

Beiträge zum Thema Aufräumen sind in den sozialen Medien nach wie vor beliebt. Besonders auf Instagram, TikTok und YouTube sind die Organisation des Kleiderschranks, 10-Minuten-Resets, Spendenboxen, ein konsumfreies Leben, minimalistische Aufbewahrung und Vorher-Nachher-Videos immer wieder im Gespräch.

Häufige Reaktionen sind: "Alles zu machen ist unmöglich, aber 10 Minuten schaffe ich", "Es ist einfacher, etwas in die Spendenbox zu legen, als es wegzuwerfen", "Bevor ich Kleidung kaufe, überlege ich, was ich loswerden kann", "Auch wenn ich einmal alles sauber gemacht habe, kehrt der Zustand zurück, deshalb brauche ich eine Regel zur Aufrechterhaltung."

Es gibt jedoch auch vorsichtige Stimmen.
"Nur 'eins rein, eins raus' reicht nicht aus, wenn der Raum bereits zu voll ist."
"Wenn man ohne Erlaubnis die Sachen der Familie reduziert, gibt es Streit."
"Für Erinnerungsstücke ist es nicht geeignet."
"Wenn man beschäftigt ist, bleibt man bei der Aufgabe, die Sachen zur Spende zu bringen, stecken."

Solche Reaktionen zeigen, dass Aufräumtechniken nicht allmächtig sind. In den sozialen Medien ziehen aufgeräumte Räume und schöne Aufbewahrung die Aufmerksamkeit auf sich, aber das wirkliche Leben ist viel komplexer. Die Familienstruktur, die Größe des Wohnraums, die Häufigkeit der Einkäufe, die berufliche und familiäre Belastung sowie die emotionale Bindung an Erinnerungsstücke sind von Person zu Person unterschiedlich.

Dennoch findet die Regel "Eins rein, eins raus" Anklang, weil man damit beginnen kann, ohne ein perfekter Minimalist zu sein.

Die in den sozialen Medien beliebten Aufräumtechniken haben einige Gemeinsamkeiten.
Sie sind in kurzer Zeit umsetzbar.
Die Ergebnisse sind sichtbar.
Man muss sich nicht selbst verurteilen.
Man kann sofort damit anfangen.
Und je länger man weitermacht, desto leichter wird das Leben.

"One in, One out" erfüllt diese Bedingungen.

Beginnen Sie am "Kauftag"

Der einfachste Zeitpunkt, um mit dieser Regel zu beginnen, ist direkt nach dem Einkauf.

Bevor Sie das neue Kleidungsstück waschen und in den Kleiderschrank legen, wählen Sie ein Kleidungsstück aus, das Sie loslassen möchten. Bevor Sie ein neues Buch ins Regal stellen, wählen Sie ein Buch aus, das Sie nicht mehr lesen werden. Bevor Sie eine neue Tasse in den Schrank stellen, nehmen Sie eine beschädigte oder unbenutzte heraus.

Wenn Sie diesen Zeitpunkt verpassen, landen die Dinge einfach im Stauraum und alte und neue Gegenstände beginnen, nebeneinander zu existieren. Dadurch steigt die Dichte des Stauraums, es wird schwieriger, Dinge herauszunehmen und zu finden, und man kauft möglicherweise ähnliche Dinge erneut.

Aufräumen bedeutet nicht nur, Dinge zu reduzieren. Es bedeutet auch, den Überblick darüber zu behalten, was man besitzt.

Wenn der Kleiderschrank zu voll ist, fühlt es sich an, als hätte man nichts zum Anziehen.
Wenn das Bücherregal zu voll ist, findet man das Buch nicht, das man lesen möchte.
Wenn die Küche zu viele Utensilien hat, wird die Essenszubereitung mühsam.
Wenn das Waschbecken mit Kosmetika und Proben überfüllt ist, dauert die Morgenroutine länger.

Je mehr Dinge es gibt, desto mehr Auswahlmöglichkeiten scheint es zu geben, aber tatsächlich steigt auch die Belastung durch Entscheidungen. Deshalb bedeutet Reduzieren nicht, es unpraktisch zu machen, sondern die Benutzerfreundlichkeit wiederherzustellen.

"Noch verwendbar" und "von mir verwendet" sind nicht dasselbe

Es gibt ein Wort, an dem viele Menschen beim Aufräumen scheitern.
"Es ist noch verwendbar."

Es fällt einem schwer, Dinge wegzuwerfen, die noch verwendbar sind. Aber das bedeutet nicht, dass es richtig ist, ungenutzte Dinge zu behalten. Auch wenn etwas noch verwendbar ist, hat es seine Rolle im Haus verloren, wenn man es nicht benutzt.

Es ist sogar wahrscheinlicher, dass es jemandem nützt, wenn man es loslässt, solange es noch verwendbar ist. Kleidung kann in gutem Zustand gespendet oder weitergegeben werden. Bücher können Menschen erreichen, die sie lesen möchten. Haushaltsgegenstände können in die Hände von Menschen gelangen, die sie benötigen.

Natürlich muss man nicht alles zwanghaft loslassen. Erinnerungsstücke, wertvolle Geschenke, Notvorräte, saisonale Artikel und selten benötigte Werkzeuge sind wichtig. Aufräumen ist kein Wettbewerb, bei dem man alles wegwerfen muss.

Wichtig ist, nicht zu fragen, ob etwas "verwendbar" ist, sondern ob man es "verwendet" und ob es das Leben verbessert, es zu besitzen.

Wenn die Antwort unklar ist, kann man eine temporäre Aufbewahrungsbox erstellen. Allerdings sollte man eine Frist setzen: einen Monat, drei Monate, bis sich die Jahreszeit ändert. Wenn man in diesem Zeitraum nichts herausnimmt, ist es wahrscheinlich, dass man es im aktuellen Leben nicht benötigt.

Für Menschen mit vielen Dingen: Beginnen Sie mit einem "kleinen Bereich"

"Eins rein, eins raus" ist effektiv, um zu verhindern, dass Dinge immer mehr werden. Aber wenn der Stauraum bereits überfüllt ist, reicht diese Regel möglicherweise nicht aus.

In diesem Fall ist es sinnvoll, zunächst einen kleinen Bereich auszuwählen. Nicht den gesamten Kleiderschrank, sondern nur das rechte Ende der Kleiderstange. Nicht den gesamten Geschirrschrank, sondern nur das Regal für Tassen. Nicht das gesamte Bücherregal, sondern nur eine Reihe gelesener Bücher.

Das Scheitern beim Aufräumen beginnt oft damit, dass man den Bereich zu groß wählt. Man versucht, den gesamten Raum zu bearbeiten, legt alles heraus, wird müde und endet mit einem noch unordentlicheren Zustand als zuvor. Groß angelegte Vorher-Nachher-Projekte, die in den sozialen Medien gut ankommen, sind verlockend, aber im realen Leben sind kleine Erfolgserlebnisse nachhaltiger.

Für Menschen, die beim Aufräumen Schwung brauchen, gibt es auch die Methode, den gesamten Inhalt des Stauraums einmal herauszunehmen und sichtbar zu machen. Real Simple stellt die "Chaos-Methode" vor, bei der Schubladen oder Regale geleert und der Inhalt in kurzer Zeit sortiert wird. Die Idee ist, dass man durch das Auslegen aller Dinge leichter erkennt, was doppelt vorhanden ist oder vergessen wurde.

Diese Methode ist jedoch nicht für jeden geeignet. Manche Menschen fühlen sich überwältigt, wenn sie mit einer großen Menge an Gegenständen konfrontiert werden. Deshalb ist es sicherer, zunächst mit einer Schublade, dem Bereich unter dem Waschbecken oder einer Ecke des Schuhschranks zu beginnen, die man zwischendurch beenden kann.

Was das Aufräumen angenehm macht, ist nicht das Aufbewahrungszubehör, sondern das Gefühl des Fortschritts

Der Moment, in dem das Aufräumen Spaß macht, ist nicht, wenn man Aufbewahrungszubehör kauft.
Es ist, wenn man mit eigenen Händen den Raum ein wenig verändert.

Wenn ein Kleidungsstück weniger im Schrank hängt, lassen sich die Bügel leichter bewegen.
Wenn im Bücherregal Platz entsteht, sind die Buchrücken besser sichtbar.
Wenn alte Proben aus der