मस्तिष्क को बदलने की ध्यान की शक्ति: ध्यान केवल विश्राम नहीं, बल्कि "उन्नत सूचना प्रसंस्करण" है - 12 भिक्षुओं की MEG माप ने "गतिशील शांति" को दर्शाया

1) "ध्यान = कुछ नहीं सोचना" की धारणा क्यों बनी रहती है

ध्यान का जिक्र आते ही, कई लोगों के मन में "गहरी सांस लेना, विचारों को दूर करना, और मस्तिष्क को आराम देना" की छवि उभरती है। ऐप्स के गाइडेड ऑडियो भी अक्सर "शांति" और "आराम" पर जोर देते हैं। लेकिन वास्तविक अनुभव के रूप में, ध्यान के दौरान "सजगता बढ़ने" और "ध्यान टूटने पर उसे बार-बार पुनः स्थापित करने" की भावना रखने वाले लोग भी कई होंगे।

इस रिपोर्ट से उस अंतर्दृष्टि को वैज्ञानिक समर्थन मिलता है। "ध्यान मस्तिष्क का आराम नहीं है, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधियों के तरीके को बड़े पैमाने पर बदलने वाली एक गतिशील स्थिति है" यह निष्कर्ष है।

2) अनुसंधान का मंच "प्रैक्टिस के प्रोफेशनल"——थाई वन्य भिक्षुओं के 12 लोग

अनुसंधान टीम ने इटली के सांताचित्तारामा मठ में स्थित, थेरवाद बौद्ध धर्म (थाई वन्य परंपरा) के अनुभवी ध्यानकर्ताओं के 12 लोगों को लक्षित किया। औसत आयु लगभग 39 वर्ष थी, और उनका अभ्यास समय औसतन 15,000 घंटे से अधिक था। यह समूह नियमित रूप से समता और विपश्यना को संतुलित रूप से अभ्यास करता है।

मापन के लिए MEG (मैग्नेटोएन्सेफालोग्राफी) का उपयोग किया गया। EEG की तुलना में, जो खोपड़ी के ऊपर के विद्युत संभावनाओं को मापता है, MEG न्यूरल गतिविधियों द्वारा उत्पन्न कमजोर चुंबकीय क्षेत्रों को उच्च समय विभेदन के साथ पकड़ सकता है। यह ध्यान जैसी "क्षण-क्षण में स्थिति बदलने वाली" घटनाओं को ट्रैक करने के लिए उपयुक्त है।

3) दो ध्यान "एक ही शांति" नहीं हैं

अनुसंधान ने दो पारंपरिक रूप से विपरीत विधियों पर ध्यान केंद्रित किया।

• समता (Samatha): किसी वस्तु (जैसे सांस) पर ध्यान केंद्रित करना और मन को स्थिर करना "केंद्रित ध्यान"।

• विपश्यना (Vipassana): उभरती संवेदनाओं, विचारों, और भावनाओं को बिना चयन किए अवलोकन करना "खुली सजगता"।

शोधकर्ताओं ने इस भिन्नता की तुलना "टॉर्च की रोशनी" से की है। समता में रोशनी की किरण को संकुचित किया जाता है, जबकि विपश्यना में इसे विस्तारित किया जाता है। दोनों ही ध्यान तंत्र को "सक्रिय रूप से" उपयोग करने की बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

4) क्या बदला? कीवर्ड हैं "जटिलता" और "क्रिटिकलिटी"

इस अध्ययन की रोचकता यह है कि यह केवल "कौन सा मस्तिष्क क्षेत्र सक्रिय हुआ" पर नहीं, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधियों को "डायनामिक्स (स्थिति की गतिशीलता)" के रूप में देखने का प्रयास करता है। विश्लेषण में, संकेत की जटिलता (जैसे: Lempel–Ziv जटिलता, स्पेक्ट्रल एंट्रॉपी आदि) या क्रिटिकलिटी से संबंधित सूचकांक (DCC: deviation from criticality coefficient आदि), और साथ ही आवृत्ति स्पेक्ट्रम की 1/f ढलान, गामा बैंड की लंबी दूरी की समय सहसंबंध (LRTC) आदि, कई स्तरों के सूचकांकों का संयोजन किया गया।

संक्षेप में निष्कर्ष तीन बिंदु हैं।

(1) दोनों ध्यान में, आराम की तुलना में "जटिलता" बढ़ती है
ध्यान के दौरान मस्तिष्क संकेत केवल शांत नहीं होते, बल्कि सूचना की समृद्ध स्थिति में बदल जाते हैं। यह "ध्यान मस्तिष्क को आराम देता है" की सामान्य छवि के विपरीत है।

(2) हालांकि, समता और विपश्यना "एक ही तरीके से नहीं बढ़ते"
DCC विश्लेषण में दोनों अलग होते हैं, ऐसा रिपोर्ट किया गया है। इसका मतलब है कि जटिलता बढ़ने की समानता के पीछे, स्थिति के संयोजन (गणनात्मक विन्यास) में भिन्नता हो सकती है।

(3) "गामा बढ़ता है" यह निश्चित नहीं है——सुधार करने पर कमी भी देखी जा सकती है
ध्यान अनुसंधान में गामा वृद्धि की बात की जाती है, लेकिन इस अध्ययन में 1/f घटक को सुधारने पर, गामा पावर के रूप में कंपन घटक वास्तव में कम हो गया। यहां "पारंपरिक रिपोर्ट से भिन्न" के रूप में शोधकर्ताओं ने स्पष्ट रूप से कहा है।

5) "क्रिटिकलिटी" क्या है——व्यवस्था और अराजकता की "उचितता"

क्रिटिकलिटी (criticality) का अर्थ है "व्यवस्था (स्थिरता) और अराजकता (लचीलापन) की सीमा पर, सूचना प्रसंस्करण का अनुकूलन होना आसान होता है"। अत्यधिक स्थिरता से अनुकूलन धीमा हो सकता है, जबकि अत्यधिक अराजकता से विफलता हो सकती है——इस बीच का "स्वीट स्पॉट" होता है।

WIRED के लेख में, विपश्यना को इस "संतुलन बिंदु" की ओर ले जाने वाला और समता को अधिक स्थिरता और ध्यान केंद्रित करने वाला बताया गया है। दूसरे शब्दों में, विपश्यना "परिवर्तन के लिए खुली स्थिरता" और समता "लक्ष्य पर केंद्रित स्थिरता" बनाती है——ऐसी समझ उपयुक्त लगती है।

6) सोशल मीडिया की प्रतिक्रिया: उम्मीदें और आलोचनाएं एक साथ चलती हैं

इस विषय ने सोशल मीडिया पर "आसान झटका" पैदा किया है। "ध्यान तो आराम करने के लिए होता है ना?" "भिक्षुओं का मस्तिष्क वाकई अलग होता है?" जैसे प्रश्नों के कारण यह विषय अधिक ध्यान आकर्षित करता है।

प्रतिक्रिया 1: 'ध्यान = आराम' की कहानी का अपडेट होने का आनंद
LinkedIn पर "यह 'सिर्फ आराम करना' से आगे की कहानी है" और "उच्च और अनुकूलनशील मस्तिष्क गतिविधि का विवरण समझ में आता है" जैसे सकारात्मक प्रतिक्रियाएं देखी जा सकती हैं। टिप्पणी अनुभाग में भी "कई ध्यान और ध्यान में समान बातें कही जा सकती हैं" और "आकर्षक अनुसंधान है" जैसी ध्वनि जारी रहती है।

प्रतिक्रिया 2: समुदाय की "प्रबंधन" की दृश्यता के मामले
दूसरी ओर, Reddit के ध्यान समुदाय में, WIRED का लिंक पोस्ट "स्व-प्रचार निषेध" नियम के कारण मोडरेटर के निर्णय से हटाया गया। सामग्री पर सहमति या असहमति से पहले, "किसने किस स्थिति में साझा किया" यह सोशल मीडिया पर प्रसार में महत्वपूर्ण है, यह वास्तविकता भी सामने आई है।

प्रतिक्रिया 3: आमतौर पर अंत में निकलने वाली "वैज्ञानिक साक्षरता की आलोचना"
इस अध्ययन में 12 प्रतिभागी, सभी पुरुष, और "प्रोफेशनल्स में प्रोफेशनल" थे। "क्या आम लोग उसी मस्तिष्क स्थिति में तुरंत जा सकते हैं" और "शुरुआती ध्यान ऐप्स का प्रभाव इससे सीधे जुड़ता है" यह एक अलग मुद्दा है। लेख भी इस बात को छूता है कि शुरुआती तुरंत अनुभवी स्थिति में नहीं पहुंच सकते। सोशल मीडिया पर जितनी चर्चा होती है, यह बिंदु हमेशा चर्चा का विषय बनता है।

7) इससे क्या सीखा जा सकता है?——"दो अभ्यासों" के रूप में उपयोग करना

इस अध्ययन से मिलने वाला सबसे व्यावहारिक संकेत यह है कि "ध्यान कोई एकल जादू नहीं है, बल्कि मस्तिष्क के मोड को बदलने का 'अभ्यास का संग्रह' है"।

• काम से पहले/अध्ययन से पहले का समता: ध्यान की किरण को संकीर्ण करने का अभ्यास।
  उदाहरण: सांस की अनुभूति (नाक के सिरे, छाती और पेट का उठना-गिरना) को "एक बिंदु" के रूप में पकड़ना और भटकने पर वापस लाना।

• तनाव के समय/भावनाओं के उथल-पुथल के समय का विपश्यना: विस्तृत किरण से देखने का अभ्यास।
  उदाहरण: "उत्सुकता," "तनाव," "विचारों का भंवर" को बिना मूल्यांकन किए "घटना" के रूप में लेबल करना और छोड़ देना।

एक ही "बैठकर आंखें बंद करना" भी, जो किया जा रहा है वह अलग है। इसलिए प्रभाव भी अलग होता है——इस सामान्य बात को मस्तिष्क मापन ने ध्यानपूर्वक समर्थन किया, इस प्रकार समझ में सुधार होता है।

8) सीमाएं और आगे: जानने के लिए तीन चीजें

विज्ञान के रूप में, यहां से असली चुनौती शुरू होती है।

1. शुरुआती से मध्यम स्तर के लिए क्या वही संकेतक परिवर्तन होते हैं (मात्रा का मुद्दा? गुणवत्ता का मुद्दा?)

2. **लंबे समय तक "विशेषता परिवर्तन"** के रूप में क्या यह बना रहता है (केवल ध्यान के दौरान की स्थिति परिवर्तन है)

3. चिकित्सा और शिक्षा के लिए पुल बनाना: चिंता, अवसाद, और पुनरावृत्ति की कमी और क्रिटिकलिटी और जटिलता में परिवर्तन कैसे जुड़े हैं

इस अध्ययन ने ध्यान को "रहस्यमय" नहीं बल्कि "प्रशिक्षण योग्य मस्तिष्क स्थिति" के रूप में देखने के लिए मापन और भाषा के आधार को बढ़ाया। अगला कदम यह है कि यह दैनिक जीवन में कैसे उतरेगा।

स्रोत URL

• https://www.wired.com/story/study-of-buddhist-monks-finds-meditation-alters-brain-activity/
  (WIRED द्वारा आम जनता के लिए व्याख्या। भिक्षु 12 लोग, समता और विपश्यना, MEG मापन, क्रिटिकलिटी की व्याख्या, दोनों विधियों के भिन्नता का परिचय आदि)

• https://academic.oup.com/nc/article/2025/1/niaf047/8340544
  (समीक्षित लेख: Neuroscience of Consciousness में प्रकाशित "ध्यान तंत्रिका दोलनों, मस्तिष्क की जटिलता, और महत्वपूर्ण गतिशीलता में परिवर्तन लाता है: MEG से नए अंतर्दृष्टि"। उपयोग किए गए संकेतक, प्रतिभागी, मुख्य परिणाम, गामा के उपयोग आदि की प्राथमिक जानकारी)

• https://nouvelles.umontreal.ca/en/article/2026/01/05/meditation-doesn-t-rest-the-brain-it-reshapes-it
  (मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय का प्रकाशन लेख। अनुसंधान की पृष्ठभूमि, प्रतिभागियों के अभ्यास समय, MEG की स्थिति, अनुप्रयोग की संभावनाओं की व्याख्या)

• https://medicalxpress.com/news/2026-02-monks-meditation-heightens-brain-reshaping.html
  (MedicalXpress का परिचय लेख। प्रयोग डिजाइन और "क्रिटिकलिटी" की व्याख्या, शोधकर्ता टिप्पणियाँ, DOI विवरण आदि की सहायक जानकारी)

• https://www.linkedin.com/posts/erwinloh_meditation-profoundly-alters-brain-dynamics-activity-7427322698026074114-ZzXq
  (SNS पर प्रतिक्रिया के उदाहरण के रूप में संदर्भ। सामग्री का परिचय और टिप्पणियों का माहौल: सकारात्मक ग्रहण और व्याख्या का साझा करना)

• https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/1r2creb/removed_by_moderator/
  (SNS पर प्रतिक्रिया के उदाहरण के रूप में संदर्भ। पोस्ट "स्व-प्रचार निषेध" नियम के कारण हटाई गई = प्रसार के तरीके पर समुदाय प्रबंधन की प्रतिक्रिया)