क्यों कोई व्यक्ति किसी से मिलना चाहता है: मस्तिष्क की वह प्रणाली जो अकेलेपन को "भूख" के रूप में महसूस करती है

कुछ दिनों तक अकेले रहने के बाद एक चूहा अपने साथी से फिर से मिलता है। वह ऊँची आवाज़ में चहचहाता है, साथी का पीछा करता है, और उसके नीचे घुस जाता है। मानव आंखों को यह ऐसा लगता है जैसे वह गले लगाने की कोशिश कर रहा हो।

इस व्यवहार को "अकेलापन" कहकर व्यक्त करना, जानवरों पर मानव भावनाओं का अत्यधिक प्रक्षेपण लग सकता है। लेकिन हाल के वर्षों में, न्यूरोसाइंटिस्ट यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि सामाजिक संपर्क की इच्छा, भूख या प्यास की तरह ही, जीवन को एक निश्चित स्थिति में बनाए रखने की प्रणाली में शामिल हो सकती है।

इसका मतलब है कि हम केवल आनंद के लिए ही लोगों से नहीं मिलते। जब मस्तिष्क यह तय करता है कि "कनेक्शन की कमी है", तो किसी से मिलने, आवाज़ सुनने, छूने की इच्छा उत्पन्न हो सकती है।

अकेलापन "संख्या" से नहीं मापा जा सकता

अकेलेपन पर विचार करते समय, सबसे पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि "अकेले रहना" और "अकेलापन महसूस करना" में क्या अंतर है।

कुछ लोग एक भीड़भाड़ वाली पार्टी में अकेलापन महसूस कर सकते हैं, जबकि कुछ लोग एक शांत कमरे में अकेले रहकर भी संतुष्ट हो सकते हैं। आवश्यक संपर्क की मात्रा और प्रकार जानवरों की प्रजातियों के अनुसार भिन्न होते हैं, और मनुष्यों में भी व्यक्तिगत अंतर होते हैं। कुछ लोग प्रतिदिन कई लोगों से बात करके अपनी स्थिति बनाए रखते हैं, जबकि कुछ को गहरे संबंध और पर्याप्त अकेला समय चाहिए होता है।

इसलिए, अकेलेपन का समाधान "बस और दोस्त बनाना" सोचना बहुत सरल है। महत्वपूर्ण यह है कि व्यक्ति को आवश्यक कनेक्शन और वास्तव में प्राप्त कनेक्शन के बीच कितना अंतर है।

इस अंतर को मापने और समायोजित करने की प्रणाली के रूप में "सामाजिक होमियोस्टेसिस" की अवधारणा पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है। जैसे शरीर का तापमान गिरने पर कंपकंपी होती है और बढ़ने पर पसीना आता है, मस्तिष्क सामाजिक संपर्क की कमी या अधिकता को महसूस करता है और व्यवहार को बदलता है। यह मानो मस्तिष्क में एक सामाजिक थर्मामीटर हो।

10 घंटे की अलगाव के बाद, व्यक्ति "मनुष्य" की इच्छा करता है

मनुष्यों पर किए गए एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को 10 घंटे के लिए दूसरों के संपर्क से अलग कर दिया गया। अलगाव के बाद, प्रतिभागियों ने सामाजिक संपर्क की तीव्र इच्छा की सूचना दी।

इसके अलावा, जब मस्तिष्क की छवियों की जांच की गई, तो जब लोगों ने खुशी से बातचीत करते हुए तस्वीरें देखीं, तो मस्तिष्क के मध्य भाग में प्रतिक्रिया हुई। यह प्रतिक्रिया उन लोगों की प्रतिक्रिया के समान थी जिन्होंने भोजन को देखा जब उन्हें खाने से रोका गया था। इस क्षेत्र में प्रेरणा, पुरस्कार, और इच्छा से संबंधित डोपामिन प्रणाली शामिल है।

यह परिणाम "अकेलापन भूख के समान है" को साबित नहीं करता। फिर भी, सामाजिक संपर्क की कमी वाले मस्तिष्क का भोजन की कमी के समय की तरह "लालसा" प्रतिक्रिया दिखाना यह संकेत देता है कि लोगों के साथ संबंध केवल एक शौक या विलासिता नहीं हो सकते।

भूख को इच्छाशक्ति की कमजोरी नहीं कहा जाता। उसी तरह, अकेलापन महसूस करना भी व्यक्तित्व की कमी या मानसिक कमजोरी के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। अकेलेपन की भावना को "आवश्यक चीजों की कमी" के संकेत के रूप में देखा जा सकता है, जो शरीर और मस्तिष्क से आता है, और इसे शर्म या आत्म-निंदा के बजाय जीवन को समायोजित करने के लिए जानकारी के रूप में लिया जा सकता है।

चूहों के मस्तिष्क में पाया गया "अलगाव" और "पुनर्मिलन" का सर्किट

2025 में प्रकाशित एक अध्ययन में, वयस्क मादा चूहों को कुछ दिनों के लिए अलग किया गया और बीच में उनकी बहनों के साथ थोड़े समय के लिए पुनर्मिलन किया गया, जबकि मस्तिष्क की गतिविधि का अवलोकन किया गया।

शोधकर्ताओं ने ध्यान केंद्रित किया था, भूख, प्यास, नींद आदि के समायोजन में शामिल हाइपोथैलेमस पर। इसमें, अलगाव के दौरान सक्रिय और पुनर्मिलन के दौरान शांत होने वाले न्यूरॉन्स के समूह और इसके विपरीत, पुनर्मिलन के दौरान सक्रिय होने वाले न्यूरॉन्स के समूह की पहचान की गई।

अलगाव पक्ष के कोशिकाओं को कृत्रिम रूप से उत्तेजित करने पर, चूहों ने उस उत्तेजना से जुड़े स्थान से बचा। दूसरी ओर, पुनर्मिलन पक्ष के कोशिकाओं को उत्तेजित करने पर, वे उस स्थान को पसंद करने लगे। यह परिणाम यह संकेत देता है कि अलगाव को एक अप्रिय स्थिति के रूप में और पुनर्मिलन को एक पुरस्कार के रूप में संसाधित किया जा रहा है।

इसके अलावा, अलगाव जितना लंबा होता गया, पुनर्मिलन के बाद साथी का पीछा करने, सूंघने और चहचहाने का समय उतना ही बढ़ गया। जैसे पानी से लंबे समय तक वंचित रहने पर अधिक पीते हैं, भोजन से वंचित रहने पर अधिक खाते हैं, सामाजिक संपर्क में भी कमी को पूरा करने की "प्रतिक्रिया" दिखाई देती है।

हालांकि, चूहों के व्यवहार को सीधे मानव अकेलेपन पर लागू नहीं किया जा सकता। मानव संबंधों में भाषा, स्मृति, संस्कृति, स्थिति, और पिछले आघात के अनुभव जटिल रूप से शामिल होते हैं। फिर भी, अलगाव और पुनर्मिलन को समायोजित करने की पुरानी मस्तिष्क प्रणाली स्तनधारियों में सामान्य हो सकती है, यह अकेलेपन को जैविक समस्या के रूप में समझने के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है।

क्यों "स्पर्श" विशेष होता है

मूल लेख में विशेष रूप से प्रभावशाली यह था कि चूहों ने अपने साथी की उपस्थिति की पुष्टि किससे की, यह जानने के लिए किया गया प्रयोग।

दृष्टिहीन चूहे भी अलगाव पर प्रतिक्रिया करते थे। भले ही साथी की उपस्थिति दिखाई नहीं देती थी, आवाज़ या गंध के साथ छिद्रित विभाजन के पार एक ही पिंजरे में रखा गया हो, इसे पर्याप्त संपर्क नहीं माना गया। महत्वपूर्ण यह था कि साथी के शरीर को सीधे छूने की क्षमता थी।

अलग किए गए चूहे कठोर मार्ग की तुलना में नरम कपड़े से ढके मार्ग को पसंद करते थे। नरम दबाव या त्वचा पर उत्तेजना, भले ही पूर्ण न हो, संपर्क की कमी को कम करने का कार्य कर सकती है।

मनुष्यों में भी, धीमी गति से सहलाना, गले लगाना, पीठ पर हाथ रखना, मालिश का दबाव, प्रत्येक को विशेष संवेदी मार्गों के माध्यम से संसाधित किया जाता है। इसलिए, चाहे कितने भी संदेशों का आदान-प्रदान हो, एक छोटी सी हैंडशेक या परिवार के साथ गले मिलने से वह कमी कुछ हद तक कम हो सकती है।

हालांकि, स्पर्श को एक रामबाण के रूप में प्रस्तुत करना खतरनाक है। कुछ लोग स्पर्श किए जाने से असहज होते हैं। पिछले अनुभव, संस्कृति, संबंधों के आधार पर, सुरक्षित महसूस करने की दूरी भिन्न होती है। महत्वपूर्ण यह है कि संपर्क की मात्रा बढ़ाने के बजाय, आपसी सहमति और सुरक्षित महसूस करने वाले स्पर्श का चयन करना है।

अलगाव के लंबे समय तक चलने पर, मिलना चाहकर भी नहीं मिल पाते

अल्पकालिक अलगाव में, कई जानवर अपने साथियों की तीव्र इच्छा करते हैं। लेकिन जब अलगाव लंबा होता है, तो प्रतिक्रिया हमेशा समान नहीं रहती।

कुछ अध्ययनों में, लंबे समय तक अलग किए गए नर चूहे पुनर्मिलन के समय सामाजिक होने के बजाय, बचावात्मक और आक्रामक हो जाते हैं। मनुष्यों में भी, लंबे समय तक एकांत कारावास के बाद, दूसरों के संपर्क की इच्छा करते हुए भी डरने की स्थिति उत्पन्न हो सकती है।

यह अकेले लोगों को "बाहर जाओ" या "किसी से बात करो" कहकर सलाह देने के लिए पर्याप्त नहीं है। जितना अधिक अलगाव होता है, बातचीत में आत्मविश्वास खो जाता है, अस्वीकृति की आशंका होती है, और भीड़भाड़ वाली जगहों में थकान या चिंता महसूस होती है। मस्तिष्क, जो कनेक्शन की आवश्यकता महसूस करता है, खुद को बचाने के लिए संपर्क से बचता है, जिससे एक विरोधाभास उत्पन्न होता है।

इसलिए, पुनर्प्राप्ति का प्रवेश बिंदु हमेशा बड़े समूहों के साथ नहीं होता। परिचित दुकान पर जाना, निर्धारित समय पर टहलना, ऑनलाइन बात करने वाले व्यक्ति के साथ फोन कॉल करना, या नियमित रूप से एक ही व्यक्ति से मिलने जैसी पूर्वानुमानित और कम बोझिल संपर्क अधिक सहायक हो सकते हैं।

SNS पर फैली सहानुभूति――"जुड़े होने के बावजूद संतुष्ट नहीं"

LinkedIn पर इस अध्ययन को साझा करने वाली एक सार्वजनिक पोस्ट में कहा गया कि "सामाजिक संपर्क भावनात्मक पुरस्कार नहीं, बल्कि जैविक आवश्यकता हो सकता है"। इसके अलावा, "अकेले संतुष्ट होने की स्थिति" और "अलगाव में पीड़ित होने की स्थिति" के बीच अंतर करने की आवश्यकता पर भी जोर दिया गया।

Reddit पर, अधिक जीवनमूलक प्रतिक्रियाएं देखी गईं। "SNS या संदेशों के माध्यम से कई लोगों से जुड़े होने के बावजूद, यदि गहरे संबंध नहीं हैं, तो अकेलापन दूर नहीं होता", "ऑनलाइन मिलना एक अवसर हो सकता है, लेकिन यह संबंधों को विकसित करने की गारंटी नहीं देता", "कनेक्शन की संख्या से अधिक, एक ही स्थान पर समय बिताना और अंतरंगता महत्वपूर्ण है" जैसी राय व्यक्त की गई।

स्पर्श की कमी पर चर्चा करने वाले थ्रेड्स में, रोमांटिक या यौन संपर्क के अलावा, "मित्रों के साथ गले लगना नहीं", "कोई कंधे पर हाथ नहीं रखता", "क्लिनिकल मालिश और स्नेहपूर्ण स्पर्श में अंतर होता है" जैसी आवाजें भी उठीं।

समाधान के रूप में, परिवार या दोस्तों से गले मिलने की मांग करना, पालतू जानवरों के साथ रहना, मालिश का उपयोग करना, सामाजिक नृत्य या टीम गतिविधियों में भाग लेना, भारी कंबल का उपयोग करना जैसी विभिन्न अनुभव साझा किए गए।

वहीं, "पालतू जानवरों या मालिश की लागत होती है", "अपरिचित लोगों से गले मिलने की मांग करना मुश्किल होता है", "लोगों से मिलने की ऊर्जा नहीं होती" जैसी वास्तविक बाधाएं भी सामने आईं। अकेलापन केवल व्यक्तिगत प्रयासों से हल नहीं होता। यह आर्थिक स्थिति, कार्यशैली, रहने का माहौल, परिवहन के साधन, क्षेत्रीय स्थान, सुरक्षा आदि पर भी निर्भर करता है।

ये पोस्ट जनमत सर्वेक्षण नहीं हैं, बल्कि SNS उपयोगकर्ताओं के कुछ अनुभव मात्र हैं। फिर भी, शोध से पता चलता है कि "सामाजिक इच्छाएं" दैनिक जीवन में "उत्तर न मिलने की उदासी", "किसी से स्पर्श न होने की पीड़ा", "स्क्रीन बंद करने के बाद की खालीपन" के रूप में अनुभव की जाती हैं।

SNS दुश्मन नहीं है। लेकिन "केवल देखना" पर्याप्त नहीं हो सकता

यह स्पष्ट निष्कर्ष नहीं है कि क्या SNS अकेलापन पैदा करता है या उसे कम करता है। कुछ शोध बताते हैं कि जो लोग अधिक समय तक इसका उपयोग करते हैं, वे अधिक अकेलापन महसूस करते हैं, लेकिन यह भी संभव है कि अकेलेपन के कारण लोग SNS का अधिक उपयोग करते हों, इसलिए कारण-प्रभाव संबंध को सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण यह है कि स्क्रीन का उपयोग कैसे किया जाता है, न कि केवल उपयोग का समय। यदि आप केवल परिचितों की पोस्ट देखते हैं और अपनी तुलना करते हैं, तो कनेक्शन की कमी को और अधिक महसूस किया जा सकता है। दूसरी ओर, यदि आप विशेष लोगों से संपर्क करते हैं, अपनी समस्याओं को साझा करते हैं, और इसे कॉल या आमने-सामने की मुलाकात में बदलते हैं, तो यह अलगाव को कम करने का एक मार्ग बन सकता है।

SNS को "संबंधों के विकल्प" के बजाय "संबंधों की ओर जाने वाले मार्ग" के रूप में उपयोग करना बेहतर है। सौ बार लाइक करने के बजाय, किसी एक को "कैसे हो?" भेजें। अज्ञात लोगों की खुशहाल तस्वीरें देखने के बजाय, समान रुचियों वाले छोटे समूहों में नियमित रूप से भाग लें। कनेक्शन को पारस्परिकता वाले संवाद में बदलना महत्वपूर्ण है।

हमें आवश्यकता है, सामाजिकता की नहीं, बल्कि "समायोज्य संबंधों" की

भले ही सामाजिक संपर्क एक बुनियादी आवश्यकता हो, सभी को बहिर्मुखी बनने की आवश्यकता नहीं है। आवश्यकता यह है कि आप अपनी सामाजिक थर्मामीटर को जानें और कमी या अधिकता के अनुसार समायोजित कर सकें।

यदि अकेले समय के बाद आपकी भावनाएं संतुलित होती हैं, तो वह समय अलगाव नहीं बल्कि पुनर्प्राप्ति है। दूसरी ओर, यदि अकेले रहने से आपकी सोच संकीर्ण हो जाती है, आप सो नहीं पाते, कुछ करने की इच्छा नहीं होती, और किसी से संपर्क करना चाहते हैं लेकिन नहीं कर सकते, तो यह कनेक्शन की कमी का संकेत हो सकता है।

दैनिक जीवन में किए जाने वाले समायोजन छोटे हो सकते हैं। नियमित रूप से एक ही व्यक्ति से मिलें। एक छोटी सी कॉल करें। काम के अलावा बातचीत करें। अभिवादन करने की जगह रखें। किसी के साथ भोजन करें। यदि दोनों को अच्छा लगता है, तो हैंडशेक या गले लगना, कंधे पर हल्का स्पर्श महत्वपूर्ण हो सकता है।

बड़े समूहों के नेटवर्क की तुलना में, "फिर से मिलना" की भविष्यवाणी करने वाले संबंध अधिक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

अकेलेपन के अध्ययन से यह नहीं सिखाया जाता कि मनुष्य अकेले कुछ नहीं कर सकते। स्वतंत्र रूप से जीने की क्षमता स्वयं अन्य लोगों के साथ सुरक्षित संबंधों द्वारा समर्थित होती है।

किसी की आवश्यकता महसूस करना कमजोरी नहीं है। जैसे भूख लगने पर खाना खाते हैं, थकान होने पर सोते हैं, वैसे ही हमारा मस्तिष्क कभी-कभी आवाज़, चेहरे के भाव, बातचीत, शरीर की गर्मी की मांग करता है। उस संकेत को पहचानना और बिना शर्म के उसका जवाब देना, अकेलेपन के युग में आवश्यक हो सकता है।

स्रोत URL

Local News 8 द्वारा Stacker के माध्यम से प्रकाशित "Why we crave company"। इस लेख का आधार।
https://localnews8.com/stacker-well