Marcher seulement peut-il vous vieillir⁉ "L'activité musculaire" à partir de la quarantaine peut changer votre espérance de vie

Selon l'avertissement du cardiologue Magdalena Perello, rapporté par le média en ligne français Le Tribunal du Net, après 40 ans, le simple fait de "marcher" comme exercice peut entraîner une diminution annuelle de 1 % de la masse musculaire (sarcopénie), augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de fractures dues aux chutes. Elle souligne l'importance de combiner 30 à 60 minutes d'entraînement en résistance (musculation) par semaine avec des exercices aérobiques comme la marche. Une méta-analyse du British Journal of Sports Medicine indique également que cette combinaison peut réduire le taux de mortalité global de 10 à 20 %. Sur les réseaux sociaux, certains approuvent en affirmant que "la musculation est essentielle dans la quarantaine", tandis que d'autres restent sceptiques, qualifiant cela de "nouvelle arnaque de santé". Un guide pratique a été élaboré pour aider les personnes de plus de 40 ans à "vieillir en force", en intégrant des connaissances de base sur la sarcopénie liée à l'âge, des exemples d'entraînement, ainsi que des stratégies alimentaires et de récupération.