ब्रश करने से पहले? बाद में? "दांतों के बीच की देखभाल के क्रम" पर एक छोटी सी अध्ययन ने दिया अप्रत्याशित जवाब

क्या आप वास्तव में "बस ऐसे ही" दांतों की सफाई का क्रम तय कर रहे हैं?

सुबह उठकर या रात को सोने से पहले दांतों को साफ करना। कई लोगों के लिए दांतों की सफाई एक दैनिक आदत है, लेकिन "दांतों के बीच की सफाई को दांतों की सफाई से पहले करना चाहिए या बाद में" इस पर ध्यान देने वाले लोग अपेक्षाकृत कम होते हैं। कुछ लोग टूथब्रश से साफ करने के बाद, अंतिम रूप देने के लिए इंटरडेंटल ब्रश या डेंटल फ्लॉस का उपयोग करते हैं, जबकि कुछ पहले दांतों के बीच की गंदगी को निकालकर फिर टूथब्रश का उपयोग करते हैं।

इस सरल सवाल के जवाब में, जर्मनी की स्वास्थ्य सूचना साइट aponet.de द्वारा प्रस्तुत एक अध्ययन ने काफी स्पष्ट उत्तर दिया है। निष्कर्ष के अनुसार, "पहले दांतों के बीच की सफाई, फिर दांतों की सफाई" कम से कम अध्ययन की शर्तों के तहत अधिक लाभकारी था।

बेशक, केवल इस आधार पर दुनिया भर में दंत चिकित्सा निर्देश एक रात में नहीं बदल जाएंगे। अध्ययन 25 दंत चिकित्सा छात्रों पर आधारित एक छोटा सा था, और प्रतिभागियों की उम्र, दांतों के प्रति रुचि, और तकनीकी सटीकता आम लोगों से भिन्न हो सकती है। फिर भी, यह दैनिक मौखिक देखभाल को थोड़ा पुनर्विचार करने का एक दिलचस्प अवसर प्रदान करता है।

केवल टूथब्रश से दांतों के बीच पहुंचना मुश्किल होता है

आखिरकार, दांतों के बीच की सफाई की आवश्यकता क्यों होती है? कारण सरल है, केवल टूथब्रश से दांतों के बीच, विशेष रूप से पिछले दांतों के बीच की जगह और मसूड़ों के पास की जगह तक पहुंचना मुश्किल होता है।

दांतों की सतह पर जमा होने वाला प्लाक, यानी दंत मैल, केवल भोजन के अवशेष नहीं होते। यह बैक्टीरिया युक्त बायोफिल्म होता है, और अगर इसे अनदेखा किया जाए तो यह कैविटी, पीरियडोंटल रोग, और मुंह की दुर्गंध का कारण बन सकता है। दांतों के बाहरी हिस्से या चबाने की सतह को टूथब्रश से साफ करना अपेक्षाकृत आसान होता है, लेकिन दांतों के बीच की जगह या मसूड़ों के किनारे के पास की जगह में ब्रश के ब्रिसल्स का पहुंचना मुश्किल होता है।

यहीं पर डेंटल फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग किया जाता है। जिनके दांतों के बीच की जगह संकरी होती है, उनके लिए फ्लॉस अधिक उपयुक्त होता है, जबकि जिनके दांतों के बीच की जगह चौड़ी होती है या पीरियडोंटल रोग के उपचार के बाद खुली होती है, उनके लिए इंटरडेंटल ब्रश उपयुक्त हो सकता है। कौन सा बेहतर है, यह दांतों की बनावट और मसूड़ों की स्थिति पर निर्भर करता है, इसलिए आदर्श रूप से दंत चिकित्सालय में अपने लिए उपयुक्त उपकरण और आकार की पुष्टि करना चाहिए।

अध्ययन ने "फ्लॉस पहले" के लाभ दिखाए

aponet.de द्वारा प्रस्तुत अध्ययन में, 25 दंत चिकित्सा छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया गया। एक समूह पहले दांतों की सफाई करता है और फिर फ्लॉस का उपयोग करता है। दूसरा समूह पहले फ्लॉस का उपयोग करता है और फिर दांतों की सफाई करता है। अध्ययन में, प्रत्येक क्रम में प्लाक की सफाई की स्थिति और फ्लोराइड की बची हुई मात्रा की तुलना की गई।

परिणामस्वरूप, पहले फ्लॉस का उपयोग करने वाले समूह में, दांतों के बीच और पूरे मौखिक क्षेत्र में प्लाक की सफाई बेहतर थी। इसके अलावा, दांतों के बीच के बायोफिल्म में फ्लोराइड की बची हुई मात्रा भी पहले फ्लॉस का उपयोग करने पर अधिक थी।

यह परिणाम सहज रूप से भी समझ में आता है। पहले फ्लॉस से दांतों के बीच की गंदगी और छोटे कणों को ढीला कर लेने पर, बाद की दांतों की सफाई में टूथपेस्ट के तत्वों का पहुंचना आसान हो जाता है। अगर फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग किया जा रहा हो, तो दांतों के बीच भी फ्लोराइड का पहुंचना आसान हो सकता है। इसके विपरीत, पहले दांतों की सफाई करने के बाद फ्लॉस का उपयोग करने पर, दांतों के बीच की गंदगी को बाद में हिलाना पड़ता है।

सोशल मीडिया पर अक्सर देखी जाने वाली अभिव्यक्ति का उपयोग करें तो, "फर्श को पोछने के बाद झाड़ू से कचरा साफ करने जैसा" है। यह थोड़ा अतिशयोक्ति है, लेकिन पहले दांतों के बीच की गंदगी को निकालकर फिर पूरे दांतों की सफाई करने का विचार निश्चित रूप से तर्कसंगत लगता है।

हालांकि, अध्ययन छोटा है। "पूर्ण सत्य" नहीं कहा जा सकता

यहां ध्यान देने की बात यह है कि इस अध्ययन के आधार पर "हर किसी को इस क्रम का पालन करना चाहिए" नहीं कहा जा सकता।

पहले, अध्ययन के प्रतिभागी 25 लोग थे, जो कम संख्या है। इसके अलावा, वे दंत चिकित्सा के छात्र थे, इसलिए आम लोगों की तुलना में दांतों की सफाई और फ्लॉस की तकनीक में अधिक निपुण हो सकते हैं। फ्लॉस को सही तरीके से उपयोग करने वाले व्यक्ति के मामले में और उन लोगों के मामले में जो जल्दी में करते हैं, परिणाम भिन्न हो सकते हैं।

इसके अलावा, दांतों के बीच की सफाई के उपकरण भी एक प्रकार के नहीं होते। धागे के रूप में फ्लॉस, होल्डर के साथ फ्लॉस, इंटरडेंटल ब्रश, रबर पिक्स, वॉटर फ्लॉसर आदि, घर में उपयोग किए जाने वाले उपकरण विविध होते हैं। दांतों की बनावट, कृत्रिम दांतों की उपस्थिति, और ऑर्थोडोंटिक उपकरण की उपस्थिति के आधार पर उपयोग में आसान उपकरण भिन्न हो सकते हैं।

इसलिए, यह अध्ययन "फ्लॉस को पहले उपयोग करने से लाभ हो सकता है" का एक मजबूत संकेत है, लेकिन यह सभी के लिए अंतिम निष्कर्ष नहीं है। बल्कि महत्वपूर्ण यह है कि दांतों के बीच की सफाई को दैनिक आदत के रूप में जारी रखना और अपने मुंह के लिए उपयुक्त उपकरण का सही उपयोग करना।

विशेषज्ञ संस्थानों का क्या कहना है

दंत चिकित्सा के विशेषज्ञ संस्थानों में भी, दांतों के बीच की सफाई की महत्वपूर्णता को व्यापक रूप से स्वीकार किया गया है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन दिन में दो बार दांतों की सफाई करने और फ्लॉस या अन्य उपकरणों से दिन में एक बार दांतों के बीच की सफाई करने की सलाह देता है। दूसरी ओर, क्रम के बारे में उनका कहना है कि "अगर सफाई पूरी तरह से हो रही है, तो कोई भी क्रम ठीक है"। यानी, क्रम पर ज्यादा ध्यान देने के बजाय, इसे जारी रखने का समय महत्वपूर्ण है।

दूसरी ओर, ब्रिटेन का NHS दांतों की सफाई से पहले फ्लॉस का उपयोग करने की सलाह देता है। इसके अलावा, ब्रिटेन के प्रिवेंटिव डेंटल गाइडेंस में भी, दांतों के बीच की सफाई को दांतों की सफाई से पहले करने की सलाह दी जाती है, ताकि इसे आदत में लाया जा सके।

जर्मनी के फेडरल डेंटल एसोसिएशन भी बताते हैं कि दांतों के बीच की सफाई कैविटी और पीरियडोंटल रोग की रोकथाम में महत्वपूर्ण है, और अगर दांतों के बीच की जगह संकरी है तो फ्लॉस उपयुक्त है, और अगर जगह चौड़ी है या पीरियडोंटल रोग है तो इंटरडेंटल ब्रश उपयुक्त है।

इन सभी को मिलाकर, व्यावहारिक उत्तर यह होगा। आदर्श रूप से, पहले दांतों के बीच की सफाई करें और फिर फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से दांतों की सफाई करें। हालांकि, क्रम पर ज्यादा ध्यान देने के बजाय, इसे जारी रखने का समय महत्वपूर्ण है।

सोशल मीडिया पर "पहले फ्लॉस करने वाले" अधिक हैं? लेकिन "जारी रखने वाले" भी मजबूत हैं

यह विषय सोशल मीडिया और फोरम पर भी बार-बार चर्चा का विषय बनता है। विशेष रूप से विदेशी फोरम Reddit पर, "दांतों की सफाई से पहले फ्लॉस का उपयोग करना चाहिए या बाद में" यह सवाल बार-बार पोस्ट किया जाता है।

सबसे प्रमुख है "पहले फ्लॉस करने वाले"। इसके पीछे के कारणों में शामिल हैं, "पहले दांतों के बीच की गंदगी को निकालने पर, टूथब्रश और टूथपेस्ट का पहुंचना आसान हो जाता है", "दंत चिकित्सालय में भी, सफाई से पहले दांतों के बीच की सफाई की जाती है", "फ्लॉस से निकले भोजन के अवशेष को बाद की दांतों की सफाई से धोया जा सकता है"।

दूसरी ओर, "मैं दांतों की सफाई के बाद फ्लॉस का उपयोग करता हूं" कहने वाले लोग भी कम नहीं हैं। बाद में फ्लॉस का उपयोग करने में "अंतिम रूप देने की भावना" होती है, सफाई के बाद दांतों के बीच की बची हुई गंदगी की जांच की जा सकती है। कुछ लोग "दांतों की सफाई, फ्लॉस, और फिर से हल्की दांतों की सफाई" जैसी विस्तृत प्रक्रिया अपनाते हैं।

इसके अलावा, "क्रम से ज्यादा, फ्लॉस करना ही महत्वपूर्ण है" जैसी व्यावहारिक प्रतिक्रियाएं भी अधिक देखी जाती हैं। वास्तव में, फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश का दैनिक उपयोग करने की आदत नहीं रखने वाले लोग भी बहुत हैं। इस दृष्टिकोण से, सही क्रम की खोज में असफल होने के बजाय, भले ही क्रम थोड़ा अलग हो, दैनिक रूप से जारी रखना अधिक व्यावहारिक लाभ देता है।

सोशल मीडिया पर आम प्रतिक्रियाएं जैसे "अब तक सब कुछ उल्टा था", "दंत चिकित्सक ने कुछ और कहा था", "फ्लॉस करने के बाद सफाई करने से मुंह में ताजगी महसूस होती है", "रात में ही इसे करने से दंत परीक्षण में प्रशंसा मिली" भी देखी जाती हैं। जब स्वास्थ्य जानकारी सोशल मीडिया पर फैलती है, तो यह अक्सर चरम निष्कर्षों तक पहुंच जाती है, लेकिन इस विषय में "पहले करने से लाभ हो सकता है। लेकिन जारी रखना सबसे महत्वपूर्ण है" जैसी साझा समझ दिखाई देती है।

"अंत में पानी से अच्छी तरह कुल्ला करना" कभी-कभी उल्टा असर कर सकता है

दांतों के बीच की सफाई के क्रम के साथ-साथ, दांतों की सफाई के बाद कुल्ला करने के तरीके पर भी पुनर्विचार करना चाहिए। जापान में, दांतों की सफाई के बाद पानी से बार-बार कुल्ला करने वाले लोग अधिक होते हैं। हालांकि, अगर फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग किया जा रहा हो, तो बहुत ज्यादा कुल्ला करने से मुंह में बचा फ्लोराइड धोया जा सकता है।

NHS आदि में, दांतों की सफाई के बाद अतिरिक्त टूथपेस्ट को थूकने की सलाह दी जाती है, और तुरंत पानी से अच्छी तरह कुल्ला नहीं करने की सलाह दी जाती है। यह दांतों की सतह पर फ्लोराइड को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए है। फ्लोराइड दांतों के पुनः खनिजीकरण में मदद करता है और एसिड के खिलाफ प्रतिरोध को बढ़ाता है।

इसका मतलब है कि अगर आप अधिक प्रभाव को ध्यान में रखते हैं, तो प्रक्रिया इस प्रकार होगी।

पहले, फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश से दांतों के बीच की सफाई करें। फिर, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से लगभग 2 मिनट तक दांतों की सतह को ध्यान से साफ करें। अंत में, मुंह की झाग और अतिरिक्त टूथपेस्ट को थूकें। अगर पानी से कुल्ला करते हैं, तो बार-बार और जोर से कुल्ला न करें।

यह पूरी प्रक्रिया केवल "साफ महसूस करने" के लिए नहीं है, बल्कि टूथपेस्ट के तत्वों का अधिकतम उपयोग करने का तरीका भी है।

फ्लॉस और इंटरडेंटल ब्रश, कौन सा उपयोग करना चाहिए

जब दांतों के बीच की सफाई की बात आती है, तो सबसे पहले डेंटल फ्लॉस का ख्याल आता है। हालांकि, सभी के लिए फ्लॉस सबसे अच्छा नहीं हो सकता।

अगर दांतों के बीच की जगह संकरी है और इंटरडेंटल ब्रश नहीं जा सकता, तो फ्लॉस उपयुक्त होता है। धागे को दांत की सतह के साथ C आकार में मोड़ें और मसूड़ों में जोर से न धंसाएं, बल्कि ऊपर-नीचे करें। अगर जोर से धागा डालते हैं, तो मसूड़ों को चोट लग सकती है, इसलिए धीरे-धीरे डालना आवश्यक है।

दूसरी ओर, जिनके दांतों के बीच की जगह कुछ चौड़ी है, जिनके मसूड़े पीरियडोंटल रोग के कारण नीचे चले गए हैं, या जो ब्रिज या इम्प्लांट के आसपास की सफाई करना चाहते हैं, उनके लिए इंटरडेंटल ब्रश उपयुक्त हो सकता है। इंटरडेंटल ब्रश का आकार चुनना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि बहुत बड़ा होने पर मसूड़ों को चोट लग सकती है और बहुत छोटा होने पर गंदगी पूरी तरह से नहीं हटती।

सोशल मीडिया पर "फ्लॉस समर्थक" और "इंटरडेंटल ब्रश समर्थक" की बहस भी देखी जाती है, लेकिन यह जीत-हार का मामला नहीं है। मुंह की स्थिति के आधार पर सही उत्तर बदलता है। कुछ लोगों के लिए दांतों के बीच की चौड़ाई अलग-अलग होती है, इसलिए स्थान के आधार पर फ्लॉस और इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग करना असामान्य नहीं है।

अगर खून निकले तो क्या रुक जाना चाहिए

जो लोग फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग करना शुरू करते हैं, वे अक्सर मसूड़ों से खून निकलने पर चौंक जाते हैं। खून निकलने पर "क्या मैंने चोट पहुंचाई है" की चिंता होती है, और कुछ लोग इसे छोड़ देते हैं।

बेशक, अगर आप बहुत जोर से धक्का दे रहे हैं और चोट पहुंचा रहे हैं, तो आपको अपनी विधि पर पुनर्विचार करना चाहिए। हालांकि, अगर मसूड़ों में सूजन है, तो हल्के से सफाई करने पर भी खून निकल सकता है। अगर दांतों के बीच प्लाक जमा है और जिंजिवाइटिस हो रहा है, तो सफाई शुरू करने के शुरुआती चरण में खून निकल सकता है।

कुछ दिनों से लेकर 1-2 सप्ताह तक, हल्के और ध्यान से जारी रखने पर स्थिति सुधर सकती है। हालांकि, अगर खून लंबे समय तक निकलता रहता है, दर्द होता है, मसूड़े सूजते हैं, मुंह से दुर्गंध आती है, दांत हिलते हैं, तो दंत चिकित्सालय में परामर्श करना बेहतर होगा। अपने तरीके से जोर से रगड़ने के बजाय