Avant ou après le brossage des dents ? Une petite étude a donné une réponse surprenante sur "l'ordre des soins interdentaires"

L'ordre de brossage des dents, n'est-il pas déterminé "au hasard"?

Se brosser les dents le matin au réveil ou avant de se coucher le soir. Pour beaucoup, le brossage des dents est une habitude quotidienne, mais peu de gens réfléchissent vraiment à "faire les soins interdentaires avant ou après le brossage". Certains utilisent une brosse interdentaire ou du fil dentaire après le brossage comme finition, tandis que d'autres préfèrent d'abord nettoyer entre les dents avant d'utiliser la brosse à dents.

Pour répondre à cette question simple, une étude présentée par le site d'information sur la santé aponet.de en Allemagne offre une réponse assez claire. En conclusion, il semble que "les soins interdentaires avant le brossage" soient plus avantageux, du moins dans les conditions de l'étude.

Bien sûr, cela ne signifie pas que les directives dentaires mondiales changeront du jour au lendemain. L'étude était de petite envergure, impliquant 25 étudiants en dentisterie, et l'âge des participants, leur intérêt pour les soins dentaires et la précision de leurs techniques peuvent différer de ceux du grand public. Cependant, cela reste une occasion intéressante de reconsidérer nos soins bucco-dentaires quotidiens.

La brosse à dents seule ne parvient pas à atteindre les espaces interdentaires

Pourquoi les soins interdentaires sont-ils nécessaires ? La raison est simple : la brosse à dents seule ne parvient pas à atteindre efficacement les espaces entre les dents, en particulier les espaces entre les molaires et les zones proches des gencives.

La plaque dentaire qui se forme sur la surface des dents n'est pas simplement des résidus alimentaires. C'est un biofilm contenant des bactéries, qui, s'il est laissé en place, peut causer des caries, des maladies parodontales et la mauvaise haleine. Les surfaces extérieures des dents et les surfaces de mastication sont relativement faciles à brosser, mais les zones où les dents se touchent et les espaces proches des gencives sont difficiles à atteindre avec les poils de la brosse.

C'est là qu'interviennent le fil dentaire et les brossettes interdentaires. Pour les personnes ayant des espaces interdentaires étroits, le fil dentaire est souvent plus adapté, tandis que pour ceux ayant des espaces plus larges ou après un traitement parodontal, les brossettes interdentaires peuvent être plus appropriées. Le choix entre les deux dépend de l'alignement des dents et de l'état des gencives, et il est idéal de vérifier avec un dentiste pour choisir l'outil et la taille qui vous conviennent.

Les avantages du "fil dentaire en premier" selon l'étude

Dans l'étude présentée par aponet.de, 25 étudiants en dentisterie ont été divisés en deux groupes. L'un se brossait les dents avant d'utiliser le fil dentaire, tandis que l'autre utilisait le fil dentaire avant de se brosser les dents. L'étude a comparé l'état de la plaque dentaire et la rétention du fluorure selon chaque ordre.

Les résultats ont montré que le groupe qui utilisait le fil dentaire en premier avait une meilleure élimination de la plaque dans les zones interdentaires et dans toute la cavité buccale. De plus, la concentration de fluorure restant dans le biofilm interdentaire était plus élevée lorsque le fil dentaire était utilisé en premier.

Ce résultat est intuitivement compréhensible. En utilisant d'abord le fil dentaire pour desserrer les particules et la saleté entre les dents, les composants du dentifrice peuvent mieux atteindre ces zones lors du brossage. Si vous utilisez un dentifrice contenant du fluor, il est plus probable que le fluor atteigne également les zones interdentaires. Inversement, si vous vous brossez d'abord les dents et utilisez ensuite le fil dentaire, vous risquez de déplacer la saleté interdentaire après avoir appliqué le dentifrice.

Pour emprunter une expression souvent vue sur les réseaux sociaux, c'est comme "passer la serpillière après avoir balayé le sol". C'est une métaphore un peu extrême, mais l'idée de nettoyer d'abord les espaces avant de brosser l'ensemble semble effectivement rationnelle.

Cependant, l'étude est de petite envergure. Ce n'est pas une "vérité absolue"

Il est important de noter que cette étude ne signifie pas que "tout le monde doit absolument suivre cet ordre".

Tout d'abord, le nombre de participants était de 25, ce qui est peu. De plus, étant des étudiants en dentisterie, ils étaient peut-être plus habitués aux techniques de brossage et de fil dentaire que le grand public. Les résultats pourraient être différents entre ceux qui savent bien utiliser le fil dentaire et ceux qui le font précipitamment sans habitude.

En outre, il existe plusieurs types d'outils pour les soins interdentaires. Fil dentaire, fil dentaire avec support, brossettes interdentaires, pics en caoutchouc, hydropulseurs, etc., les outils utilisés à la maison sont variés. Selon l'alignement des dents, la présence de prothèses ou d'appareils orthodontiques, l'outil le plus pratique peut varier.

Ainsi, bien que cette étude fournisse un indice fort que "le fil dentaire en premier semble être une bonne idée", ce n'est pas une conclusion finale pour tout le monde. Ce qui est vraiment important, c'est de faire des soins interdentaires une habitude quotidienne et d'utiliser correctement les outils adaptés à votre bouche.

Quelle est l'opinion des organismes spécialisés ?

Les organismes spécialisés en dentisterie reconnaissent également l'importance des soins interdentaires. L'American Dental Association recommande de se brosser les dents deux fois par jour et de nettoyer entre les dents avec du fil dentaire ou d'autres outils une fois par jour. Cependant, concernant l'ordre, ils indiquent que "tant que le nettoyage est bien fait, peu importe l'ordre". Autrement dit, il est plus important de le faire à un moment qui vous convient plutôt que de se concentrer sur l'ordre au point de perturber votre routine.

D'autre part, le NHS britannique recommande d'utiliser le fil dentaire avant de se brosser les dents. De plus, les documents de prévention dentaire britanniques expliquent qu'il est souhaitable de faire le nettoyage interdentaire avant le brossage dans le cadre de l'établissement d'une habitude.

La Fédération Dentaire Allemande explique également que le nettoyage interdentaire est important pour la prévention des caries et des maladies parodontales, et que le fil dentaire est adapté pour les espaces étroits, tandis que les brossettes interdentaires conviennent aux espaces plus larges ou en cas de maladie parodontale.

En résumé, la réponse pratique est la suivante : idéalement, faites les soins interdentaires d'abord, puis brossez vos dents avec un dentifrice contenant du fluor. Cependant, si vous vous concentrez trop sur l'ordre au point de trouver cela fastidieux et d'abandonner, il est plus important de le faire à un moment qui vous convient et de le faire tous les jours.

Sur les réseaux sociaux, le "camp du fil dentaire d'abord" est-il dominant ? Cependant, le "camp de la continuité" est également fort

Ce sujet est souvent débattu sur les réseaux sociaux et les forums. En particulier sur Reddit, la question "utilisez-vous le fil dentaire avant ou après le brossage ?" est fréquemment posée.

Ce qui ressort, c'est le "camp du fil dentaire d'abord". Les raisons souvent citées sont : "enlever la saleté des espaces d'abord permet au dentifrice d'atteindre plus facilement", "les dentistes nettoient parfois les espaces interdentaires avant le nettoyage", "les résidus alimentaires retirés par le fil dentaire peuvent être rincés lors du brossage".

Cependant, il y a aussi beaucoup de gens qui disent "j'utilise le fil dentaire après le brossage". Certains trouvent que l'utilisation du fil dentaire après donne une impression de "finition", et cela leur permet de vérifier les résidus après le brossage. Certains sont même très méticuleux et font "brossage, fil dentaire, et un léger brossage à nouveau".

Ce qui est encore plus fréquent, c'est la réaction réaliste : "ce qui est important, c'est de faire du fil dentaire, peu importe l'ordre". En réalité, beaucoup de gens n'ont pas l'habitude d'utiliser le fil dentaire ou les brossettes interdentaires tous les jours. Dans ce contexte, il est plus avantageux de le faire tous les jours, même si l'ordre n'est pas parfait, plutôt que de chercher l'ordre parfait et d'abandonner au bout de trois jours.

Les réactions typiques sur les réseaux sociaux incluent : "J'ai toujours fait le contraire", "Ce que mon dentiste m'a dit est différent", "Se brosser après le fil dentaire rend la bouche plus fraîche", "Depuis que je le fais au moins le soir, mon dentiste m'a félicité". Lorsque les informations de santé se propagent sur les réseaux sociaux, elles ont tendance à aboutir à des conclusions extrêmes, mais dans ce cas, l'idée que "il semble préférable de le faire d'abord, mais continuer est la priorité" semble être relativement partagée.

"Bien rincer à l'eau à la fin" peut parfois être contre-productif

En plus de l'ordre des soins interdentaires, il est important de revoir la façon de rincer après le brossage. Au Japon, beaucoup de gens rincent leur bouche à l'eau plusieurs fois après le brossage. Cependant, si vous utilisez un dentifrice contenant du fluor, un rinçage trop vigoureux peut éliminer le fluor restant dans la bouche.

Le NHS recommande de simplement cracher l'excès de dentifrice après le brossage et de ne pas rincer immédiatement à l'eau. Cela permet de laisser le fluor sur la surface des dents plus longtemps. Le fluor aide à la reminéralisation des dents et augmente la résistance aux acides.

Pour maximiser l'efficacité, la séquence devrait être la suivante :

Tout d'abord, nettoyez entre les dents avec du fil dentaire ou une brossette interdentaire. Ensuite, brossez soigneusement la surface des dents avec un dentifrice contenant du fluor pendant environ deux minutes. Enfin, recrachez la mousse et l'excès de dentifrice. Si vous rincez à l'eau, ne le faites pas trop vigoureusement.

Cette séquence n'est pas seulement pour donner l'impression d'être propre, mais aussi pour tirer le meilleur parti des composants du dentifrice.

Devriez-vous utiliser du fil dentaire ou une brossette interdentaire ?

Quand on pense aux soins interdentaires, beaucoup pensent d'abord au fil dentaire. Cependant, le fil dentaire n'est pas nécessairement le meilleur choix pour tout le monde.

Si les espaces entre vos dents sont étroits et que les brossettes interdentaires ne passent pas, le fil dentaire est plus adapté. La technique de base consiste à courber le fil en forme de C le long de la dent et à le déplacer de haut en bas sans appuyer trop fort sur les gencives. Si vous l'insérez brusquement, vous risquez de blesser les gencives, il est donc nécessaire de le passer lentement.

D'autre part, pour ceux qui ont des espaces plus larges entre les dents, des gencives rétractées à cause de la parodontite, ou qui souhaitent nettoyer autour des bridges ou des implants, les brossettes interdentaires peuvent être plus appropriées. Le choix de la taille est crucial : trop grande, elle peut blesser les gencives ; trop petite, elle ne nettoiera pas suffisamment.

Sur les réseaux sociaux, il y a aussi des débats entre le "camp du fil dentaire" et le "camp des brossettes interdentaires", mais ce n'est pas une question de victoire ou de défaite. La bonne réponse dépend de l'état de votre bouche. Certaines personnes ont des espaces interdentaires différents à gauche et à droite, il n'est donc pas rare d'utiliser à la fois le fil dentaire et les brossettes interdentaires selon les endroits.

Faut-il arrêter en cas de saignement ?

Ce qui surprend souvent ceux qui commencent à utiliser le fil dentaire ou les brossettes interdentaires, c'est le saignement des gencives. Voir du sang peut inquiéter et amener certaines personnes à arrêter en pensant qu'elles se blessent.

Bien sûr, si vous appuyez trop fort et vous blessez, il est nécessaire de revoir votre technique. Cependant, si les gencives sont enflammées, elles peuvent saigner même avec un nettoyage doux. Si la plaque reste entre les dents et provoque une gingivite, il est fréquent de saigner au début du nettoyage interdentaire.

Dans certains cas, cela se calme après quelques jours à une ou deux semaines de nettoyage doux et minutieux. Cependant, si le saignement persiste longtemps, s'il y a de la douleur, un gonflement des gencives, une mauvaise haleine forte ou des dents qui bougent, il est préférable de consulter un dentiste. Il est plus sûr de vérifier la taille et l'utilisation des outils avec un professionnel plutôt que de frotter fort par vous-même.

Si vous devez changer dès aujourd'hui, commencez avant le brossage du soir

Alors, quand est-il préférable d'intégrer cela dans votre routine quotidienne ? Il est plus facile de commencer avant le brossage du soir.

Le soir est le moment de nettoyer les résidus accumulés tout au long de la journée. Pendant le sommeil, la production de salive diminue, et la bouche a tendance à se dessécher. La salive aide à nettoyer la bouche et à neutraliser les acides, donc il est important de nettoyer entre les dents avant de se coucher.

La procédure n'est pas compliquée. Utilisez d'abord du fil dentaire ou une brossette interdentaire. Ne vous inquiétez pas des résidus alimentaires ou de la plaque qui apparaissent, puis brossez-vous les dents. Utilisez un dentifrice contenant du fluor pendant environ deux minutes, puis recrachez légèrement. Ne rincez pas trop vigoureusement à l'eau. C'est tout.

Il n'est pas nécessaire de viser la perfection dès le début. Si c'est difficile de le faire tous les jours, commencez par quelques fois par semaine. Une fois habitué, intégrez-le dans votre routine nocturne. Placer le fil dentaire à côté de votre brosse à dents, aligner les brossettes interdentaires à côté de votre brosse à dents, ou le faire avant de regarder votre smartphone sont des astuces efficaces pour abaisser la barrière à l'action.

Conclusion : "Les soins interdentaires d'abord" est idéal, mais "continuer" est