शरद ऋतु के आगमन का शरीर पर प्रभाव और उसके उपाय: शरद ऋतु के आने पर "शरीर बदलता है" — नींद, त्वचा, जोड़ों, और मूड का विज्ञान और गाइड

शरद ऋतु में, दिन के समय की कमी और सूखे और ठंड के प्रभाव के कारण, ① त्वचा का सूखापन, ② दिन में नींद आना (मेलाटोनिन की वृद्धि), ③ जोड़ों की जकड़न, **④ मनोभाव का गिरना (मौसमी भावात्मक विकार: SAD)** जैसी समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है। अंग्रेजी पत्रिका The Independent ने मॉइस्चराइजिंग, हाइड्रेशन, ठंड से बचाव, सुबह की रोशनी और उचित मात्रा में विटामिन D, हल्का व्यायाम, और लाइट थेरेपी की सिफारिश की है। क्लीवलैंड क्लिनिक ने बताया है कि सर्दियों में मेलाटोनिन की अधिकता हो सकती है, और NIMH का कहना है कि SAD का "सर्दी प्रकार" अक्सर शरद ऋतु से सर्दियों में शुरू होता है और वसंत में सुधरता है। सोशल मीडिया पर "विटामिन D से राहत", "गर्मी प्रकार भी होता है", "सुबह की सैर फायदेमंद होती है" जैसी सलाह साझा की जा रही हैं। यदि लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं या जीवन में बाधा उत्पन्न करते हैं, तो चिकित्सा (दवा उपचार, CBT, प्रकाश चिकित्सा) सहित विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यह जानना भी दिलासा देने वाला हो सकता है कि शीतकालीन संक्रांति (21/12) के बाद दिन की रोशनी बढ़ने लगती है।