Die Bedeutung von Sonnenschutz im Winter: Wolken, Schnee und Fensterplätze als Fallen - Der kürzeste Weg zu einem wirksamen UV-Schutz im Winter, auch auf dem Arbeitsweg

Die Wintersonne ist irgendwie "sanft". Da die Temperaturen niedrig sind, brennt die Haut nicht und man schwitzt nicht wie im Hochsommer. Deshalb verstehe ich, warum die sozialen Medien jedes Mal aufgeregt sind, wenn das Thema "Sonnencreme im Winter?" aufkommt.

Der Artikel von Independent wirft jedoch eine einfache und ziemlich grausame Tatsache auf.UV-Strahlen (ultraviolette Strahlen) fallen nach anderen Regeln als "Hitze". Die Annahme, dass es schwach ist, weil es kalt ist, oder null, weil es bewölkt ist, führt zu unbewussten Sonnenbränden im Winter. The Independent

Die drei häufigsten Missverständnisse im Winter

① Das Missverständnis der Theorie "Im Winter ist die Erde weit von der Sonne entfernt"
Die Jahreszeiten werden mehr durch die Neigung der Erdachse als durch die Entfernung zur Sonne bestimmt. Tatsächlich ist die Erde auf der Nordhalbkugel der Sonne am nächsten, wenn es Winter (um den Januar) ist. Die Entfernung bedeutet nicht Sicherheit im Winter. NASA Space Place

② Das Problem "Es ist bewölkt, also ist es in Ordnung"
Bewölkter Himmel ist "dunkel", aber das bedeutet nicht, dass UV-Strahlen verschwinden. In offiziellen und medizinischen Erklärungen wird oft gesagt, dass "Wolken UV-Strahlen nur um etwa 50% reduzieren", und in anderen Richtlinien wird gesagt, dass "bis zu 80% der UV-Strahlen durch die Wolken dringen" können. Kurz gesagt,Wolken bedeuten nicht UV-Schutz, und an manchen Tagen erreichen die Strahlen ganz normal die Erde. NIH MedlinePlus Magazine

③ "Schnee ist weiß = sicher" ist nicht korrekt, sondern weiß = reflektierend (verstärkend)
Schnee, Wasser und Sand reflektieren UV-Strahlen und beleuchten die Haut nicht nur von oben, sondern auch von unten. Die EPA warnt ausdrücklich: "Besondere Vorsicht in der Nähe von Wasser, Schnee und Sand." Wenn das Gesicht beim Skifahren oder Spielen im Schnee bis zur unteren Hälfte rot wird, liegt das an dieser "doppelten Bestrahlung". EPA

Auch an Tagen mit niedrigem UV-Index ist es nicht "null"

Eine häufige Frage in den sozialen Medien ist: "Hat es Sinn, an Tagen mit einem UV-Index unter 1 zu cremen?" Diese Frage ist verständlich. Tatsächlich gibt es viele Menschen, die sich aufgrund des UV-Index entscheiden, keine Sonnencreme zu verwenden.

Laut der Erklärung der University of Iowa Health Care beträgt die Zeit bis zum Sonnenbrand selbst bei einem UV-Index von 0 bis 2 (minimal) etwa 60 Minuten. An Tagen, an denen man zur Arbeit pendelt, einkauft, spazieren geht oder auf dem Balkon arbeitet, ist man auch im Winter oft insgesamt eine Stunde draußen. University of Iowa Health Care

Der Punkt ist hier, nicht "jeden Tag unbedingt cremen", sondernzu wissen, "an welchen Tagen es gefährlich ist", um eine fundierte Entscheidung treffen zu können.

Die fünf Fraktionen, die in den Reaktionen auf SNS (hauptsächlich Reddit usw.) sichtbar sind

Das Thema des Independent-Artikels ist genau hier, und in den Kommentaren und sozialen Medien gibt es folgende Meinungen.

1) "Das ganze Jahr über cremen" = Gewohnheitsfraktion

Stimmen wie "Routine wie Zähneputzen" oder "Wenn man im Winter aufhört, ist es schwer, wieder anzufangen". Tatsächlich gibt es in Hautpflege-Communities viele Menschen, die "die Aufrechterhaltung der Gewohnheit" priorisieren. Reddit
Der Vorteil dieser Fraktion ist, dassdie Entscheidungskosten null sind. Man muss sich keine Gedanken über Wetter-Apps oder den UV-Index machen und kann es einfach als morgendliche Routine einbauen.

2) "Entscheidung basierend auf dem UV-Index" = Rationalisten

Der realistische Ansatz: "Wenn der Index 0-1 ist, weglassen" oder "Nur an Tagen, an denen man lange draußen ist, cremen". In Regionen wie Skandinavien oder Großbritannien, wo der UV-Index im Winter extrem niedrig ist, ist dieser Trend besonders stark. Reddit
Der Trick der Rationalisten besteht darin, auch zu berücksichtigen, **"Wie viele Minuten bin ich heute draußen / Bin ich in der Nähe von Schnee oder Wasser / Bin ich am Fenster?"**

3) "Nicht nötig, wenn man drinnen ist" = Heimfraktion

An Tagen mit Homeoffice oder ohne Ausgehen gibt es die starke Meinung, dass "es keinen Sinn macht zu cremen". Reddit
Allerdings gibt es in Informationen von medizinischen und spezialisierten Institutionen Hinweise darauf, dass "UV-Schutz das ganze Jahr über erforderlich ist, wenn man nach draußen geht" oder dass es Auswirkungen durch Glas gibt. Daher ist es am besten, einen Kompromiss zu finden, indem mannur an Tagen, an denen man lange am Fenster sitzt oder viel fährt, den UV-Schutz einschaltet. American Academy of Dermatology

4) "Ich möchte nicht cremen, weil es austrocknet" = Fraktion mit Anwendungsstress

Der wahre Feind im Winter ist nicht nur UV-Strahlung, sondern auch Trockenheit. "Es spannt", "Es schuppt", "Das Make-up hält nicht" - dieses "Anwendungsgefühl" ist der Hauptgrund für den Ausstieg (auch in den sozialen Medien ist dieser Kontext häufig). Reddit
Die Lösung ist einfach:"Im Winter eine Sonnencreme verwenden, die gut mit Feuchtigkeit harmoniert". Es ist besser, eine Formel zu wählen, die sich gut anfühlt und die man regelmäßig verwendet, als sich nur auf die Funktion zu konzentrieren.

5) "Ich mache mir Sorgen um Vitamin D" = Fraktion mit Gesundheitsängsten

Es gibt auch Bedenken wie "Im Winter gibt es wenig Sonnenlicht, und jetzt soll ich es noch blockieren?" Reddit
Da die richtige Antwort je nach Körper, Region und Lebensstil variiert, ist es für besorgte Personen am sichersten, einen Arzt zu konsultieren. Die EPA zeigt jedoch auch ein Gleichgewicht, indem sie sagt, dass "obwohl Sonnenlicht für Vitamin D notwendig ist, übermäßige UV-Strahlung gefährlich ist". EPA

Fazit: UV-Schutz im Winter ist mehr "Design" als "Richtigkeit"

Der Kernpunkt des Independent-Artikels ist, dass "es auch im Winter UV-Strahlen gibt. Das wird oft vergessen." The Independent
Und so setzt man es um, um es fortzusetzen.

Tage, an denen man priorisieren sollte, Sonnencreme zu verwenden (Checkliste)

• Es gibt Schnee / Man geht Skifahren oder spielt im Schnee (Reflexion) EPA

• Auch bei Bewölkung lange draußen sein ("Es ist nicht null") NIH MedlinePlus Magazine

• Auch bei einem UV-Index von 0 bis 2, wenn man insgesamt fast eine Stunde draußen ist University of Iowa Health Care

• Lange am Fenster sitzen / viel fahren (Thema Glas) Mayo Clinic Store

Was soll man wählen?

• Breitspektrum (UVA/UVB) + SPF30 oder höher ist die Grundlinie. American Academy of Dermatology

• SPF30 blockiert etwa 97% der UVB-Strahlen (es ist nicht "perfekt", aber ein starker Standard). American Academy of Dermatology

Wie soll man es verwenden?

Die EPA-Richtlinien sind klar:20 Minuten vor dem Ausgehen auftragen und im Freien etwa alle 2 Stunden erneut auftragen (je nach Aktivität häufiger). EPA

Aber wie man in den sozialen Medien sieht, ist es im Winter schwierig, erneut zu cremen. Daher ist es am realistischsten, zuerst "nur morgens" als festen Punkt zu setzen und nur an Tagen, an denen man lange draußen ist, erneut zu cremen - dieser "hybride Ansatz" ist am praktikabelsten. Reddit