ความสำคัญของครีมกันแดดในฤดูหนาว: เมฆ หิมะ และข้างหน้าต่างเป็นกับดัก - เส้นทางลัดสำหรับ "การป้องกัน UV ในฤดูหนาว" ที่ได้ผลแม้ในระหว่างการเดินทาง

ดวงอาทิตย์ในฤดูหนาวนั้นมีความรู้สึกที่ "อ่อนโยน" อยู่บ้าง อุณหภูมิต่ำทำให้ผิวไม่รู้สึกแสบและไม่เหงื่อออกเหมือนในฤดูร้อน ดังนั้นทุกครั้งที่มีการพูดถึง "ครีมกันแดดในฤดูหนาว?" บนโซเชียลมีเดีย ก็เข้าใจได้ว่าทำไมถึงมีการพูดถึงกันมากมาย

อย่างไรก็ตาม บทความของ Independent ได้ชี้ให้เห็นถึงความจริงที่เรียบง่ายแต่ค่อนข้างโหดร้าย รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) นั้นตกลงมาตามกฎที่แตกต่างจาก "ความร้อน" หนาวแล้วอ่อนแอ หรือมีเมฆแล้วเป็นศูนย์—การตัดสินใจตามความรู้สึกเหล่านี้ทำให้เกิด "การถูกแดดเผาโดยไม่ตั้งใจ" ในฤดูหนาว The Independent

กับดักสามประการที่มักจะเกิดขึ้นในฤดูหนาว

① ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ "ฤดูหนาวคือช่วงที่โลกอยู่ไกลจากดวงอาทิตย์"
ฤดูกาลเกิดจากการเอียงของแกนโลกมากกว่าระยะห่างระหว่างโลกกับดวงอาทิตย์ ยิ่งไปกว่านั้น ในซีกโลกเหนือ ช่วงที่โลกอยู่ใกล้ดวงอาทิตย์ที่สุดคือฤดูหนาว (ประมาณเดือนมกราคม) ระยะทางไม่ได้หมายถึงความปลอดภัยในฤดูหนาว NASA Space Place

② ปัญหา "มีเมฆแล้วปลอดภัย"
แม้ว่าท้องฟ้าที่มีเมฆจะ "มืด" แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า UV จะหายไป ในคำอธิบายจากหน่วยงานสาธารณะและการแพทย์ มีการอธิบายว่า "เมฆลด UV ได้เพียงประมาณ 50%" และในคำแนะนำอื่นๆ ระบุว่า "UV ที่ผ่านเมฆได้สูงสุดถึง 80%" กล่าวคือ เมฆไม่ได้หมายถึงการตัด UV แต่ขึ้นอยู่กับวัน NIH MedlinePlus Magazine

③ "หิมะสีขาว = ปลอดภัย" ไม่ใช่ แต่สีขาว = การสะท้อน (การเพิ่มขึ้น)
หิมะ น้ำ และทรายสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลต ทำให้ผิวได้รับแสงจากทั้งด้านบนและด้านล่าง EPA ก็เตือนอย่างชัดเจนว่า "ใกล้น้ำ หิมะ และทรายต้องระวังเป็นพิเศษ" การที่ใบหน้าด้านล่างแดงจากการเล่นสกีหรือเล่นหิมะนั้นเกิดจาก "การฉายแสงสองครั้ง" นี้ EPA

แม้ในวันที่ดัชนี UV ต่ำก็ไม่ใช่ "ศูนย์"

คำถามที่มักจะพบในโซเชียลมีเดียคือ "ในวันที่ดัชนี UV ต่ำกว่า 1 มีความจำเป็นต้องทาหรือไม่?" ซึ่งเข้าใจได้ดี ในความเป็นจริง มีคนจำนวนมากที่ไม่ทาเพราะอ้างอิงจากดัชนี UV

แต่ตามคำอธิบายของ University of Iowa Health Care แม้ดัชนี UV 0-2 (ต่ำสุด) ก็ยังมี "ประมาณการเวลาที่จะถูกแดดเผาคือ 60 นาที" การเดินทางไปทำงาน ซื้อของ เดินเล่น ทำงานบนระเบียง...ในฤดูหนาวก็มีวันที่อยู่ข้างนอกนานถึง 1 ชั่วโมง University of Iowa Health Care

จุดสำคัญคือ ไม่ใช่ "ต้องทาทุกวัน" แต่ การรู้ว่า "วันไหนที่อันตราย" และสามารถเลือกได้

การตอบสนองในโซเชียลมีเดีย (ส่วนใหญ่ใน Reddit เป็นต้น) ที่แสดงให้เห็นถึง "5 กลุ่ม"

หัวข้อของบทความใน Independent คือที่นี่ และในช่องความคิดเห็นหรือโซเชียลมีเดียจะแบ่งออกเป็นดังนี้

1) "ทาตลอดทั้งปี" = กลุ่มที่ทำให้เป็นนิสัย

"เหมือนแปรงฟันเป็นกิจวัตร" "หยุดในฤดูหนาวแล้วเริ่มใหม่ยาก" เสียงเหล่านี้มีอยู่จริง ในชุมชนดูแลผิวมีคนจำนวนมากที่ให้ความสำคัญกับ "การรักษานิสัย" เป็นอันดับแรก Reddit
จุดแข็งของกลุ่มนี้คือ ไม่มีค่าใช้จ่ายในการตัดสินใจ ไม่ต้องกังวลกับแอปพยากรณ์อากาศหรือดัชนี UV และทำเป็นกิจวัตรประจำวัน

2) "ตัดสินใจตามดัชนี UV" = กลุ่มที่มีเหตุผล

"ถ้าดัชนีอยู่ที่ 0-1 ก็ข้ามไป" "ทาเฉพาะวันที่อยู่ข้างนอกนาน" แนวทางนี้เป็นที่นิยมในพื้นที่ที่มี UV ต่ำมากในฤดูหนาว เช่น สแกนดิเนเวียและสหราชอาณาจักร Reddit
เคล็ดลับของกลุ่มที่มีเหตุผลคือการตัดสินใจโดยพิจารณาจาก **"วันนี้จะอยู่ข้างนอกกี่นาที / อยู่ใกล้หิมะหรือน้ำหรือไม่ / อยู่ใกล้หน้าต่างหรือไม่"**

3) "ถ้าอยู่ในบ้านไม่ต้องทา" = กลุ่มที่ทำงานจากบ้าน

ในวันที่ทำงานจากบ้านหรือไม่ออกไปข้างนอกเลย มีคนที่ยืนยันว่า "ไม่มีความหมายที่จะทา" Reddit
อย่างไรก็ตาม ข้อมูลจากหน่วยงานทางการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญระบุว่า "ถ้าออกไปข้างนอกควรป้องกัน UV ตลอดทั้งปี" และยังพูดถึงผลกระทบผ่านกระจก ดังนั้นถ้าจะ "ปิด UV ในบ้านอย่างสมบูรณ์" เปิดเฉพาะวันที่อยู่ใกล้หน้าต่างนานๆ / ขับรถบ่อย จะเป็นการประนีประนอมที่ดีที่สุด สมาคมโรคผิวหนังอเมริกัน

4) "ไม่อยากทาเพราะผิวแห้ง" = กลุ่มที่มีปัญหาเรื่องความรู้สึกในการใช้

ศัตรูที่แท้จริงในฤดูหนาวไม่ใช่แค่รังสีอัลตราไวโอเลต แต่ยังรวมถึงความแห้ง "ผิวตึง" "เป็นขุย" "เมคอัพพื้นฐานพัง"—ความรู้สึกในการใช้เหล่านี้เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้เลิกใช้ (ในโซเชียลมีเดียก็มีการพูดถึงในบริบทนี้บ่อยๆ) Reddit
วิธีแก้ไขง่ายๆ คือ "ในฤดูหนาวควรเลือกครีมกันแดดที่เข้ากับความชุ่มชื้น" การให้ความสำคัญกับสูตรที่ใช้ต่อเนื่องจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

5) "กังวลเรื่องวิตามิน D" = กลุ่มที่มีความกังวลเรื่องสุขภาพ

"ในฤดูหนาวมีแสงแดดน้อยอยู่แล้ว แล้วยังจะปิดกั้นอีกหรือ?" ความกังวลนี้ก็มีอยู่เช่นกัน Reddit
ในกรณีนี้ คำตอบที่ถูกต้องจะแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกาย พื้นที่ และวิถีชีวิต ดังนั้นคนที่กังวลควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อความปลอดภัย อย่างไรก็ตาม EPA ก็แสดงให้เห็นถึงความสมดุลว่า "แม้ว่าวิตามิน D จะต้องการแสงแดด แต่ UV ที่มากเกินไปก็อันตราย" EPA

ข้อสรุป: การป้องกัน UV ในฤดูหนาวคือ "การออกแบบ" มากกว่า "ความถูกต้อง"

แก่นของบทความใน Independent คือ "แม้ในฤดูหนาวก็ยังมี UV อยู่นะ อย่าลืม" The Independent
และการดำเนินการเพื่อให้ต่อเนื่องคือ

วันที่ควรทาเป็นพิเศษ (รายการตรวจสอบ)

• มีหิมะ / เล่นสกีหรือเล่นหิมะ (การสะท้อน) EPA

• แม้มีเมฆแต่ต้องอยู่ข้างนอกนาน (ไม่ใช่ "ศูนย์") NIH MedlinePlus Magazine

• แม้ดัชนี UV 0-2 แต่ต้องอยู่ข้างนอกเกือบ 1 ชั่วโมง University of Iowa Health Care

• อยู่ใกล้หน้าต่างนาน / ขับรถบ่อย (เรื่องกระจก) เมโยคลินิก

เลือกอะไรดี?

• ควรเลือกแบบกว้าง (broad-spectrum: UVA/UVB) + SPF30 ขึ้นไป เป็นมาตรฐานพื้นฐาน สมาคมโรคผิวหนังอเมริกัน

• SPF30 เป็นมาตรฐานที่บล็อค UVB ได้ประมาณ 97% (ไม่ใช่ "สมบูรณ์แบบ" แต่เป็นมาตรฐานที่แข็งแกร่ง) สมาคมโรคผิวหนังอเมริ