【VR休息】不要让心理护理成为另一项作业。与学生共同开发的VR程序的效果

暂停学习的7分钟，能帮助心灵吗？ 131名学生试验的“VR休息”

考试临近时，离开书桌会感到内疚。即使想休息一下拿起智能手机，也会看到朋友的学习报告和通知，反而更加焦虑。

在这种情况下，所需的可能不仅仅是“再努力一点”。

英国City St George’s的研究团队验证了一种约7分钟的虚拟现实（VR）学生心理护理方法。通过佩戴头戴式设备，在影像和声音的引导下，调整呼吸，集中注意力于平静心情的意象。

根据2026年10月20日Phys.org的报道，研究表明，与通过智能手机观看相同内容相比，使用VR的学生在体验后的压力和焦虑改善更为显著。

然而，认为“使用7分钟的VR就能解决考试烦恼”是过于草率的。这项研究表明，技术可能支持面对学业压力的短暂休息。

比较的不是“VR与什么都不做的状态”，而是相同内容的手机观看

研究中使用的是由健康技术公司Phase Space与学生共同开发的幸福感程序。

结合了呼吸法、意象放松和积极应对的引导，配合沉浸式影像和声音。这不是单纯的VR游戏或观看喜爱视频的试验。

参与的131名医学生被随机分为两组。

• VR头戴设备体验组：67人
• 相同内容通过智能手机观看组：64人

两组连续5天进行约7分钟的会话。在每次会话前后进行自我评估，包括平静、压力、焦虑等状态。此外，在研究开始时和两周后的追踪评估中，通过问卷调查自觉压力、心理健康状态、抑郁症状等。

这种比较方法有其意义。仅与什么都不做的人相比，很难区分是影像的效果还是休息本身的效果。通过不同设备传递相同内容，研究VR体验方法产生的差异程度。

两者皆有益，但VR的“即时变化”更显著

根据介绍文章，VR组和智能手机组均有改善。然而，体验后的压力和焦虑下降，平静和幸福感上升在VR组中统计学上显著更大。

此外，完成VR干预的学生在两周后的追踪评估中也报告了自觉压力的下降。

需要注意的是，“即时心情变化”和“之后压力变化”是不同的结果。

根据此次介绍内容，不能说一次7分钟的效果能持续两周。此外，也不能扩大解释为在追踪时所有指标上VR都优于智能手机。

通过重复短时间体验，可能会改变日常压力的应对方式。作为这一阶段的见解来阅读是合适的。

“89%感受到变化”不是治疗成功率

分析体验反馈，VR组中89%的人表示自己的情绪有实质性变化。智能手机组则为34%。

学生们报告说，从压倒性的感觉切换到平静状态，更容易将注意力重新集中到学习上，增强了自己能应对情况的感觉。

然而，这个89%的数字不是“治愈焦虑障碍的比例”。它表明参与者如何接受体验，需要与医学治疗成功率区分开来。

也有反馈称睡眠和生产力改善，但这也是参与者的报告，不能作为考试成绩提升、客观测量睡眠改善的结果来对待。

即便如此，学生们自身感到短暂护理有用，这一点在考虑实际使用的支持时不容忽视。

学生所需要的不是“心理护理这份额外的作业”

此次的尝试令人印象深刻的是，与学生共同设计了程序。

根据Phase Space的联合创始人兼CEO Zillah Watson的说法，学生们不希望为心理健康增加更多任务，像是另一份作业。他们希望暂时远离周围的噪音和压力，能够在短时间内切换心情。

即使支持内容优秀，如果忙碌的人无法持续使用，其价值也难以传达。

此次的学生们不仅将7分钟视为学习的干扰，还将其视为集中后返回的分界点。这里有改变休息定位的提示。

不是“修正无法继续努力的自己时间”，而是“为了下一步行动暂时停下来的时间”。如果是这样设计的支持，可能会有更多人愿意尝试。

为何与智能手机不同——“沉浸感”是线索，但答案不止一个

VR组的学生报告了更强的沉浸感。

在智能手机上，可以看到屏幕外的教科书和房间情况。而头戴设备则覆盖了大部分视野，切换了体验环境。这种差异可能有助于集中于呼吸和声音。

然而，这只是解释结果的假设，不能仅凭此次文章断定其机制。

对VR设备的期待、体验的新鲜感、与周围隔离的感觉等可能也有关。要了解哪个因素起了多大作用，还需进一步条件分开的验证。

此外，智能手机组也有其优势，这一点很重要。此次结果并不意味着没有专用设备就无法放松心情。

社交媒体上介绍学校引入的帖子——需与论文反响分开阅读

在社交媒体上，介绍了同样的Phase Space程序在学校使用的尝试。

在LinkedIn上，Tom Ffiske提到了伦敦萨顿区的15所中学的试行。帖子中介绍了预约时间或因焦虑加重需要离开课堂时，学生使用7分钟程序的机制。

此外，在公开页面上可以看到教育相关组织Integrity Education Solutions的帖子，介绍了将VR纳入学生护理的尝试，并提及了有效性、易用性、长期影响的讨论。

从中可以看出对如何将VR整合到教育现场支持中的兴趣。然而，这些是关于同程序引入的帖子，并非对此次发表论文的直接反应。

在此次确认的公开信息范围内，未能广泛收集到论文对普通学生或家长的反响。因此，无法判断“在社交媒体上受到赞扬”或“意见分歧”的公众舆论趋势。

研究参与者的感想、引入方的发布、普通用户的评价需要作为不同的信息来接受。

在日本考虑时，与设备引入同样重要的是“可休息的环境”

在考虑日本的学校或大学应用时，支持短暂休息的理念值得参考。

然而，此次研究对象是英国的医学生。日本的中学生或考生是否能获得相同结果，仅凭这项研究无法确定。

如果考虑引入，除了内容的日语化和年龄适应性，还需解决安静场所的确保、设备的管理、支持使用的人力等问题。不希望使用VR的人能通过其他方式休息也很重要。

介绍文章称，此次试验中未报告VR晕动症。然而，这并不保证在所有用户和使用条件下不会产生不适感。

增加整合情绪的手段与重新审视负担的原因应同时进行。是否有任务集中、是否存在难以休息的氛围、是否能连接到咨询处。这些对环境的关注也不可或缺。

不是在7分钟内改变人生，而是创造回到下一步的时间

此次研究并未表明VR对所有学生都是必要的。成绩提升或长期心理健康的效果也需今后验证。

即便如此，在压力过大之前可使用的短暂具体支持的可能性具有价值。

觉得不至于需要咨询，但因焦虑无法专心学习。在这种情况下，能有不责备自己而停下来的机制，可能对学生有所帮助。

目标不应仅是削减休息时间以增加学习时间。而是在休息后能稍微平静地回到学习中。教育现场如何准备这7分钟的时间是个问题。

出处与参考URL

1. Phys.org：
   参与者数量、5天的干预、即时和追踪结果、学生的反馈、研究者和开发企业的说明
   https://phys.org/news/2026-10-minute-virtual-reality-intervention-students.html

2. Scientific Reports：介绍文章所示原著论文的刊载处。
   Aileen O’Brien等人《A controlled trial of a co-designed virtual reality experience to support wellbeing in students》。DOI：10.1038/s41598-026-61827-6。此次未能从出版社网站获取全文，因此本文所报告的研究结果限于提供文章的描述范围。
   https://doi.org/10.1038/s41598-026-61827-6

3. City St George’s, University of London：大学的研究发布。
   介绍与学生共同设计的约7分钟程序及其验证的发布。citystgeorges.ac.uk
   https://www.citystgeorges.ac.uk/news-and-events/news/2026/october/seven-minute-virtual-reality-intervention-helps-reset-student-overwhelm-study-finds

4. LinkedIn：关于同程序学校引入的公开帖子。
   确认了Tom Ffiske关于萨顿区引入介绍的帖子，以及同页面显示的Integrity Education Solutions的相关帖子。这些并非对此次论文的直接反应或显示一般舆论的内容。LinkedIn
   https://www.linkedin.com/posts/tom-ffiske-56119174_london-schools-trialling-vr-to-relieve-pupils-activity-7457819043949981696-iIpb