【VR विश्राम】मानसिक देखभाल को एक और होमवर्क न बनाएं। छात्रों के साथ मिलकर बनाए गए VR प्रोग्राम का प्रभाव

क्या पढ़ाई से 7 मिनट का ब्रेक आपके मन को मदद कर सकता है? 131 छात्रों पर आजमाया गया "वीआर ब्रेक"

जैसे-जैसे परीक्षा नज़दीक आती है, डेस्क से दूर जाने में अपराधबोध महसूस होता है। आराम करने की कोशिश में जब स्मार्टफोन उठाते हैं, तो दोस्तों की पढ़ाई की रिपोर्ट और सूचनाएं देखकर और अधिक तनाव महसूस होता है।

ऐसे समय में, "थोड़ा और प्रयास करना" ही शायद जरूरी नहीं है।

ब्रिटेन के सिटी सेंट जॉर्ज के शोध दल ने लगभग 7 मिनट के वर्चुअल रियलिटी (वीआर) का उपयोग करके छात्रों के लिए मानसिक देखभाल की जांच की। हेडसेट पहनकर, वीडियो और ऑडियो के माध्यम से, श्वास को नियंत्रित करने और मन को शांत करने वाली छवियों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास किया गया।

20 अक्टूबर 2026 को Phys.org में प्रकाशित शोध के अनुसार, जब वही सामग्री स्मार्टफोन पर देखी गई, तो वीआर का उपयोग करने वाले छात्रों में अनुभव के तुरंत बाद तनाव और चिंता में अधिक सुधार देखा गया।

हालांकि, "7 मिनट के लिए वीआर का उपयोग करने से परीक्षा की चिंताएं हल हो जाएंगी" ऐसा मानना जल्दबाजी होगी। इस अध्ययन ने दिखाया कि शैक्षणिक दबाव का सामना करने के लिए तकनीक द्वारा समर्थित छोटे ब्रेक का महत्व हो सकता है।

तुलना "वीआर और कुछ न करने की स्थिति" के बजाय, वही सामग्री स्मार्टफोन पर देखने की

अध्ययन में उपयोग किया गया कार्यक्रम हेल्थ टेक्नोलॉजी कंपनी फेज स्पेस द्वारा छात्रों के साथ मिलकर बनाया गया था।

यह श्वास तकनीक, छवियों का उपयोग करके विश्राम, और सकारात्मक प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने वाली गतिविधियों को सम्मिलित करता है। यह केवल वीआर में खेलने या पसंदीदा वीडियो देखने का परीक्षण नहीं था।

शामिल 131 मेडिकल छात्रों को दो समूहों में यादृच्छिक रूप से विभाजित किया गया।

• वीआर हेडसेट के साथ अनुभव करने वाला समूह: 67 लोग
• वही सामग्री स्मार्टफोन पर देखने वाला समूह: 64 लोग

दोनों समूहों ने लगभग 7 मिनट के सत्र को 5 दिनों तक जारी रखा। हर बार, उन्होंने सत्र से पहले और बाद में शांति, तनाव, चिंता आदि की स्थिति का आत्म-मूल्यांकन किया, और अध्ययन की शुरुआत और 2 सप्ताह बाद के फॉलो-अप मूल्यांकन में, आत्म-धारणा तनाव, मानसिक स्वास्थ्य स्थिति, अवसाद के लक्षणों आदि के लिए प्रश्नावली का उपयोग किया।

इस तुलना पद्धति का एक अर्थ है। यदि केवल उन लोगों की तुलना की जाती है जिन्होंने कुछ नहीं किया, तो यह निर्धारित करना कठिन होता है कि यह वीडियो का प्रभाव है या विश्राम का। वही सामग्री अलग उपकरणों पर प्रदान करके, वीआर अनुभव की विधि से कितना अंतर उत्पन्न होता है, इसकी जांच की जा रही है।

दोनों में लाभ, फिर भी वीआर में "तुरंत के परिवर्तन" अधिक थे

परिचयात्मक लेख के अनुसार, वीआर समूह और स्मार्टफोन समूह दोनों में सुधार देखा गया। हालांकि, अनुभव के तुरंत बाद तनाव और चिंता में कमी, शांति और खुशी की वृद्धि, वीआर समूह में सांख्यिकीय रूप से अधिक महत्वपूर्ण थी।

इसके अलावा, वीआर हस्तक्षेप को पूरा करने वाले छात्रों ने 2 सप्ताह बाद के फॉलो-अप मूल्यांकन में भी आत्म-धारणा तनाव में कमी की सूचना दी।

यहां ध्यान देने वाली बात यह है कि "तुरंत के मूड परिवर्तन" और "बाद के तनाव परिवर्तन" अलग-अलग परिणाम हैं।

इस परिचयात्मक सामग्री से, यह नहीं कहा जा सकता कि एक बार के 7 मिनट के अनुभव से प्रभाव 2 सप्ताह तक बना रहता है। इसके अलावा, फॉलो-अप के समय के सभी संकेतकों में वीआर ने स्मार्टफोन को पार किया, ऐसा व्यापक रूप से व्याख्या नहीं की जा सकती।

संक्षिप्त अनुभवों को दोहराने से, दैनिक दबावों के साथ तालमेल में परिवर्तन हो सकता है। इसे उस स्तर के ज्ञान के रूप में पढ़ना उचित है।

"89% ने परिवर्तन महसूस किया" उपचार सफलता दर नहीं है

अनुभव के बारे में उत्तरों का विश्लेषण करने पर, वीआर समूह में 89% ने कहा कि उनके मन में वास्तविक अंतर था। स्मार्टफोन समूह में यह 34% था।

छात्रों ने बताया कि वे भारी महसूस करने से शांत स्थिति में बदल गए, पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो गया, और स्थिति को स्वयं संभालने की भावना बढ़ी।

हालांकि, यह 89% आंकड़ा "चिंता विकार के ठीक होने की दर" नहीं है। यह दिखाता है कि प्रतिभागियों ने अनुभव को कैसे ग्रहण किया, और इसे चिकित्सा उपचार की सफलता दर से अलग करना आवश्यक है।

नींद या उत्पादकता में सुधार की आवाजें भी थीं, लेकिन वे भी प्रतिभागियों की रिपोर्ट थीं। इसे परीक्षा के अंक बढ़ने या नींद को वस्तुनिष्ठ रूप से मापकर सुधार की पुष्टि करने के परिणाम के रूप में नहीं माना जा सकता।

फिर भी, यह तथ्य कि छात्रों ने छोटे देखभाल को उपयोगी माना, इसे वास्तविक समर्थन के रूप में देखने में अनदेखा नहीं किया जा सकता।

छात्रों को "मानसिक देखभाल के रूप में अतिरिक्त होमवर्क" की आवश्यकता नहीं थी

इस प्रयास में प्रभावशाली बात यह थी कि कार्यक्रम को छात्रों के साथ मिलकर डिजाइन किया गया।

फेज स्पेस के सह-संस्थापक और सीईओ जिलाह वॉटसन के अनुसार, छात्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए और अधिक करने की आवश्यकता नहीं चाहते थे, जो एक और होमवर्क की तरह हो। वे शोर और दबाव से कुछ समय के लिए दूर होकर, जल्दी से अपने मन को बदलने की चाह रखते थे।

यदि समर्थन की सामग्री उत्कृष्ट होती है, लेकिन व्यस्त लोग इसे जारी नहीं रख सकते, तो इसकी मूल्यवत्ता नहीं पहुंच पाती।

इस बार के छात्रों ने 7 मिनट को पढ़ाई में बाधा के रूप में नहीं देखा, बल्कि ध्यान केंद्रित करने के लिए एक ब्रेक के रूप में लिया। इसमें ब्रेक के स्थान को बदलने का संकेत है।

"अभी और प्रयास करने में असमर्थ स्वयं को सुधारने का समय" नहीं, बल्कि "अगली क्रिया में जाने के लिए एक बार रुकने का समय"। इस तरह से डिजाइन किया गया समर्थन, कुछ लोगों के लिए अधिक सुलभ हो सकता है।

क्यों स्मार्टफोन से अलग था――"इमर्सिव अनुभव" एक सुराग है, लेकिन जवाब एक नहीं है

वीआर समूह के छात्रों ने अधिक मजबूत इमर्सिव अनुभव की रिपोर्ट की।

स्मार्टफोन पर, स्क्रीन के बाहर पाठ्यपुस्तकें या कमरे का दृश्य दिखाई देता है। दूसरी ओर, हेडसेट दृष्टि के अधिकांश हिस्से को ढकता है और अनुभव के वातावरण को बदलता है। इस अंतर ने श्वास और ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की हो सकती है।

हालांकि, यह परिणाम को समझाने वाला एक सिद्धांत है, और इस लेख के आधार पर तंत्र को निर्णायक रूप से नहीं कहा जा सकता।

वीआर उपकरण के प्रति अपेक्षाएं, अनुभव की नवीनता, और आसपास से अलग होने की भावना भी संबंधित हो सकती है। कौन से तत्व कितने प्रभावी थे, यह जानने के लिए, और अधिक शर्तों को विभाजित करके परीक्षण की आवश्यकता है।

इसके अलावा, स्मार्टफोन समूह में भी लाभ थे, यह महत्वपूर्ण है। इस परिणाम का मतलब यह नहीं है कि बिना विशेष उपकरण के मन को आराम नहीं दिया जा सकता।

एसएनएस पर स्कूल में लागू करने के प्रयास――लेख के प्रति प्रतिक्रिया से अलग पढ़ें

एसएनएस पर, फेज स्पेस के उसी कार्यक्रम को स्कूल में उपयोग करने के प्रयास को प्रस्तुत किया गया है।

LinkedIn पर, टॉम फिस्के ने लंदन के सटन जिले के 15 माध्यमिक स्कूलों में परीक्षण को उठाया। पोस्ट में, पहले से आरक्षित समय या जब चिंता बढ़ जाती है और कक्षा छोड़ने की आवश्यकता होती है, छात्रों के लिए 7 मिनट के कार्यक्रम का उपयोग करने की प्रणाली प्रस्तुत की गई है।

इसके अलावा, सार्वजनिक पृष्ठ पर देखा जा सकने वाला शिक्षा संबंधित संगठन इंटीग्रिटी एजुकेशन सॉल्यूशंस का पोस्ट, छात्रों की देखभाल में वीआर को शामिल करने के प्रयास के रूप में प्रस्तुत करता है, साथ ही प्रभावशीलता, उपयोग की आसानी, और दीर्घकालिक प्रभाव पर चर्चा का भी उल्लेख करता है।

यहां से यह पढ़ा जा सकता है कि शिक्षा क्षेत्र में समर्थन के रूप में वीआर को कैसे शामिल किया जाए, इस पर ध्यान केंद्रित किया गया है। हालांकि, ये उसी कार्यक्रम के कार्यान्वयन से संबंधित पोस्ट हैं, और इस बार प्रस्तुत लेख के प्रति प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया नहीं हैं।

इस बार उपलब्ध सार्वजनिक जानकारी की सीमा में, लेख के प्रति सामान्य छात्रों या अभिभावकों की प्रतिक्रिया को व्यापक रूप से एकत्र नहीं किया जा सका। इसलिए, "एसएनएस पर प्रशंसा की जा रही है" या "विभाजित राय है" जैसी जनमत की प्रवृत्ति का निर्णय नहीं किया जा सकता।

शोध प्रतिभागियों की राय, कार्यान्वयन पक्ष की पोस्ट, और सामान्य उपयोगकर्ताओं द्वारा मूल्यांकन को अलग-अलग जानकारी के रूप में ग्रहण करना आवश्यक है।

जापान में विचार करने पर, उपकरण की स्थापना के समान ही "आराम का वातावरण" महत्वपूर्ण है

जापान के स्कूलों या विश्वविद्यालयों में अनुप्रयोग पर विचार करते समय, छोटे ब्रेक का समर्थन करने की अवधारणा उपयोगी हो सकती है।

हालांकि, इस अध्ययन के विषय ब्रिटेन के मेडिकल छात्र थे। जापान के माध्यमिक छात्रों या परीक्षार्थियों में वही परिणाम प्राप्त होंगे या नहीं, यह इस अध्ययन से ज्ञात नहीं है।

यदि स्थापना पर विचार किया जाता है, तो जापानी भाषा में सामग्री और आयु के अनुकूलता के अलावा, शांत स्थान की उपलब्धता, उपकरण का प्रबंधन, और उपयोग का समर्थन करने वाले स्टाफ भी चुनौतियां बन सकते हैं। जो लोग वीआर नहीं चाहते, उनके लिए अन्य तरीकों से आराम करना भी महत्वपूर्ण होगा।

परिचयात्मक लेख में कहा गया है कि इस परीक्षण में वीआर मतली की कोई रिपोर्ट नहीं थी। हालांकि, यह सभी उपयोगकर्ताओं या उपयोग की सभी शर्तों में असुविधा नहीं होने की गारंटी नहीं है।

और, मन को संतुलित करने के साधनों को बढ़ाने के साथ-साथ, बोझ के कारणों की पुनः समीक्षा करना भी आवश्यक है। क्या कार्य बहुत अधिक केंद्रित हैं, क्या आराम लेना कठिन है, क्या परामर्श के लिए संपर्क किया जा सकता है। ऐसे वातावरण पर ध्यान देना भी आवश्यक है।

7 मिनट में जीवन नहीं बदलना, बल्कि अगले कदम पर लौटने का समय बनाना

इस अध्ययन ने यह नहीं दिखाया कि वीआर सभी छात्रों के लिए आवश्यक है। शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार या दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव के लिए आगे की जांच की आवश्यकता है।

फिर भी, इसने दिखाया कि अत्यधिक दबाव से पहले उपयोग किए जा सकने वाले छोटे और ठोस समर्थन की संभावना है।

परामर्श करने लायक नहीं लगता। लेकिन, चिंता के कारण पढ़ाई नहीं हो पा रही। ऐसे समय में, बिना खुद को दोष दिए रुकने की व्यवस्था होना छात्रों के लिए सहायक हो सकता है।

लक्ष्य केवल आराम को कम करके अध्ययन का समय बढ़ाना नहीं है। आराम के बाद, थोड़ी शांति से लौट पाना। इसके लिए 7 मिनट का समय, शिक्षा के क्षेत्र में कैसे तैयार किया जाए, यह सवाल है।

स्रोत और संदर्भ यूआरएल

1. Phys.org:
   प्रतिभागियों की संख्या, 5-दिवसीय हस्तक्षेप, तुरंत और फॉलो-अप के समय के परिणाम, छात्रों की राय, शोधकर्ता और विकास कंपनी के विवरण
   https://phys.org/news/2026-10-minute-virtual-reality-intervention-students.html

2. Scientific Reports: परिचयात्मक लेख में उल्लिखित मूल शोध पत्र का प्रकाशन स्थल।
   एलीन ओ'ब्रायन और अन्य "छात्रों में कल्याण का समर्थन करने के लिए सह-डिज़ाइन किए गए वर्चुअल रियलिटी अनुभव का नियंत्रित परीक्षण"। DOI: 10.1038/s41598-026-61827-6। इस बार, प्रकाशक की साइट से पूर्ण पाठ प्राप्त नहीं किया गया, इसलिए लेख में रिपोर्ट किए गए शोध परिणाम प्रदान किए गए लेख की वर्णनात्मक सीमा तक सीमित थे।
   https://doi.org/10.1038/s41598-026-61827-6

3. सिटी सेंट जॉर्ज, यूनिवर्सिटी ऑफ लंदन: विश्वविद्यालय द्वारा शोध प्रस्तुति।
   छात्रों के साथ सह-डिज़ाइन किए गए लगभग 7 मिनट के कार्यक्रम और उसके परीक्षण को प्रस्तुत करने वाली प्रस्तुति।citystgeorges.ac.uk
   https://www.citystgeorges.ac.uk/news-and-events/news/2026/october/seven-minute-virtual-reality-intervention-helps-reset-student-overwhelm-study-finds

4. LinkedIn: स्कूल में कार्यक्रम के कार्यान्वयन के बारे में सार्वजनिक पोस्ट।
   टॉम फिस्के द्वारा सटन जिले में कार्यान्वयन का परिचय, और उसी पृष्ठ पर प्रदर्शित इंटीग्रिटी एजुकेशन सॉल्यूशंस की संबंधित पोस्ट की पुष्टि। इस बार के लेख के प्रति प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया या सामान्य जनमत को प्रदर्शित करने वाला नहीं।LinkedIn
   https://www.linkedin.com/posts/tom-ffiske-56119174_london-schools-trialling-vr-to-relieve-pupils-activity-7457819043949981696-iIpb