【VR休息】อย่าให้การดูแลจิตใจกลายเป็นการบ้านอีกอย่างหนึ่ง ผลของโปรแกรม VR ที่สร้างร่วมกับนักเรียน

การหยุดเรียนเพียง 7 นาที ช่วยให้จิตใจดีขึ้นได้หรือไม่? การทดลอง "พักผ่อนด้วย VR" กับนักศึกษา 131 คน

ยิ่งใกล้ถึงช่วงสอบ ยิ่งรู้สึกผิดที่ต้องลุกออกจากโต๊ะเรียน แม้จะพยายามพักผ่อนด้วยการหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมา แต่กลับเห็นรายงานการเรียนของเพื่อนหรือการแจ้งเตือนต่าง ๆ ทำให้ยิ่งรู้สึกกังวลมากขึ้น

ในช่วงเวลานั้น สิ่งที่จำเป็นอาจไม่ใช่เพียงแค่ "พยายามอีกนิด" เท่านั้น

ทีมวิจัยจาก City St George’s ในสหราชอาณาจักรได้ตรวจสอบการใช้เทคโนโลยีความเป็นจริงเสมือน (VR) เป็นเวลาประมาณ 7 นาที สำหรับการดูแลจิตใจของนักศึกษา โดยการสวมใส่เฮดเซ็ตและถูกนำทางด้วยภาพและเสียง เพื่อปรับการหายใจและมุ่งเน้นไปที่ภาพที่ช่วยให้จิตใจสงบ

จากการวิจัยที่ Phys.org นำเสนอเมื่อวันที่ 20 ตุลาคม 2026 พบว่า นักศึกษาที่ใช้ VR มีการปรับปรุงในด้านความเครียดและความกังวลหลังจากประสบการณ์มากกว่าการดูเนื้อหาเดียวกันบนสมาร์ทโฟน

อย่างไรก็ตาม การอ่านว่า "การใช้ VR เพียง 7 นาทีจะแก้ปัญหาการสอบได้" อาจเป็นการด่วนสรุปเกินไป การวิจัยครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่เทคโนโลยีจะสามารถสนับสนุนการพักผ่อนสั้น ๆ เพื่อเผชิญกับแรงกดดันทางการศึกษา

การเปรียบเทียบไม่ได้อยู่ที่ "VR กับการไม่ทำอะไรเลย" แต่เป็นการดูเนื้อหาเดียวกันบนสมาร์ทโฟน

โปรแกรมที่ใช้ในการวิจัยนี้เป็นโปรแกรมเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งพัฒนาโดยบริษัทเทคโนโลยีสุขภาพ Phase Space ร่วมกับนักศึกษา

การผสมผสานวิธีการหายใจ การผ่อนคลายด้วยภาพ และการส่งเสริมการเผชิญหน้าในเชิงบวกกับภาพและเสียงที่มีความสมจริง ไม่ใช่การทดสอบการเล่น VR หรือดูวิดีโอที่ชอบ

นักศึกษา 131 คนที่เข้าร่วมการวิจัยถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดยสุ่ม

• กลุ่มที่ใช้เฮดเซ็ต VR: 67 คน
• กลุ่มที่ดูเนื้อหาเดียวกันบนสมาร์ทโฟน: 64 คน

ทั้งสองกลุ่มทำเซสชั่นประมาณ 7 นาทีต่อวันเป็นเวลา 5 วัน โดยประเมินตนเองเกี่ยวกับความสงบ ความเครียด ความกังวล ก่อนและหลังเซสชั่น นอกจากนี้ยังมีการประเมินติดตามผลหลังจากเริ่มการวิจัยและสองสัปดาห์หลังจากนั้นด้วยแบบสอบถามเกี่ยวกับความเครียดที่รู้สึกได้ สภาพจิตใจ และอาการซึมเศร้า

วิธีการเปรียบเทียบนี้มีความหมาย เพราะหากเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ได้ทำอะไรเลย จะยากที่จะระบุว่าเป็นผลของภาพหรือผลของการพักผ่อนเอง การใช้เครื่องมือที่แตกต่างกันเพื่อส่งมอบเนื้อหาเดียวกันช่วยให้พิจารณาว่าวิธีการใช้ VR นั้นสร้างความแตกต่างได้มากน้อยเพียงใด

ทั้งสองกลุ่มมีประโยชน์ แต่การเปลี่ยนแปลง "ทันทีหลังจาก" ใหญ่กว่าในกลุ่ม VR

ตามบทความแนะนำ พบว่าทั้งกลุ่ม VR และกลุ่มสมาร์ทโฟนมีการปรับปรุง แต่การลดลงของความเครียดและความกังวลทันทีหลังจากประสบการณ์ และการเพิ่มขึ้นของความสงบและความสุขในกลุ่ม VR มีความสำคัญทางสถิติมากกว่า

นอกจากนี้ นักศึกษาที่เสร็จสิ้นการใช้ VR รายงานการลดลงของความเครียดที่รู้สึกได้ในการประเมินติดตามผลสองสัปดาห์ต่อมา

สิ่งที่ควรทราบคือ "การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ทันที" และ "การเปลี่ยนแปลงของความเครียดหลังจากนั้น" เป็นผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

จากเนื้อหาที่แนะนำในครั้งนี้ ไม่สามารถกล่าวได้ว่าผลของการใช้เพียง 7 นาทีจะคงอยู่ต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์ นอกจากนี้ยังไม่สามารถขยายความได้ว่า VR เหนือกว่าสมาร์ทโฟนในทุกตัวชี้วัดในการติดตามผล

การทำซ้ำประสบการณ์สั้น ๆ อาจสร้างการเปลี่ยนแปลงในการจัดการกับแรงกดดันในชีวิตประจำวัน การอ่านในฐานะความรู้ในขั้นตอนนี้จึงเหมาะสม

"89% รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง" ไม่ใช่อัตราความสำเร็จในการรักษา

จากการวิเคราะห์คำตอบเกี่ยวกับประสบการณ์ พบว่า 89% ของกลุ่ม VR ตอบว่ามีความแตกต่างที่สำคัญในความรู้สึกของตน ขณะที่กลุ่มสมาร์ทโฟนมีเพียง 34%

นักศึกษารายงานว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนจากความรู้สึกท่วมท้นไปสู่สภาวะสงบได้ง่ายขึ้น สามารถกลับไปมีสมาธิในการเรียนได้ง่ายขึ้น และรู้สึกว่าตนเองสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้มากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ตัวเลข 89% นี้ไม่ใช่ "อัตราการรักษาความวิตกกังวล" แต่แสดงถึงการรับรู้ของผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับประสบการณ์ ซึ่งควรแยกออกจากอัตราความสำเร็จในการรักษาทางการแพทย์

มีเสียงรายงานว่าการนอนหลับและประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น แต่ก็เป็นรายงานจากผู้เข้าร่วม ไม่สามารถถือว่าเป็นผลลัพธ์ที่คะแนนสอบดีขึ้นหรือการวัดการนอนหลับอย่างเป็นกลาง

อย่างไรก็ตาม จุดที่นักศึกษาเองรู้สึกว่าการดูแลสั้น ๆ มีประโยชน์นั้นไม่ควรมองข้ามในการพิจารณาการสนับสนุนที่อาจถูกนำไปใช้จริง

สิ่งที่นักศึกษาต้องการไม่ใช่ "การบ้านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลจิตใจ"

สิ่งที่น่าประทับใจในการดำเนินการครั้งนี้คือการออกแบบโปรแกรมร่วมกับนักศึกษา

ตามที่ Zillah Watson ผู้ร่วมก่อตั้งและ CEO ของ Phase Space กล่าว นักศึกษาไม่ต้องการให้การดูแลสุขภาพจิตกลายเป็นสิ่งที่ต้องทำเพิ่มขึ้นเหมือนการบ้านอีกชิ้น พวกเขาต้องการสิ่งที่ช่วยให้สามารถหลีกหนีจากเสียงรบกวนและแรงกดดันรอบข้างได้ชั่วคราว และเปลี่ยนความรู้สึกได้ในระยะเวลาสั้น ๆ

แม้ว่าการสนับสนุนจะดีเยี่ยม แต่ถ้าคนที่มีงานยุ่งไม่สามารถใช้งานได้ต่อเนื่อง คุณค่าของมันก็ยากที่จะเข้าถึง

นักศึกษาในครั้งนี้ไม่ได้มองว่า 7 นาทีเป็นการรบกวนการเรียน แต่เป็นการหยุดพักเพื่อกลับมามีสมาธิได้ใหม่ ซึ่งมีคำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงการวางตำแหน่งของการพักผ่อน

ไม่ใช่ "เวลาที่ต้องแก้ไขตัวเองที่ยังไม่สามารถพยายามได้" แต่เป็น "เวลาที่จะหยุดชั่วคราวเพื่อย้ายไปสู่การกระทำถัดไป" การสนับสนุนที่ออกแบบในลักษณะนี้อาจทำให้บางคนเข้าถึงได้ง่ายขึ้น

ทำไมถึงแตกต่างจากสมาร์ทโฟน ―― "ความสมจริง" เป็นเบาะแส แต่คำตอบไม่ได้มีเพียงหนึ่งเดียว

นักศึกษาในกลุ่ม VR รายงานว่ามีความสมจริงที่มากกว่า

ในขณะที่สมาร์ทโฟนสามารถมองเห็นหนังสือเรียนหรือสภาพห้องภายนอกหน้าจอได้ แต่เฮดเซ็ตจะครอบคลุมส่วนใหญ่ของวิสัยทัศน์และเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่ประสบการณ์ ซึ่งอาจช่วยให้มีสมาธิกับการหายใจและเสียงได้

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นสมมติฐานในการอธิบายผลลัพธ์ และไม่สามารถสรุปกลไกได้จากบทความนี้เพียงอย่างเดียว

ความคาดหวังต่ออุปกรณ์ VR ความสดใหม่ของประสบการณ์ และความรู้สึกที่ถูกแยกออกจากสิ่งรอบข้างอาจมีส่วนเกี่ยวข้อง การรู้ว่าองค์ประกอบใดมีผลมากน้อยเพียงใดต้องการการตรวจสอบเพิ่มเติมที่แยกเงื่อนไขออกไป

นอกจากนี้ จุดที่กลุ่มสมาร์ทโฟนก็มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญ ผลลัพธ์ครั้งนี้ไม่ได้หมายความว่าต้องมีอุปกรณ์เฉพาะเพื่อให้จิตใจได้พักผ่อน

โพสต์บนโซเชียลมีเดียแนะนำการนำเข้าในโรงเรียน ―― ควรอ่านแยกจากการตอบสนองต่อบทความวิจัย

บนโซเชียลมีเดีย มีการแนะนำการใช้โปรแกรมเดียวกันของ Phase Space ในโรงเรียน

บน LinkedIn, Tom Ffiske ได้กล่าวถึงการทดลองใน 15 โรงเรียนมัธยมในเขตซัตตันของลอนดอน โพสต์ระบุถึงระบบที่นักเรียนสามารถใช้โปรแกรม 7 นาทีในเวลาที่จองล่วงหน้าหรือเมื่อความกังวลเพิ่มขึ้นจนต้องออกจากชั้นเรียน

นอกจากนี้ โพสต์จากองค์กรการศึกษา Integrity Education Solutions ที่สามารถตรวจสอบได้บนหน้าเว็บสาธารณะยังกล่าวถึงการนำ VR มาใช้ในการดูแลนักเรียน พร้อมทั้งกล่าวถึงการอภิปรายเกี่ยวกับประสิทธิภาพ ความสะดวกในการใช้งาน และผลกระทบระยะยาว

สิ่งที่สามารถอ่านได้จากที่นี่คือความสนใจในการนำ VR มารวมเข้ากับการสนับสนุนในสถานศึกษา อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นโพสต์เกี่ยวกับการนำโปรแกรมมาใช้ ไม่ใช่การตอบสนองโดยตรงต่อบทความวิจัยที่เผยแพร่ในครั้งนี้

ในขอบเขตของข้อมูลสาธารณะที่สามารถตรวจสอบได้ในครั้งนี้ ไม่สามารถรวบรวมการตอบสนองจากนักเรียนทั่วไปหรือผู้ปกครองต่อบทความวิจัยได้อย่างกว้างขวาง ดังนั้นจึงไม่สามารถตัดสินแนวโน้มของความคิดเห็นสาธารณะเช่น "ได้รับการชื่นชมบนโซเชียลมีเดีย" หรือ "มีความเห็นที่แตกต่างกัน"

ความคิดเห็นของผู้เข้าร่วมการวิจัย การเผยแพร่จากฝ่ายนำเข้า และการประเมินจากผู้ใช้ทั่วไปควรถูกมองว่าเป็นข้อมูลที่แยกจากกัน

หากพิจารณาในญี่ปุ่น การนำเข้าอุปกรณ์และ "สภาพแวดล้อมที่สามารถพักผ่อนได้" มีความสำคัญเท่าเทียมกัน

หากพิจารณาการใช้ในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยในญี่ปุ่น แนวคิดในการสนับสนุนการพักผ่อนสั้น ๆ อาจเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม กลุ่มเป้าหมายของการวิจัยครั้งนี้คือนักศึกษาในสหราชอาณาจักร ผลลัพธ์เดียวกันอาจไม่สามารถใช้ได้กับนักเรียนมัธยมปลายหรือผู้เข้าสอบในญี่ปุ่นจากการวิจัยนี้เพียงอย่างเดียว

หากพิจารณาการนำเข้า ควรพิจารณาเนื้อหาภาษาไทยและความเหมาะสมกับอายุ รวมถึงการจัดหาสถานที่ที่เงียบสงบ การจัดการอุปกรณ์ และบุคลากรที่สนับสนุนการใช้งาน การให้คนที่ไม่ต้องการใช้ VR สามารถพักผ่อนด้วยวิธีอื่นก็สำคัญ

บทความแนะนำระบุว่าไม่มีรายงานการเมา VR ในการทดลองครั้งนี้ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้รับประกันว่าจะไม่มีความไม่สบายใจเกิดขึ้นกับผู้ใช้หรือเงื่อนไขการใช้งานทุกประเภท

การเพิ่มวิธีการในการปรับจิตใจและการตรวจสอบสาเหตุของภาระควรดำเนินไปพร้อมกัน ควรตรวจสอบว่ามีการกระจุกตัวของงานหรือไม่ มีบรรยากาศที่ทำให้พักผ่อนได้ยากหรือไม่ และมีการเชื่อมต่อกับที่ปรึกษาหรือไม่ การดูแลสภาพแวดล้อมเหล่านี้ก็สำคัญเช่นกัน

ไม่ใช่การเปลี่ยนชีวิตใน 7 นาที แต่สร้างเวลาที่จะกลับไปก้าวต่อไป

การวิจัยครั้งนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่า VR จำเป็นสำหรับนักศึกษาทุกคน ผลกระทบต่อการปรับปรุงผลการเรียนหรือสุขภาพจิตในระยะยาวยังต้องการการตรวจสอบเพิ่มเติม

อย่างไรก็ตาม การแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ของการสนับสนุนที่สั้นและเฉพาะเจาะจงที่สามารถใช้ได้ก่อนที่แรงกดดันจะมากเกินไปนั้นมีคุณค่า

บางครั้งอาจรู้สึกว่าไม่ถึงขั้นต้องปรึกษา แต่ความกังวลทำให้ไม่สามารถมีสมาธิในการเรียนได้ การมีระบบที่ช่วยให้หยุดพักได้โดยไม่ต้องตำหนิตัวเองอาจเป็นประโยชน์สำหรับนักศึกษา

สิ่งที่ควรมุ่งหวังไม่ใช่การลดเวลาพักเพื่อเพิ่มเวลาเรียน แต่เป็นการกลับมามีสมาธิได้หลังจากพักผ่อนแล้ว การจัดเตรียม 7 นาทีสำหรับสิ่งนี้ในสถานศึกษาถูกตั้งคำถาม

แหล่งที่มาและ URL อ้างอิง

1. Phys.org:
   จำนวนผู้เข้าร่วม การแทรกแซง 5 วัน ผลลัพธ์ทันทีและในช่วงติดตาม ความคิดเห็นของนักศึกษา คำอ