母乳喂养神话的真相：“母乳不足是因为努力不够？”通过科学重新审视哺乳的10个误区

当善意的建议使哺乳变得困难时

当婴儿哭泣时，人们会说“是不是母乳不够”。如果哺乳时间过长，会有人问“要喂到什么时候”。使用奶粉时，又会有人说“再努力喂母乳吧”。

即使每一句话都是出于关心，但当相互矛盾的建议重叠时，父母可能会不知道该依靠什么。

2026年9月24日的德国新闻网站“AD HOC NEWS”报道了助产士和儿科医生对哺乳的广泛信念的看法。涉及到饮食、哺乳次数、疼痛、疾病、哺乳期等与日常育儿直接相关的主题。

然而，在否定俗信时，也要注意措辞。“大多数情况下没有问题”和“对任何人都安全”并不相同。通过原始文章作为入口，核对公共机构等的信息，整理出10个误解。

①“哺乳期间不能吃卷心菜和洋葱”

因为这些食物会在母亲的肚子里产生气体，所以有人认为喝母乳的婴儿的肚子也会胀气。因此，有人可能会避免这些蔬菜。

然而，母亲肠道产生的气体并不会直接转移到母乳中。CDC也表示，通常不需要在哺乳期间一律限制特定食物，建议健康且多样化的饮食。

当然，如果婴儿出现特定症状，怀疑食物过敏等情况则另当别论。在这种情况下，不要自行判断排除多种食物，而应咨询医疗专业人士。“以防万一”的限制越多，可能会失去饮食的乐趣和营养选择。

②“吃柑橘类水果会导致婴儿的臀部出现皮疹”

有一种俗信认为，橘子或橙子等酸味会通过母乳刺激婴儿的皮肤。

德国的公共儿童健康信息网站解释说，柑橘类水果与婴儿臀部皮疹之间的关联尚未得到科学证明。建议所有人为了预防而避免柑橘类水果的建议缺乏依据。

即使在哺乳期间婴儿出现变化，也不一定是母亲刚吃的食物造成的。如果症状持续，重要的是咨询症状本身，而不是扩大对食物的担忧。

③“婴儿频繁想喝奶是母乳不足的证据”

短时间内反复喝奶的“集群喂养”是哺乳期间常见的行为。仅凭喝奶次数多并不能判断母乳不足。从乳房中取出母乳的刺激也是支持分泌机制的一部分。

另一方面，断言“只要多次吸吮就一定会有足够的奶”也是不合适的。不仅分泌量，婴儿是否能正确吸附并喝到足够的奶也很重要。

CDC提供的确认线索包括体重变化、与日龄相应的尿便排放等。如果体重增加不足、尿少或对喝奶有疑虑，应咨询助产士或儿科医生。应避免让人犹豫是否补充必要营养的“努力就会有奶”这样的建议。

④“哺乳是痛苦的，所以只能忍耐”

刚开始哺乳时，有些人会感到不适。然而，没有必要将强烈或持续的疼痛视为理所当然。

UNICEF解释说，支持抱姿和婴儿的吸附可以帮助解决乳头疼痛等问题。有时仅凭个人难以理解的事情，通过观察实际哺乳可以找到改善的线索。

“能忍受疼痛就是好母亲”这样的标准并不存在。当有人诉说疼痛时，所需的不是鼓励忍耐的话语，而是能够确认原因的支持。

⑤“炎热的日子里，单靠母乳喂养的婴儿也需要水”

WHO表示，对于6个月以下完全母乳喂养的婴儿，原则上不需要额外添加包括水在内的其他饮食。CDC在炎热气候下也做出了类似的说明。

这里重要的是，目标是“6个月以下，母乳能提供足够营养和水分的婴儿”。这并不是适用于已经开始添加辅食的儿童或因疾病需要医疗处理的情况。

此外，“不需要加水”并不意味着“即使喝不到也可以观察”。如果怀疑喂养不良或脱水，不要自行判断加水解决，而应咨询医疗专业人士。

⑥“母亲感染疾病后，必须停止哺乳”

根据感染类型，可以在注意健康和卫生的情况下继续哺乳。

例如，CDC关于新冠病毒的现有知识表明，母乳不是传播途径，可以在采取洗手等措施的情况下继续哺乳。当身体状况不佳无法直接哺乳时，可以通过挤奶让其他养育者喂养。

然而，将原文中“病毒不会通过母乳传播”的解释扩展到所有感染是错误的。HTLV-1等通过母乳传播的问题病毒也是存在的。需要根据疾病和治疗药物个别考虑哺乳方法。

“发烧就立即断奶”或“任何感染都没问题”都不对，确认疾病名称和治疗内容是出发点。

⑦“有乳房手术或植入物就无法哺乳”

即使有乳房手术史，也可能能够产生母乳。然而，能够产生的量可能会有所不同。

根据CDC，影响因素包括乳管和神经的状态、手术方法等。植入物的位置和切口部位也有关，并非所有人都能产生足够的量。

不要仅凭外观判断能否哺乳，而是与医疗专业人士分享手术史，确认婴儿的体重增加。如有必要，补充奶粉等。这样的具体计划能带来安心。

⑧“如果哺乳的俗信是错的，那酒和烟也不用在意”

减少不必要的饮食限制与注意有害物质是两回事。

CDC表示，哺乳期间不饮酒是最安全的。也应避免烟草和电子烟，保护婴儿免受被动吸烟。

然而，因吸烟而自行判断全面停止哺乳也不是简单的结论。CDC在无法戒烟的情况下，基于母乳喂养的优点提供支持。所需的不是责备，而是与戒烟和减少暴露相关的咨询。

关于药物，并非所有药物都被禁止。应告知医生或药剂师正在哺乳，确认如何兼顾必要的治疗和哺乳。

⑨“使用奶粉是母乳喂养的失败”

母乳有健康上的优点，愿意哺乳的人获得适当的支持很重要。然而，不应将这些优点作为评判父母努力或爱的材料。

UNICEF解释了在继续母乳喂养的同时，根据需要使用婴儿配方奶粉的选择。选择混合营养时，应在咨询的基础上考虑如何兼顾母乳分泌维持和婴儿的需求量。

原文介绍的“Premilch”是德国等地使用的婴儿配方奶的分类。在日本选择产品时，无需仅套用该名称。

与其通过母乳或奶粉的二选一来评价家庭，不如关注婴儿是否获得所需的营养，父母是否能无压力地继续养育。

⑩“过了一岁就应该停止哺乳”

WHO建议在生后6个月左右引入适当的辅食的同时，继续哺乳至2岁或更长时间。并不是说一岁生日后哺乳就不需要或不合适。

同时，这一建议并不是对所有家庭强制相同的期限。工作、健康、育儿环境、个人愿望各不相同。

想继续的人被问“还没停？”，想停止的人被问“已经停了？”。在这样的情况下，无论选择哪种，父母都会受到责备。希望支持符合亲子情况的选择，而不是由周围的人决定期限。

在SNS上看到的是疲于寻找正确答案的父母的声音

此次确认的SNS帖子并不是直接对原文的反应。而是来自海外论坛Reddit上关于哺乳俗信和周围建议的现有帖子。根据搜索结果确认的帖子内容范围，看到如下声音。

在“Breastfeeding Myths”主题中，有人回顾了在产后继续哺乳的同时补充奶粉的选择，并表示对此选择感到满意。发帖者还提到了体重和母乳分泌增加的时期、与黄疸相关的胆红素值等个别条件。

在另一个主题“We can support breastfeeding mothers without a side of misinformation.”中，表达了希望支持母乳喂养，但不希望伴随夸张或无根据的解释的不满。

另一方面，在“Pressure to supplement with formula”中，有父母表示享受哺乳并感到母乳充足，但被婆婆催促为了婴儿的睡眠添加奶粉。

这些是少数个人的体验，并不代表整个SNS的趋势。然而，它们引发了对哺乳方向和使用奶粉方向都可能受到周围压力的思考。

所需的不是引导向某一选择的大声呼喊，而是确认个人愿望和婴儿状态的对话。

知识不应用于逼迫父母

解开哺乳的误解是有意义的。减少不必要的限制后，饮食和生活会变得轻松一些。知道可以咨询疼痛后，求助会变得容易。

然而，如果“频繁喂奶会促进分泌”这一知识变成“奶不够是因为喂奶方式不好”，则会产生新的负担。

家庭能够提供的支持不仅仅是对哺乳方式的评价。准备饮食、承担家务、创造休息时间、连接到咨询。这些积累支持了父母的选择。

为了同时重视婴儿的发育和养育者的身心健康，应使用哺乳知识。

※本文是一般信息的整理。关于婴儿的哺乳和发育、哺乳期间的疼痛、慢性病、感染症、服药等，请个别咨询医生或助产士。

出处・参考URL

1. AD HOC NEWS（2026年9月24日）：德国专家对哺乳俗信的整理。
   https://www.ad-hoc-news.de/wissenschaft/still-mythen-zehn-verbreitete-ratschlaege-halten-der-wissenschaft-nicht/70173907

2. CDC「Maternal Diet and Breastfeeding」：关于哺乳期间的饮食，通常不需要一律避免特定食物。
   https://www.cdc.gov/breastfeeding-special-circumstances/hcp/diet-micronutrients/maternal-diet.html

3. kindergesundheit-info.de「Ernährung in der Stillzeit」：关于哺乳期间的营养，柑橘类水果和臀部皮疹的解释。
   https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/stillen/ernaehrung-der-mutter/

4. UNICEF「Busted: 14 myths about breastfeeding」：关于哺乳的疼痛、混合营养、对父母的支持等的解说。
   https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/14-myths-about-breastfeeding

5. CDC「How Much and How Often to Breastfeed」：关于哺乳间隔和频繁哺乳。
   https://www.cdc.gov/infant-toddler-nutrition/breastfeeding/how-much-and-how-often.html

6. CDC「Newborn Breastfeeding Basics」：确认婴儿是否喝足的线索。
   https://www.cdc.gov/infant-toddler-nutrition/breastfeeding/newborn-basics.html

7. WHO「Breastfeeding」：关于生后6个月的完全母乳喂养和引入辅食后的哺乳持续的建议。
   https://www.who.int/health-topics/breastfeeding