बच्चों में लगातार बढ़ती "स्मार्टफोन की लत" - इससे छुटकारा पाने के लिए क्या आवश्यक है? उपचार की अग्रिम पंक्ति में नज़दीकी दृष्टि

प्रस्तावना: स्मार्टफोन "जीवन का बुनियादी ढांचा", इसलिए "मात्रा" से अधिक "उपयोग"

• स्वामित्व और उपयोग समय की वास्तविकता
  देश में किए गए सर्वेक्षण के अनुसार, 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में स्मार्टफोन का स्वामित्व 47.9% है, और उपयोग सप्ताह में औसतन 1,219 मिनट (लगभग 20 घंटे) है। माता-पिता की ओर से "आसक्ति की चिंता" की आवाजें बढ़ रही हैं।M2RI
  
  
  

• "स्मार्टफोन की लत" एक निदान नाम है?
  चिकित्सा के दृष्टिकोण से, "गेमिंग डिसऑर्डर" को ICD-11 में शामिल किया गया है। नियंत्रण की असमर्थता, अन्य गतिविधियों पर प्राथमिकता, और नकारात्मक प्रभावों के बावजूद जारी रखने की तीन आवश्यकताएं इसके मूल में हैं। जबकि सोशल मीडिया या वीडियो देखने जैसी "स्मार्टफोन की पूरी" गतिविधियों के लिए कोई अलग निदान नाम नहीं है, समान तंत्र के माध्यम से दैनिक जीवन में बाधा डालने वाले मामले होते हैं, और चिकित्सा क्षेत्र में इसे "नेटवर्क और गेम की लत" के तहत व्यापक रूप से मूल्यांकन किया जाता है।विश्व स्वास्थ्य संगठनमनोचिकित्सा संघ
  
  
  

• दिशानिर्देशों की प्रवृत्ति
  अमेरिकी बाल चिकित्सा अकादमी (AAP) ने उम्र के हिसाब से एक समान समय की बजाय, परिवार की मीडिया योजना (क्या, कब, कहाँ, किसके साथ, नींद/व्यायाम/शिक्षा के साथ संतुलन) पर जोर दिया है। छोटे बच्चों के लिए यह बहुत सीमित है। सोने से पहले उपयोग और शयनकक्ष में ले जाने से बचने की सिफारिश की जाती है।aap.org+1

अध्याय 1: जापान की वर्तमान स्थिति को डेटा के माध्यम से समझना

1. घरेलू नियमों का प्रसार और सीमाएं
   प्राथमिक, माध्यमिक और उच्च विद्यालय के छात्रों के परिवारों में "नियम बनाए गए हैं" लगभग 70% हैं। हालांकि, उच्च विद्यालय के छात्रों में "कोई नियम नहीं" बहुमत में है। जैसे-जैसे छात्रों की स्वतंत्रता बढ़ती है, माता-पिता का नियंत्रण कठिन हो जाता है।Zen-P
   
   

2. "इंटरनेट उपयोग पर्यावरण" सरकारी सर्वेक्षण के मुख्य बिंदु
   बच्चों और परिवार एजेंसी (पूर्व कैबिनेट कार्यालय) द्वारा हर साल प्रकाशित वास्तविकता सर्वेक्षण, फ़िल्टरिंग और उपयोग की स्थिति में परिवर्तन को लगातार ट्रैक करता है। 2025 में प्रकाशित संस्करण में भी, कम उम्र और लंबे समय तक उपयोग, वीडियो, सोशल मीडिया और गेम के "हाइब्रिड उपयोग" की प्रवृत्ति की पुष्टि की जाती है।संयुक्त स्टाफ कार्यालयe-Stat
   
   

3. स्कूल की प्रतिक्रिया
   शिक्षा मंत्रालय ने प्राथमिक विद्यालयों में मोबाइल फोन लाने पर सामान्यतः प्रतिबंध लगाने की अधिसूचना (2020) जारी की है, और क्षेत्रीय वास्तविकताओं के अनुसार नीतियों को तैयार करने और माता-पिता को सूचित करने की मांग की है। BYOD शिक्षा और आपातकालीन संपर्क की वास्तविकता और जोखिम शिक्षा के संतुलन की चुनौती है।शिक्षा मंत्रालय

अध्याय 2: क्यों नहीं छोड़ सकते? - व्यवहार विज्ञान से स्मार्टफोन की "जादूई शक्ति" को देखना

• परिवर्तनीय अनुपात पुरस्कार (जुआ प्रकृति): यह डिज़ाइन कि "लाइक" कब मिलेगा, एक शक्तिशाली सुदृढीकरण है।

• FOMO (छूटने का डर): संपर्क और समुदाय की देखभाल स्मार्टफोन पर केंद्रित है।

• नींद ऋण की श्रृंखला: सोने से ठीक पहले उपयोग→नींद में देरी→शिक्षा और मूड की गिरावट→वास्तविकता से बचने के लिए अधिक उपयोग।

• विकासात्मक चुनौतियों के साथ अंतःक्रिया: किशोरावस्था में आत्म-पहचान की खोज, ADHD या चिंता/अवसाद के साथ परस्पर वृद्धि। उपचार समीक्षा में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) और पारिवारिक थेरेपी को प्रभावी माना जाता है।राष्ट्रीय उपभोक्ता केंद्र

अध्याय 3: उपचार के अग्रिम मोर्चे पर ध्यान केंद्रित: विशेषज्ञ क्लिनिक की वास्तविकता

3-1: परामर्श प्रक्रिया

• प्रारंभिक मूल्यांकन: साक्षात्कार, जीवन इतिहास, सहवर्ती विकारों का मूल्यांकन (नींद, ध्यान/अतिसक्रियता, चिंता/अवसाद, स्कूल में अनुपयुक्तता)।

• निदान की रूपरेखा: नेटवर्क और गेम की लत का नैदानिक मूल्यांकन किया जाता है, और लक्ष्यों का निर्धारण (स्कूल में उपस्थिति, शिक्षा, नींद, सामाजिक संपर्क) किया जाता है।

• टीम दृष्टिकोण: मनोचिकित्सक + नैदानिक मनोवैज्ञानिक + नर्सिंग + डेकेयर स्टाफ का सहयोग।kurihama.hosp.go.jp

3-2: वास्तविक हस्तक्षेप मेनू

• व्यक्तिगत CBT: ट्रिगर की पहचान→व्यवहार प्रयोग→विकल्प गतिविधियाँ→पुनरावृत्ति रोकथाम योजना।

• समूह CBT: समान उम्र के लोगों के साथ "उपयोग के नियम" बनाना।

• SST (सामाजिक जीवन कौशल प्रशिक्षण): संवाद, अस्वीकार करने का तरीका, समय प्रबंधन का अभ्यास।

• डेकेयर: दिन-रात के उलटफेर का सुधार, जीवन की लय का पुनर्निर्माण।

• पारिवारिक साक्षात्कार: एकीकृत नियम, संवाद, सुदृढीकरण की एकरूपता।kurihama.hosp.go.jp

3-3: परिवार कक्षा और पीयर की शक्ति

• पारिवारिक बैठक (कुरीहामा): हर महीने आयोजित। व्याख्यान और अनुभव साझा करके "अकेलापन" को तोड़ना। जब परिवार की प्रतिक्रिया बदलती है, तो उपचार का प्रभाव स्थिर होता है।kurihama.hosp.go.jp

3-4: बढ़ती मांग और प्रणाली का विकास

• युवा पुरुषों के बीच परामर्श में वृद्धि। बढ़ती परामर्श और उपचार की मांग के जवाब में, क्षेत्रीय सहयोग और डेटा विकास अत्यावश्यक है।स्वास्थ्य, श्रम और कल्याण विज्ञान अनुसंधान परिणाम डेटाबेस

अध्याय 4: स्कूल और समुदाय में "रोकथाम चिकित्सा"

• सार्वभौमिक रोकथाम के रूप में समूह CBT
  कक्षा स्तर पर लागू किए जा सकने वाले कार्यक्रम को घरेलू संगोष्ठी में विकसित किया जा रहा है।मूल्यांकन→प्रभाव मापन→निर्देश योजना→शिक्षण सामग्री तक, स्कूल के वातावरण में इसे लागू करने की योजना पर चर्चा की जा रही है।med-gakkai.jp

• परिवार×स्कूल×समुदाय की त्रिमूर्ति
  नियम बनाने के अलावा, नींद, व्यायाम, शिक्षा की नींव को बनाना। छात्र परिषद/छात्र संघ की भागीदारी से "छात्रों द्वारा स्वयं तय किए गए स्कूल मीडिया मानदंड" बनाने से आंतरिक प्रेरणा काम करती है।

अध्याय 5: परिवार में आज से लागू करने योग्य 10 अभ्यास

1. परिवार मीडिया योजना (Family Media Plan): कौन, क्या, कब, कहाँ, कितना, नींद और व्यायाम का ध्यान।aap.org

2. शयनकक्ष और सोने से पहले 1 घंटा "स्क्रीन ब्रेक"। नीली रोशनी×सोशल मीडिया की उत्तेजना नींद में देरी की दुश्मन है।aap.org

3. सूचनाओं को बंद