只需改变习惯就能预防肝癌！到2050年患者人数几乎翻倍？现在决定如何面对肝癌

“只需稍微改变生活方式，就可能预防60%的肝癌”这一现实

“在癌症中属于‘后起之秀’的威胁”全球对肝癌的警示

根据巴西媒体“UOL VivaBem”介绍的国际报告，肝癌（肝细胞癌）的最大60%可能通过控制生活习惯和感染来预防。f5news.com.br

肝癌在发病率上是全球第六大癌症，但作为死亡原因，已经上升到癌症死亡的第三位。如果目前的趋势持续下去，预计每年的新病例数将从目前的约87万例增加到2050年的约150万例。f5news.com.br

“虽然数量不多，但死亡率极高的癌症”，这就是肝癌的印象。而这次报告传达的信息是，这种“严重的癌症”的很大一部分可以通过生活习惯和感染预防措施来减少。f5news.com.br

是什么导致肝癌？四大主要风险

根据报告和专家的解释，目前肝癌的主要原因有以下四个。f5news.com.br

1. 乙型和丙型肝炎病毒感染

2. 过度饮酒

3. 脂肪肝和NASH（非酒精性脂肪性肝炎）等代谢综合症相关

4. 吸烟等其他生活习惯风险

过去，通过输血或重复使用注射器传播的丙型肝炎，以及长期过度饮酒导致的肝硬化进而发展为肝癌的模式是主要的。f5news.com.br

然而，在巴西，由于输血时的病毒检测得到严格执行，并且对丙型肝炎具有非常高效的治疗药物可以通过公共医疗系统使用，病毒性肝炎导致的癌症正在逐渐减少。f5news.com.br

取而代之的是，伴随肥胖、糖尿病、高脂血症等的脂肪肝导致的肝癌正在增加。特别是，肝脏中脂肪堆积导致炎症和纤维化的“NASH”已知会增加癌症风险。f5news.com.br

“生活习惯可以预防”的希望与“沉默的器官”的挑战

肝脏被称为“沉默的器官”。在病情相当严重之前，几乎没有症状。当出现疲劳、食欲减退、体重减轻、腹胀等症状时，病情往往已经进展。f5news.com.br

因此，这次报告强烈呼吁应同时推进“预防”和“早期发现”。f5news.com.br

• 乙型肝炎疫苗接种的彻底执行

• 丙型肝炎的检测和适当的治疗获取

• 肥胖和糖尿病的对策，饮酒量的控制

• 对高风险群体进行定期的肝脏超声检查等

通过结合这些措施，可以将风险降低到“60%是可预防的”这一水平，这是这次信息的核心。f5news.com.br

社交媒体如何反应？三种类型的反应

这条新闻不仅在巴西的新闻网站上分享，也在X（前身为Twitter）和Facebook等社交媒体上引发了各种反应。X (formerly Twitter)

总结实际的帖子和语气，大致可以分为以下三类（※以下是基于报道内容和实际评论趋势的重构和总结）。

1. 感到“震惊”和“内疚”的人们

“我喜欢喝酒，而且有点胖，这不就是在说我吗……”
“我父亲因肝癌去世。如果这些信息能更早传播就好了”

这样的声音很多，表达了“我可能风险很高”的不安，以及因回忆家人的经历而感到心痛。

2. “想要付诸行动”的积极反应

“这成为我开始戒酒挑战的契机”
“今天首先预约了肝脏检查”

也有不少人表示，“想借此机会改变生活”“要去做检查”，并迈出了具体的一步。

3. “不仅是个人努力，还应改变社会机制”的意见

“便宜的都是垃圾食品和廉价酒。健康的选择应该更容易获得”
“需要一个可以免费接种疫苗和接受检测的系统”

这样的帖子也很显眼，不仅仅是个人的自我责任论，还强调环境和制度改善的必要性。

当被告知“60%可以预防”时，容易产生“那么没能预防的人是因为自我管理不够吗？”这样的危险氛围。在社交媒体上，也有声音指出对这种风潮的异议。

“60%可预防”也意味着“40%无法预防”的现实

这里重要的是，**“即使可以预防，也不应该责怪患者个人”**这一点。

• 很多人不知道自己何时感染了肝炎病毒

• 由于经济原因或地区差异，检测和治疗难以获得的人也存在

• 容易发胖或容易得脂肪肝也与遗传因素有关

也就是说，“越没有改变生活的余地、正确的信息和支持的人，风险越高”这种悖论的情况可能发生。

这次报告所呼吁的，与其说是将“自我责任”推给个人，**不如说是“为了最大限度地保护可以预防和保护的人，建立全社会的机制”**。f5news.com.br

从今天开始可以做的“保护肝脏的五个行动”

那么，在日常生活中可以做些什么呢？这里将医疗机构推荐的内容和报告的建议整理成更适合在日本生活中实践的形式。f5news.com.br

1. 确认是否感染肝炎病毒

• 从未检测过的人，应接受乙型和丙型肝炎的检测

• 过去有输血史的人、曾在旧时代重复使用注射器的地区、医务人员等特别需要检查

对于丙型肝炎，目前已出现高效的治疗药物，通过“发现并正确治疗”可以大大降低未来的肝癌风险。f5news.com.br

2. 重新审视饮酒的“量”和“频率”

• “设定休肝日”

• “设定每周的总量”

• “回顾一下是否‘喝酒是唯一的解压方式’”

即使很难立即完全戒酒，减少量和增加不饮酒的日子也会在长期内改变风险。

3. 缓慢调整体重、腰围和血糖值

脂肪肝是一种“逐渐静默进展”的风险类型。

• 与其一下子减10公斤，不如“半年减2公斤”

• 每天多走10分钟

• 将甜饮料和零食从“每天”改为“每周几次”

即使是这种程度