"생강 최강"이 정말일까? 입덧, 수술 후, 화학 요법, 멀미... 효과의 경계

미국 신문 NYT의 Well 코너(2025년 9월 23일)에서 "생강이 위장 불편이나 메스꺼움에 효과가 있는가?"가 다시 주목받고 있습니다. 과학적 근거를 검토한 결과, 효과가 기대되는 경우는 임신 중 입덧, 수술 후 메스꺼움, 화학요법에 따른 급성 메스꺼움 등입니다. 반면, 멀미에 대해서는 일관된 유효성이 입증되지 않았습니다. 권장량은 하루 4g 이하(임신 중에는 1g 정도가 많음)를 기준으로 하며, 캔디나 차, 분말, 보충제 등 형태는 상관없지만, 약물 상호작용(특히 항응고제 등)에 주의가 필요합니다. SNS에서는 "캔디 형태가 효과 있었다", "홍차에 넣어 상비한다", "드라마민만큼 효과가 있다는 게시물도" 등 체험담이 다수 있습니다. 그러나 개인차가 커서 효과가 없는 경우도 적지 않습니다. 종합적으로, **“먼저 시도해볼 가치는 충분하지만, 만능은 아니다”**라는 것이 현재의 컨센서스입니다. 근거와 주의점을 잘 이해하고, 증상, 체질, 복약 이력에 맞춰 현명하게 사용하고 싶습니다.