건강으로 가는 길: 긴 산책과 짧은 산책, 어느 쪽이 효과적일까? 바쁜 사람들을 위한 건강 워킹 기술

새로운 대규모 연구에 따르면, 같은 걸음 수라도 "여러 번 나누어 걷기"보다 하루에 한 번 "긴 연속 걷기(10~15분 이상)"가 심혈관 질환과 사망 위험을 낮추는 데 더 효과적일 수 있다고 합니다. 연구 대상은 "하루 8000보 미만"의 저활동층 약 3만 3천 명으로, 약 9~10년간 추적 조사되었습니다. 특히 5000보 미만의 사람들에게 혜택이 크며, 걸음 수보다 "걷는 방식"이 중요하다는 것을 시사합니다. SNS에서는 "바빠도 한 번만이라면 계속할 수 있다", "식후의 짧은 시간 걷기는 어떻게 위치시킬까?" 등 실천과 의문이 확산되고 있습니다. 기존의 "1만 보" 신화를 재검토하면서, 하루에 한 번의 목적 산책을 생활에 포함시키는 전략을 제안합니다.