माता-पिता के लिए राहत की कुंजी थी "सही न करने का साहस" - "हर चीज़ को नियंत्रित करने वाली परवरिश" से बाहर निकलने का तरीका

सुबह, बच्चे को जगाना। नाश्ता देना। स्कूल या डे केयर की चीजों की जांच करना। संपर्क पुस्तिका देखना। लंच बैग, जिम के कपड़े, प्रस्तुत करने वाले दस्तावेज़, गतिविधियों की योजना, रात के खाने की सामग्री, कपड़े धोना, सप्ताहांत की योजना, परिवार के स्वास्थ्य, फ्रिज में बचा हुआ सामान, अगली खरीदारी।

बच्चे की परवरिश कर रहे माता-पिता के दिमाग में हमेशा अदृश्य कार्य चलते रहते हैं। और ये कार्य एक बार खत्म होने पर गायब नहीं होते। आज के रात के खाने के बारे में सोचते हुए, कल के लंच बॉक्स की याद आती है, अगले सप्ताह की घटना के लिए आवश्यक चीजों की जांच करते हैं, और बच्चे के जूते छोटे हो रहे हैं या नहीं, इस पर ध्यान देते हैं। परिवार का एक दिन किसी की "ध्यान" और "पहले से तैयारी" पर निर्भर करता है।

जर्मन अखबार "Kreiszeitung" ने इस बात पर ध्यान दिया कि माता-पिता का सब कुछ नियंत्रित करने की स्थिति कितनी मानसिक ऊर्जा छीन लेती है। लेख के केंद्र में यह बात नहीं है कि "माता-पिता को जिम्मेदारी छोड़ देनी चाहिए"। बल्कि इसके विपरीत है। वास्तव में परिवार की देखभाल करने के लिए, माता-पिता को सब कुछ अकेले न संभालते हुए, धीरे-धीरे जिम्मेदारी बांटनी चाहिए और दूसरों के तरीकों पर विश्वास करना चाहिए।

माता-पिता क्यों "सब कुछ न देखने पर चिंतित" हो जाते हैं

बच्चे की परवरिश में, नियंत्रण की इच्छा स्वाभाविक होती है। बच्चे को परेशानी में नहीं डालना चाहते। भूलने पर शर्मिंदा नहीं करना चाहते। भोजन, नींद, पढ़ाई, दोस्ती, स्वास्थ्य, भविष्य की बातों तक, माता-पिता कई चीजों की चिंता करते हैं।

समस्या यह है कि यह ध्यान कब "मुझे सब कुछ समझना चाहिए" की धारणा में बदल जाती है।

परिवार में, दिखाई देने वाले कार्य और अदृश्य कार्य होते हैं। बर्तन धोना, कपड़े सुखाना, बच्चे को लेने जाना जैसे कार्य आसानी से दिखाई देते हैं। दूसरी ओर, "डिटर्जेंट खत्म हो रहा है", "पिकनिक के लिए आवेदन की समय सीमा नजदीक है", "बच्चा हाल ही में थका हुआ हो सकता है", "दादा-दादी को फोटो भेजना" जैसी सोच अदृश्य होती है।

यह अदृश्य प्रबंधन कार्य, जिसे मानसिक भार कहा जाता है। वास्तव में हाथ चलाने से पहले की अवस्था में, कोई ध्यान देता है, सोचता है, योजना बनाता है, और भूलने से बचने के लिए याद रखता है। जब परिवार सुचारू रूप से चलता हुआ दिखता है, तो उसके पीछे भारी मात्रा में अदृश्य मानसिक श्रम होता है।

और अक्सर, यह बोझ परिवार के भीतर समान रूप से विभाजित नहीं होता। जब कोई एक व्यक्ति "परिवार का कमांड सेंटर" बन जाता है, तो आस-पास के लोग उसे "ध्यान देने वाला व्यक्ति" और "सही व्यक्ति" मानते हैं। लेकिन उसके अंदर, आराम करते समय भी उसका दिमाग नहीं रुकता।

"मुझे करने से जल्दी होगा" माता-पिता को दबाव में डालता है

जिम्मेदारी नहीं छोड़ पाने वाले माता-पिता अक्सर यह कहते हैं।

"आखिरकार, मुझे करने से जल्दी होगा"

निश्चित रूप से, जो व्यक्ति अभ्यस्त होता है, वह जल्दी करता है। बच्चे की चीजें, घरेलू कामकाज की प्रक्रिया, योजना की व्यवस्था, जो व्यक्ति नियमित रूप से समझता है, वह सुचारू रूप से करता है। लेकिन इस सोच को जारी रखने से, बोझ हमेशा एक व्यक्ति पर केंद्रित रहता है।

साथी से मदद मांगने पर, तरीका अलग होता है। बच्चे को सौंपने पर, समय लगता है। दादा-दादी से अनुरोध करने पर, अपने मानकों से थोड़ा अलग होता है। इस पर टिप्पणी करना, सुधारना, और अंत में खुद करना।

यह परिवार की गुणवत्ता को बनाए रखने जैसा लगता है, लेकिन दीर्घकालिक दृष्टि से, यह खुद के आराम के अवसर को छीन लेता है और आस-पास के लोगों के विकास के अवसर को भी छीन लेता है।

महत्वपूर्ण यह है कि "मेरे तरीके से करने के लिए कहना" नहीं है। "जब तक कोई बड़ी समस्या नहीं होती, तब तक ठीक है" की सोच में गुंजाइश होनी चाहिए।

बच्चे के कपड़ों का संयोजन थोड़ा अलग हो सकता है। साथी द्वारा बनाया गया रात का खाना हमेशा की पोषण संतुलन से अलग हो सकता है। चीजों को रखने का तरीका अपने से अलग हो सकता है। सब कुछ अपने मानकों के अनुसार नहीं होने पर भी, परिवार नहीं टूटता।

छोड़ना, बच्चे को अनदेखा करना नहीं है

"नियंत्रण छोड़ने" का सुनकर, कुछ लोग गैर-जिम्मेदाराना छवि बना सकते हैं। लेकिन यहां छोड़ा जाना, बच्चे या परिवार के प्रति उदासीन होना नहीं है।

बल्कि, यह परिवार की जिम्मेदारी को अकेले न संभालने के लिए एक सक्रिय विकल्प है।

उदाहरण के लिए, बच्चे को उम्र के अनुसार भूमिका सौंपना। छोटे बच्चे को टेबल पर चॉपस्टिक रखना, कपड़े धोने की टोकरी में डालना, अपनी बोतल तैयार करना। थोड़ा बड़ा होने पर, अगले दिन की चीजों की खुद जांच करना, गतिविधियों के उपकरण प्रबंधित करना, सरल खाना बनाने में मदद करना।

शुरुआत में असफलता होगी। भूलना होगा। समय भी लगेगा। माता-पिता के करने से यह एक पल में खत्म हो जाएगा, लेकिन बच्चे को कई गुना समय लगेगा। फिर भी, वह अनुभव बच्चे के लिए "मैं भी परिवार का एक सदस्य हूं" की भावना से जुड़ता है।

साथी को सौंपने पर भी यही बात लागू होती है। केवल "यह करो" कहकर कार्य सौंपने से, प्रबंधक खुद ही रहता है। महत्वपूर्ण यह है कि कार्य नहीं, बल्कि प्रक्रिया को सौंपना है।

उदाहरण के लिए, "पिकनिक के दिन की तैयारी" सौंपना हो तो, चीजों की जांच, आवश्यक खरीदारी, सुबह की आवाज़ देना सब कुछ सौंपना। "बच्चे के दंत चिकित्सक" सौंपना हो तो, अपॉइंटमेंट, समय तालिका, दिन की संगत, अगली अपॉइंटमेंट सब कुछ सौंपना।

बीच में टिप्पणी करने की इच्छा हमेशा होती है। लेकिन हर बार हस्तक्षेप करने पर, व्यक्ति हमेशा "मदद करने वाला व्यक्ति" ही रहेगा, "जिम्मेदारी लेने वाला व्यक्ति" नहीं बनेगा।

सोशल मीडिया पर भी "मानसिक भार" के प्रति सहानुभूति

इस लेख में शामिल सोशल मीडिया प्रतिक्रियाएं सीधे मूल लेख पर नहीं हैं, बल्कि "माता-पिता का मानसिक भार", "परिवार के भीतर अदृश्य बोझ", "सौंपने की कठिनाई" जैसे समान विषयों पर सार्वजनिक पोस्ट और फोरम में देखी जाने वाली प्रवृत्ति हैं।

सोशल मीडिया पर, सबसे पहले "बहुत समझ में आता है" जैसी सहानुभूति की आवाज़ें प्रमुख हैं। विशेष रूप से पालन-पोषण कर रही माताओं और कामकाजी माता-पिता के समुदायों में, "पति घर का काम करते हैं, लेकिन क्या और कब करना है, यह सोचने का काम मेरा है", "समझाने के बिना नहीं चलते, इस समय पर भी बोझ हमारा ही रहता है" जैसी समस्याएं बार-बार बताई जाती हैं।

यह प्रतिक्रिया यह दिखाती है कि केवल घर के काम और पालन-पोषण की मात्रा से नहीं, बल्कि थकान होती है। बर्तन धोने या पिक-अप करने से नहीं, बल्कि "किसने ध्यान दिया", "किसने योजना याद रखी", "किसने पहले से तैयारी की" यह समस्या बनती है।

दूसरी ओर, पिता पक्ष या साथी पक्ष के समुदायों में, "सौंपने पर, अपने से अलग तरीके को स्वीकार करें" जैसी आवाज़ें भी हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे की नींद का समय थोड़ा बदलने पर या नाश्ते की सामग्री हमेशा की तरह नहीं होने पर, तुरंत नकारा जाता है, तो सौंपे गए व्यक्ति के लिए सक्रिय रूप से काम करना मुश्किल हो जाता है।

यह एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण है। मानसिक भार को बांटने के लिए, सौंपने वाले को भी "अलग तरीके को स्वीकार करने की शक्ति" की आवश्यकता होती है। निश्चित रूप से, सुरक्षा या स्वास्थ्य से संबंधित मामलों को छोड़कर, अधिकांश दैनिक कार्यों में एकमात्र सही उत्तर नहीं होता।

इसके अलावा, सोशल मीडिया पर "केवल मां ही इसे उठाती है" के विचार के खिलाफ, "पिता भी अलग बोझ उठाते हैं", "एकल माता-पिता सब कुछ अकेले उठाते हैं", "समलैंगिक जोड़ों में भी बोझ का असंतुलन होता है" जैसी टिप्पणियां और विरोध भी देखे जाते हैं। मानसिक भार केवल लिंग का मुद्दा नहीं है, बल्कि परिवार के भीतर की भूमिकाएं, आय, कार्य समय, पृष्ठभूमि, सामाजिक अपेक्षाएं मिलकर इसे जन्म देती हैं।

इसके अलावा, "केवल व्यक्तिगत प्रयास से सीमा होती है" जैसी आवाज़ें भी बहुत हैं। माता-पिता का पूर्णतावाद छोड़ना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर देखभाल, स्कूल, कार्यस्थल, समुदाय का समर्थन नहीं होता, तो परिवार के भीतर का प्रयास पर्याप्त नहीं होता। माता-पिता थके हुए हैं, क्योंकि उनकी क्षमता कम नहीं है, बल्कि मांगी गई भूमिकाएं बहुत अधिक हैं।

माता-पिता की थकान "प्रेम की कमी" नहीं बल्कि "अत्यधिक निरंतर सक्रियता" है

जब माता-पिता चिड़चिड़े हो जाते हैं, तो कई लोग खुद को दोष देते हैं।

"मैं और अधिक दयालु होना चाहता था"
"मैंने बच्चे पर बहुत गुस्सा किया"
"दूसरे घर अधिक सही हैं"

हालांकि, माता-पिता की थकान अक्सर प्रेम की कमी नहीं होती। बल्कि, प्रेम के कारण ही, वे बहुत ध्यान देते हैं, बहुत सोचते हैं, बहुत कुछ संभालते हैं।

परिवार के लिए पहले से तैयारी करना निश्चित रूप से ध्यान देने का एक तरीका है। लेकिन जब पहले से तैयारी निरंतर सक्रियता बन जाती है, तो मन को आराम नहीं मिलता। जब कुछ नहीं कर रहे होते हैं, तब भी "क्या मैंने कुछ नहीं भुलाया", "कल सब ठीक रहेगा" जैसे विचार चलते रहते हैं।

वास्तव में, परिवार केवल माता-पिता द्वारा चलाया जाने वाला प्रोजेक्ट नहीं है। यह एक जीवन का स्थान है जहां परिवार के सभी सदस्य थोड़ा-थोड़ा योगदान करते हैं। निश्चित रूप से, बच्चे की उम्र के अनुसार सौंपने की सीमा अलग होती है। लेकिन जब सब कुछ माता-पिता के पास रहता है, तो माता-पिता और बच्चे दोनों "कोई सब कुछ व्यवस्थित कर देगा" की जीवनशैली के आदी हो जाते हैं।

छोड़ना केवल माता-पिता के लिए आराम करने के लिए नहीं है। यह बच्चों के जीवन कौशल विकसित करने के लिए भी आवश्यक है।

आज से शुरू हो सकने वाले "छोड़ने" के छोटे अभ्यास

नियंत्रण छोड़ने का मतलब यह नहीं है कि परिवार की व्यवस्था को अचानक बदलना है। बल्कि, छोटे अभ्यासों से शुरू करना अधिक स्थायी होता है।

पहले, केवल दिमाग में मौजूद कार्यों को लिखें। खरीदारी, योजना प्रबंधन, स्कूल से संबंधित, बच्चे का स्वास्थ्य, रिश्तेदारों के साथ संपर्क, मौसमी घटनाएं, बजट, सफाई, गतिविधियां। लिखने पर, "मैंने इतनी सारी चीजें याद रखी थीं" का एहसास होता है।

फिर, उनमें से केवल एक को पूरी तरह से सौंपें। महत्वपूर्ण यह है कि "कार्य का एक हिस्सा" नहीं बल्कि "शुरुआत से अंत तक" सौंपना है। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत के दोपहर के भोजन की जिम्मेदारी, बच्चे की लाइब्रेरी की किताबों की वापसी, गतिविधियों की तैयारी, दैनिक आवश्यकताओं की पूर्ति, छोटे क्षेत्र में।

और, सौंपने के बाद तुरंत मूल्यांकन न करें। अपने तरीके से अलग होने पर भी, पहले देखें। कुछ असुविधा होती है, तो भी अगर वह घातक नहीं है, तो उसे अनुभव के रूप में स्वीकार करें।

अंत में, "पूर्णता की आवश्यकता नहीं" का मानक परिवार के साथ साझा करें। हर दिन कमरा व्यवस्थित नहीं होना चाहिए। पोषण से भरपूर भोजन के बिना दिन हो सकता है। प्रस्तुत करने वाली चीजों को अंतिम दिन में हड़बड़ी में तैयार करने का दिन हो सकता है।

परिवार में आवश्यकता यह नहीं है कि हमेशा पूर्ण अंक प्राप्त करें। यह है कि इसे एक स्थायी रूप में चलाया जाए।

माता-पिता के पास भी "देखभाल किए जाने का अधिकार" है

जब परवरिश की बात आती है, तो ध्यान अक्सर इस पर होता है कि बच्चों को कैसे पाला जाए। लेकिन अगर बच्चे का समर्थन करने वाले माता-पिता पूरी तरह से थक चुके हैं, तो परिवार लंबे समय तक स्थिर नहीं रहेगा।

माता-पिता को आराम करने का अधिकार है। मदद मांगने का अधिकार है। आज नहीं कहने का अधिकार है। परिवार के लिए खुद को पीछे रखना हमेशा अच्छे माता-पिता की शर्त नहीं होती।

बल्कि, माता-पिता का "मैं सब कुछ नहीं कर सकता" स्वीकार करना बच्चों के लिए महत्वपूर्ण सीख बनता है। व्यक्ति को अकेले सब कुछ संभालने की आवश्यकता नहीं है। सहकारिता से जीवन जी सकते हैं। असफल होने पर भी फिर से कोशिश कर सकते हैं। पूर्णता के बिना भी, परिवार चलता रहता है।

यह भावना ही बच्चों के लिए भविष्य में खुद को दबाव में न डालने की नींव बनती है।

"प्रबंधन करने वाले प्रेम" से "विश्वास करने वाले प्रेम" की ओर

माता-पिता के नियंत्रण नहीं छोड़ने के पीछे प्रेम होता है। बच्चे को परेशानी में नहीं डालना चाहते। परिवार की रक्षा करना चाहते हैं। जीवन को व्यवस्थित रखना चाहते हैं। यह भावना स्वयं में मूल्यवान है।

हालांकि, प्रेम का हर रूप प्रबंधन का रूप नहीं लेना चाहिए।

कभी-कभी, सौंपना भी प्रेम होता है। देखना भी प्रेम होता है। असफलता का अनुभव कराना भी प्रेम होता है। खुद को आराम देना भी, लंबे समय तक परिवार का समर्थन करने के लिए प्रेम होता है।

परिवार केवल माता-पिता के प्रयास से पूर्णता में नहीं बना रहता। परिवार के सदस्य अपने अधूरेपन के साथ एक-दूसरे से