सर्दी को मात देने के तरीके! केवल दवाओं पर निर्भर न रहें - विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त आश्चर्यजनक घरेलू उपचार के 3 विकल्प

सर्दी को मात देने के तरीके! केवल दवाओं पर निर्भर न रहें - विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त आश्चर्यजनक घरेलू उपचार के 3 विकल्प

सुबह उठने पर गले में खराश होती है। दोपहर तक नाक बहने लगती है और रात में खांसी के कारण नींद नहीं आती। ऐसे "हमेशा की तरह के जुकाम" के लिए, हम फार्मेसी जाने से पहले ही गर्म पेय, शहद और नाक की सफाई जैसे घरेलू उपायों का उपयोग करते रहे हैं।

हालांकि, लंबे समय से उपयोग किए जा रहे तरीके हमेशा वैज्ञानिक रूप से प्रभावी नहीं होते। इसके विपरीत, पारंपरिक उपायों में से कुछ के प्रभाव को अनुसंधान द्वारा समर्थन मिल रहा है।

अमेरिकी समाचार पत्र वाशिंगटन पोस्ट ने डॉक्टरों और अनुसंधान समीक्षाओं के आधार पर शहद, खारे पानी से नाक की सफाई और जिंक के तीन उपायों को उठाया है। ये कोई "जादुई उपाय" नहीं हैं जो जुकाम को तुरंत ठीक कर दें। ये लक्षणों को कम करने या कभी-कभी लक्षणों की अवधि को कम करने के संभावित व्यावहारिक विकल्प हैं।


क्या वास्तव में जुकाम के लिए कोई "इलाज" है?

आम तौर पर जुकाम के लक्षण कई वायरस, जैसे राइनोवायरस, के कारण होते हैं। चूंकि कई वायरस जुकाम का कारण बन सकते हैं, इसलिए सभी जुकाम को एक साथ ठीक करने के लिए कोई विशेष दवा नहीं है। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया पर काम करते हैं, इसलिए वे सामान्य वायरल जुकाम पर प्रभावी नहीं होते।

अधिकांश मामलों में, शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के कारण समय के साथ सुधार होता है। आत्म-देखभाल का उद्देश्य इस दौरान खांसी, गले की खराश, नाक बंद जैसी समस्याओं को कम करना और नींद और तरल पदार्थ के सेवन को बनाए रखना है। "ठीक करना" और "तकलीफ को कम करना" को भ्रमित न करना घरेलू उपचार का सही मूल्यांकन करने का पहला कदम है।


1. शहद——खांसी की आवृत्ति और रात की तकलीफ को कम करने की संभावना

शहद की उच्च चिपचिपाहट गले की झिल्ली को ढककर उत्तेजना को कम करती है। विशेष रूप से, सूखी खांसी या खांसी के कारण गले की खराश के लिए इसे आजमाना आसान है। कई बाल चिकित्सा अध्ययनों की कोक्रेन समीक्षा में, शहद ने "कुछ नहीं करने" या प्लेसबो की तुलना में खांसी के लक्षणों और रात की नींद पर प्रभाव को कम करने की संभावना दिखाई। हालांकि, अध्ययन की संख्या और अवलोकन की अवधि में सीमाएं हैं, और सभी उम्र और लक्षणों के लिए समान प्रभाव की गारंटी नहीं है।

घर पर उपयोग करने के लिए, एक चम्मच शहद को सीधे या गर्म पेय में मिलाकर लेना व्यावहारिक है। जिन लोगों को रात में खांसी होती है, वे सोने से पहले इसे आजमा सकते हैं, जिससे गले की उत्तेजना कम हो सकती है और नींद आ सकती है। हालांकि, बहुत गर्म पेय गले को उत्तेजित कर सकते हैं, इसलिए इसे पीने योग्य तापमान पर रखें।

सबसे महत्वपूर्ण चेतावनी यह है कि एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को शहद कभी नहीं देना चाहिए। शहद में शिशु बोटुलिज़्म का कारण बनने वाले बीजाणु हो सकते हैं। इसे गर्म किए गए भोजन या मिठाई में भी शामिल करने से बचना चाहिए। इसके अलावा, शहद में उच्च मात्रा में शर्करा होती है, इसलिए मधुमेह आदि के लिए आहार प्रबंधन कर रहे लोगों को मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।


2. खारे पानी से नाक की सफाई——नाक को "कीटाणुरहित" करने के बजाय, इसे भौतिक रूप से धोना

नाक की सफाई या खारे पानी के स्प्रे का उपयोग गाढ़े नाक के म्यूकस को पतला करने और नाक के अंदर के उत्तेजक को भौतिक रूप से धोने के लिए किया जाता है। यह नाक बंद को पूरी तरह से हल नहीं कर सकता है, लेकिन यह सूखापन और जलन को कम कर सकता है, और नाक के पीछे से गले में बहने वाले म्यूकस के कारण खांसी या गले की असुविधा को कम कर सकता है।

तीव्र ऊपरी श्वसन संक्रमण पर केंद्रित अध्ययन समीक्षा में, नाक के लक्षणों में सुधार की संभावना दिखाई गई है। हालांकि, अध्ययन का पैमाना छोटा है और प्रभाव की सीमा में अनिश्चितता बनी हुई है। इसका मतलब है कि इसे आजमाने का मूल्य है, लेकिन यह किसी के लिए भी नाटकीय रूप से प्रभावी तरीका नहीं कहा जा सकता।

यहां "पानी की सुरक्षा" को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। नाक की सफाई के लिए सीधे नल के पानी का उपयोग नहीं करना चाहिए। पीने के लिए सुरक्षित पानी भी नाक से प्रवेश करने पर, कभी-कभी अमीबा जैसे सूक्ष्मजीवों के कारण गंभीर संक्रमण का कारण बन सकता है। बाजार में उपलब्ध सफाई तरल का उपयोग करें या आसुत पानी, स्टेराइल पानी, या अच्छी तरह से उबालकर ठंडा किया हुआ पानी का उपयोग करें। उपकरण का उपयोग के बाद सफाई करें और अच्छी तरह से सुखाएं।

गलत सांद्रता से नाक में तेज दर्द हो सकता है, इसलिए पहली बार उपयोग करने वालों के लिए, पहले से तैयार सांद्रता वाले बाजार में उपलब्ध स्प्रे या सफाई तरल का उपयोग करना आसान होता है। जिन लोगों को कान की बीमारी है, नाक की सर्जरी हुई है, या जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, उन्हें अपनी मर्जी से शुरू करने के बजाय चिकित्सा संस्थान से परामर्श करना चाहिए।


3. जिंक——"रोकथाम की दवा" नहीं है, लेकिन लक्षणों की अवधि को कम कर सकता है

जिंक एक आवश्यक ट्रेस तत्व है जो प्रतिरक्षा कार्य और चयापचय के लिए आवश्यक है, और यह मांस, समुद्री भोजन आदि में पाया जाता है। जुकाम के उपाय के रूप में, ट्रॉचेस या मुंह में घुलने वाले सप्लीमेंट्स पर अध्ययन किया गया है।

2024 की कोक्रेन समीक्षा में, जिंक के जुकाम को रोकने की संभावना कम बताई गई है, लेकिन लक्षणों के प्रकट होने के बाद इसका उपयोग करने पर, लक्षणों की अवधि को औसतन लगभग 2 दिन कम करने की संभावना बताई गई है। हालांकि, प्रत्येक अध्ययन में जिंक के प्रकार, मात्रा, और सेवन विधि अलग-अलग होती है, और परिणाम की निश्चितता उच्च नहीं है। स्वाद में असामान्यता, मतली, पेट की असुविधा जैसे दुष्प्रभाव भी होते हैं।

विशेष रूप से ध्यान देने योग्य बात यह है कि अध्ययन में उपयोग की जाने वाली लगभग 80 मिलीग्राम प्रतिदिन की मात्रा सामान्य दैनिक सेवन से काफी अधिक है। अमेरिका में वयस्कों के लिए सहनीय ऊपरी सीमा 40 मिलीग्राम प्रतिदिन है, और उच्च खुराक को लंबे समय तक जारी रखने से तांबे की कमी आदि हो सकती है। जुकाम के अध्ययन की खुराक को बाजार में उपलब्ध सप्लीमेंट्स से सीधे पुनः प्रस्तुत करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। दवा ले रहे लोग, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं, और जिन लोगों को पुरानी बीमारियां हैं, उन्हें डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करना चाहिए।

इसके अलावा, जिंक युक्त नेज़ल उत्पादों को गंध की हानि से जोड़ा गया है। जिंक को आजमाने पर भी, नेज़ल के बजाय मौखिक उत्पादों के बारे में विशेषज्ञ से परामर्श करें, और इसे लक्षणों के शुरुआती चरण में, केवल थोड़े समय के लिए उपयोग करने की सावधानी बरतें।


सोशल मीडिया और टिप्पणी अनुभाग में "हमारे घर के पारंपरिक उपाय" लगातार सामने आते हैं

मूल लेख में 105 टिप्पणियां प्राप्त हुईं, और प्रकाशित पृष्ठ के सारांश के अनुसार, प्रतिक्रियाएं मुख्य रूप से तीन भागों में विभाजित थीं।

पहला, चिकन सूप, शहद, नींबू जैसे "परिवार से विरासत में मिले पारंपरिक उपायों" का समर्थन करने वाली आवाजें हैं। कुछ ने बर्बन जोड़ने का सुझाव भी दिया। हालांकि, शराब नींद की गुणवत्ता को कम कर सकती है, निर्जलीकरण को बढ़ावा दे सकती है, और दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है, इसलिए इसे उपचार के उद्देश्य से अनुशंसित नहीं किया जाता।

दूसरा, जिंक या नाक की सफाई को "लक्षण प्रकट होते ही तुरंत उपयोग करने" वाले व्यावहारिक प्रतिक्रियाएं हैं। कुछ लोगों को यह प्रभावी लगता है, जबकि अन्य इसे स्वाद या पेट की असुविधा, नाक की सफाई की झंझट के कारण जारी रखना कठिन पाते हैं।

तीसरा, जड़ी-बूटियों या अद्वितीय संयोजनों को बढ़ावा देने वाली आवाजें हैं। ऐसे अनुभवजन्य कहानियां जीवन की समझ के रूप में सहायक हो सकती हैं, लेकिन "मुझे यह प्रभावी लगा" का अर्थ "यह सभी के लिए प्रभावी है" नहीं होता। यदि लक्षणों के प्राकृतिक रूप से कम होने का समय होता है, तो कुछ भी करने पर भी यह प्रभावी लगता है। ऑनलाइन लोकप्रियता और तुलनात्मक परीक्षणों में पुष्टि किए गए प्रभाव को अलग-अलग विचार करना चाहिए।


आखिरकार, प्राथमिकता नींद, तरल पदार्थ, और आहार को देनी चाहिए

तीनों उपायों के लिए कुछ निश्चित प्रमाण हैं, लेकिन आधार पर्याप्त आराम, तरल पदार्थ, और बिना दबाव के खाया जा सकने वाला आहार है। घरेलू उपचार बुनियादी चीजों को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं होते, बल्कि उन्हें जारी रखने में सहायक होते हैं।

तरल पदार्थ नाक और गले के स्राव को बनाए रखते हैं, और गर्म सूप या पेय लेना आसान होता है। जब भूख कम हो, तो पूर्ण पोषण संतुलन पर जोर देने के बजाय, थोड़ा-थोड़ा करके खाया जा सकने वाला भोजन चुनें। काम या घरेलू कार्यों को "हमेशा की तरह" जारी रखने की कोशिश करने से आराम कम हो सकता है, जिससे सुधार तक की प्रक्रिया कठिन हो सकती है।


"सिर्फ जुकाम" के रूप में न मानने के संकेत

जुकाम जैसे लक्षणों के बावजूद, इन्फ्लुएंजा, नई कोरोना वायरस संक्रमण, निमोनिया, अस्थमा आदि की संभावना हो सकती है। यदि सांस लेने में कठिनाई हो, छाती में दर्द हो, तरल पदार्थ नहीं ले पा रहे हों, चेतना धुंधली हो, उच्च बुखार जारी रहे, एक बार ठीक होने के बाद फिर से बिगड़ जाए, या लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक सुधार न हो, तो चिकित्सा संस्थान से परामर्श करना चाहिए। शिशुओं, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों, और जिनके पास पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उन्हें जल्दी परामर्श करना सुरक्षित होता है।

शहद, नाक की सफाई, जिंक। ये सभी परिचित हैं, लेकिन परिचित होने का मतलब यह नहीं है कि वे बिना शर्त सुरक्षित हैं। सही तरीके और सीमाओं को जानना और खतरनाक स्व-निर्देशित उपायों से बचना, पारंपरिक ज्ञान को आधुनिक आत्म-देखभाल के रूप में उपयोग करने की शर्तें हैं।

※ यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और व्यक्तिगत निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।


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