Le monde ne dort pas - La "crise du sommeil" mise en lumière par le coût du travail, de l'anxiété et des smartphones

« Nous savons que le sommeil est important. »

Il est probable qu'à notre époque, peu de gens contesteraient cela. Le problème est que ce « savoir » n'a pas le pouvoir de changer notre vie quotidienne. Ce qu'une enquête mondiale a révélé, c'est que nous ne sous-estimons pas tant le sommeil que nous sommes intégrés dans un mode de vie qui ne nous permet pas de le préserver, une réalité préoccupante.

L'enquête mondiale sur le sommeil de Resmed en 2026, basée sur les réponses de 30 000 personnes dans 13 pays, a montré à quel point le monde est confronté à un « écart entre la perception et la réalité du sommeil ». Dans l'enquête, 53 % ont répondu que le sommeil est le plus important pour vivre longtemps et en bonne santé, et 84 % comprenaient que dormir de manière stable et de qualité contribue à la longévité en bonne santé. Cependant, plus de la moitié des personnes ne se sentent bien reposées que quatre jours ou moins par semaine. En d'autres termes, bien que beaucoup de gens connaissent l'importance du sommeil, ils ne parviennent pas à le garantir.

La principale raison derrière cela est l'anxiété et le stress. Dans l'enquête, le facteur numéro un qui nuit à la qualité du sommeil est le stress ou l'anxiété à 39 %, suivi du travail à 22 %, de l'utilisation d'écrans avant de se coucher à 21 %, des tâches ménagères à 19 %, et des troubles du sommeil à 18 %. Ce qui est important ici, c'est que les causes du manque de sommeil ne sont pas uniques. Ce n'est pas seulement l'anxiété, le travail ou le smartphone. La tension cérébrale, les heures de travail, le flux de vie, la répartition des rôles à la maison, et le manque d'accès aux soins médicaux se déversent tous dans le temps nocturne.

Cette structure explique bien la contradiction ressentie par beaucoup : « Je suis fatigué mais je ne peux pas dormir. » Le corps est à bout, mais l'esprit ne s'arrête pas. On commence à penser à ce qu'il faut faire, on se souvient des messages auxquels on n'a pas répondu, on repense à l'organisation du travail après s'être couché, et on finit par ouvrir son smartphone. De plus, l'utilisation des écrans n'est pas seulement une perte de temps, elle peut également affecter le moment du sommeil et la somnolence. Les informations publiques du CDC indiquent que la lumière et les stimuli des ordinateurs ou des smartphones avant de se coucher peuvent perturber le sommeil, et des études récentes montrent que l'utilisation élevée des écrans est liée au retard de l'heure du coucher et au manque de sommeil.

Il est également important de noter que les problèmes de sommeil ne sont pas une question de « faiblesse de volonté », mais qu'ils sont directement liés à la santé et à la participation sociale. Le NHLBI américain et le CDC expliquent que le manque chronique de sommeil est lié à des problèmes de santé physique et mentale, à une diminution de la concentration, à une perte de productivité, à un risque accru d'accidents, et même à des problèmes de santé à long terme. Ce n'est pas seulement une question de difficulté à se lever le matin ou de somnolence pendant la journée. Les nuits sans sommeil qui se succèdent érodent les bases mêmes du mode de travail, de la stabilité émotionnelle, du jugement, et de la santé à long terme.

Ce qui est particulièrement frappant dans cette enquête, c'est la réalité que le sommeil des femmes est plus vulnérable. Le pourcentage de femmes qui ont répondu qu'elles ne dorment bien que quatre jours ou moins par semaine est de 56 %, dépassant les 50 % des hommes. Le pourcentage de femmes se plaignant de difficultés à s'endormir est de 48 %, contre 42 % pour les hommes. De même, 52 % des femmes et 46 % des hommes ont répondu qu'ils ne se sentaient pas reposés après le réveil. De plus, il est indiqué dans les annonces connexes que le stress, l'anxiété et les responsabilités familiales ont un impact plus important sur le sommeil des femmes. Cela montre que ce n'est pas seulement une différence de constitution, mais que le fardeau physique et mental et les rôles familiaux sont également présents la nuit.

En réalité, les réactions sur les réseaux sociaux à ce sujet sont fortes. Sur les publications Instagram et Facebook de Resmed, les posts mettant en avant les difficultés d'endormissement des femmes, le fardeau mental, les fluctuations hormonales, et les responsabilités domestiques et de soins qui privent de sommeil ont été largement partagés et diffusés sur la base de l'empathie. Cela reflète l'idée que ce n'est pas un manque d'effort, mais une différence dans la quantité totale de charge. Les discussions sur le sommeil ont tendance à être réduites à des techniques d'amélioration de la vie personnelle, mais sur les réseaux sociaux, elles sont plutôt lues comme une question de « répartition des charges sociales ».

Les chiffres concernant le lieu de travail sont également préoccupants. Dans l'enquête, 58 % des personnes ont estimé qu'une lourde charge de travail aggravait leur sommeil, et 70 % ont déclaré avoir pris un « jour de repos » en raison de la fatigue causée par le manque de sommeil. 67 % ont reconnu que le manque de sommeil affecte leur concentration et leurs performances au travail. D'un autre côté, bien que 66 % des personnes souhaitent consulter un médecin en cas de troubles du sommeil persistants, seulement 23 % ont effectivement consulté un établissement médical. Bien qu'ils ressentent le besoin, ils ne parviennent pas à consulter. C'est encore un autre problème moderne de « savoir mais ne pas agir ».

Sur les réseaux sociaux, ce « conflit entre travail et sommeil » est également très vif. Dans les communautés Reddit liées à l'insomnie, des personnes exerçant des professions à haut stress disent que « travailler après une nuit sans sommeil, c'est comme porter un handicap seul », et dans un autre post, il est partagé que l'anxiété engendre l'anxiété liée au sommeil, qui à son tour renforce l'incapacité à dormir, créant un cercle vicieux. Le triangle « stress, anxiété, travail » révélé par l'enquête se manifeste non seulement dans les chiffres, mais aussi dans les mots des personnes concernées.

Un autre aspect à ne pas négliger est « avec qui on dort ». Dans l'enquête, 80 % des personnes dormant avec un partenaire ont connu une forme de perturbation du sommeil, le facteur le plus courant étant le ronflement ou la respiration bruyante. Les femmes sont particulièrement susceptibles d'être affectées par le ronflement de leur partenaire. Sur les réseaux sociaux, on trouve plusieurs posts où des personnes se disent accablées au point de pleurer à cause du ronflement de leur partenaire, ou expriment leur anxiété à l'idée de dormir dans la même pièce. Le sommeil est lié à l'amour et au sentiment de sécurité, mais en réalité, c'est aussi un moment où les « frictions relationnelles » se manifestent de manière la plus silencieuse mais profonde.

Ce qu'il faut considérer ici, c'est que la véritable nature de la crise du sommeil n'est pas que nous avons « oublié comment dormir », mais que « les conditions pour dormir se sont détériorées ». Le travail s'étend jusqu'à la nuit. On regarde des écrans jusqu'à juste avant de dormir. La répartition des rôles familiaux est déséquilibrée. Même avec des préoccupations, on ne trouve pas de lieu de consultation. Il y a des différences de rythme de vie et de ronflement avec le partenaire. Pourtant, le matin, on se lève à la même heure et on est tenu d'atteindre le même niveau de performance. Dans cette société, le sommeil est plus proche d'une ligne d'arrivée dans une course d'obstacles que d'un repos.

Alors, que faire ? Il n'y a pas de réponse magique, mais au moins une direction se dessine. Les organismes publics recommandent à plusieurs reprises de maintenir des heures de coucher et de lever régulières, de passer une heure tranquille avant de dormir, de garder la chambre sombre, silencieuse et fraîche, et d'éviter la caféine, l'alcool et les lumières vives. Ces bases sont modestes, mais dans une époque où la vie empiète sur le sommeil, il est nécessaire de créer délibérément des « frontières pour le sommeil ». Bien sûr, en cas de ronflement, d'apnée du sommeil ou d'insomnie persistante, il est important de ne pas tout gérer par l'autosoin et de se tourner vers les soins médicaux.

Ce que la crise du sommeil actuelle montre, ce n'est pas simplement que « plus de gens ne dorment pas ». La conscience de la santé a augmenté. L'importance du sommeil est connue. L'utilisation des appareils portables a considérablement augmenté, passant de 16 % en 2025 à 53 % en 2026. Pourtant, on ne dort toujours pas. Cela signifie que nous ne sommes pas dans une société où le problème est inconnu, mais où, même en le connaissant, la structure de vie ne change pas.

Ce qui se répand sur les réseaux sociaux, c'est justement ce sentiment. Il y a un soulagement de savoir « je n'étais pas seul », mais aussi une résignation que « bien que tout le monde souffre, la société ne change pas ». Le manque de sommeil ne peut être résolu par la force de la volonté ou le développement personnel. Un mode de travail qui ne fonctionne que si l'on rogne sur la nuit, un fardeau domestique invisible, des notifications incessantes, des retards dans les consultations — tout cela s'accumule et se manifeste. La crise du sommeil est, avant d'être une crise du sommeil en soi, une crise où la conception de notre mode de vie ne protège plus la nuit.

Ce qui est vraiment nécessaire, ce n'est pas un slogan bien intentionné disant « couchez-vous plus tôt ». C'est la facilité de terminer le travail, la répartition des tâches ménagères et des soins, la facilité de consultation, un environnement où l'on n'est pas obligé de rester connecté la nuit — c'est la révision de ces conditions. Le sommeil est quelque chose que l'on peut protéger par des efforts personnels, mais pas uniquement par ces efforts. La crise mondiale du sommeil nous confronte à cette vérité évidente.

Source URL

1. The Age
   https://www.theage.com.au/lifestyle/health-and-wellness/global-sleep-crisis-revealed-20260313-p5oa4t.html

2. Page spéciale de l'enquête mondiale sur le sommeil 2026 de Resmed
   Aperçu de l'enquête qui est le fondement central de cet article. Vue d'ensemble des facteurs qui perturbent le sommeil, des différences entre les sexes, de l'impact sur le lieu de travail, des problèmes de sommeil avec le partenaire, etc.
   https://sleepsurvey.resmed.com/

3. Communiqué de presse de l'enquête de Resmed
   Les données de base indiquant que l'enquête a été menée dans 13 pays auprès de 30 000 personnes, que 53 % considèrent le sommeil comme la priorité la plus importante, que 66 % souhaitent consulter mais que seulement 23 % le font réellement, et l'augmentation de l'utilisation des appareils portables.
   https://www.globenewswire.com/news-release/2026/03/03/3248037/0/en/Resmed-s-Global-Sleep-Survey-Reveals-Sleep-is-One-of-the-Top-Health-Priorities-but-Quality-Rest-Remains-Out-of-Reach.html

4. Publications Instagram/Facebook officielles de Resmed
   Références pour vérifier la présentation des résultats de l'enquête sur les réseaux sociaux, en particulier la réaction à « l'écart entre la perception et la réalité du sommeil » et au « fardeau du sommeil des femmes ».
   https://www.instagram.com/p/DVdlKuQjmJC/
   https://www.instagram.com/p/DVojWuIEmS1/
   https://www.facebook.com/Resmed/posts/resmeds-2026-global-sleep-survey-results-are-in-globally-people-rank-quality-sle/1345355480967337/
   https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1350375080465377&set=a.623199806516245&type=3

5. Publication Facebook de The Sleep Charity
   Référence pour comprendre comment un organisme tiers lié au sommeil perçoit les résultats de cette enquête.
   https://www.facebook.com/TheSleepCharity/posts/its-always-great-to-get-some-new-sleep-stats-so-we-were-delighted-to-see-the-new/1227869142836509/

6. Impact du manque de sommeil sur la santé par le NHLBI (Institut national américain du cœur, des poumons et du sang)
   Base officielle des impacts du manque de sommeil sur la santé physique et mentale, la productivité, le risque d'accidents, etc.
   https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation
   https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/why-sleep-important

7. Habitudes de sommeil saines du NHLBI
   Base officielle pour les mesures concernant la fixation des heures de coucher et de lever, le temps calme avant de dormir, l'environnement de la chambre, etc.
   https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits
   https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart-healthy-living/sleep

8. Documents connexes du CDC/NIOSH
   Références publiques concernant l'utilisation des écrans avant de se coucher et les problèmes de santé liés au manque de sommeil.
   https://www.cdc.gov/niosh/work-hour-training-for-nurses/longhours/mod6/07.html
   https://www.cdc.gov/heart-disease/about/sleep-and-heart-health.html
   https://www.cdc.gov/pcd/issues/2025/24_0537.htm

9. Réactions des utilisateurs sur Reddit
   Références pour vérifier les réactions viv