Utilisation excessive des smartphones et "strabisme convergent aigu" : Protégez la santé de vos yeux avec la règle des 30 cm et des pauses de 30 minutes, une mesure universelle.

Table des matières

1. Introduction : Pourquoi le "strabisme lié aux smartphones" augmente-t-il ?

2. Qu'est-ce que le strabisme aigu ? - Définition médicale et mécanisme

3. Situation mondiale et dernières recherches

4. Facteurs de risque : distance, temps, âge, éclairage

5. Règle 30-30-20 et principes d'or de la prévention

6. Auto-évaluation pour une détection précoce

7. Diagnostic et processus d'examen dans les établissements médicaux

8. Options de traitement : de l'amélioration du mode de vie à la chirurgie

9. Perspective globale : mesures des différents pays et nouvelles normes de l'OMS

10. Plan d'action pour protéger les yeux dans une société numérique

11. Conclusion : Coexister avec les smartphones
    
    

1. Introduction : Pourquoi le "strabisme lié aux smartphones" augmente-t-il ?

Au Japon, le taux de possession de smartphones chez les adolescents dépasse 95 %, et le temps d'utilisation moyen quotidien atteint environ 4,3 heures. Aux États-Unis, en Corée du Sud et en Chine, le temps d'utilisation est également long, avec un rapport indiquant une moyenne mondiale de plus de 7 heures. Fixer l'écran à une distance rapprochée pendant de longues périodes peut entraîner une convergence excessive des yeux, augmentant le risque de fixation de la position oculaire.apnews.comhealth.com

2. Qu'est-ce que le strabisme aigu ? - Définition médicale et mécanisme

Le strabisme aigu acquis concomitant (Acute Acquired Comitant Esotropia : AACE) est une déviation soudaine vers l'intérieur de l'œil, souvent accompagnée de diplopie, qui survient chez des yeux sains sans traumatisme ni maladie cérébrale. Selon une revue de 2023, environ 60 % des cas étaient déclenchés par une "utilisation excessive des appareils numériques".pmc.ncbi.nlm.nih.gov

2-1. Dysfonctionnement de la tension de convergence

Regarder à moins de 30 cm pendant de longues périodes provoque une tension des muscles droits internes, et lorsque l'on regarde au loin, les muscles droits externes ne fonctionnent pas suffisamment, rendant difficile le retour à la position oculaire normale. L'hôpital Saiseikai de Kagawa rapporte que "regarder à moins de 30 cm pendant plus de 30 minutes" augmente considérablement le risque de survenue.saiseikai.or.jp

3. Situation mondiale et dernières recherches

• Corée du Sud : Premier rapport en 2016 sur la dépendance aux smartphones et son lien avec l'AACE.

• Inde : Selon une étude de 2024 dans le BMJ Ophthalmology, 6 % des cas se sont résolus naturellement après des conseils sur l'utilisation des smartphones.dx.doi.org

• Occident : Rapport selon lequel les cas ont doublé lors des cours à distance pendant la pandémie.link.springer.com

4. Facteurs de risque : Distance, Temps, Âge, Éclairage

Les activités en extérieur après des travaux de près (2 heures/jour) réduisent d'environ 50 % le risque de strabisme convergent et de myopie.health.com

5. Règle des 30-30-20 et principes d'or de la prévention

1. Distance : Gardez toujours l'appareil à plus de 30 cm.

2. Temps : Utilisation continue limitée à 30 minutes.

3. Pause : Toutes les 30 minutes, regardez à plus de 6 m pendant 20 secondes (recommandation AOA 20-20-20).apnews.com

4. Posture et éclairage : L'écran doit être légèrement en dessous du niveau des yeux, avec un éclairage intérieur de 300 à 500 lx.

5. Activités en extérieur : Visez à passer 2 heures par jour à la lumière naturelle.

6. Auto-examen pour la détection précoce

• Les panneaux éloignés apparaissent en double

• La douleur à la tête s'atténue en couvrant un œil

• Les centres des pupilles sont décalés dans le miroir
  Si vous ressentez ces symptômes, il est recommandé de consulter un ophtalmologiste. Une méthode simple consiste à comparer la position des pupilles avec une "vidéo selfie" sur smartphone.saiseikai.or.jp

7. Diagnostic et processus d'examen dans les établissements médicaux

L'angle de déviation oculaire est mesuré par letest de couverture alternée avec prisme, et une IRM peut être réalisée pour exclure les maladies cérébrales. L'OMS recommande l'introduction du dépistage visuel pour les générations scolaires, et le diagnostic par IA à partir de photos est en cours d'application clinique depuis 2024.iris.who.intjamanetwork.com

8. Options de traitement : de l'amélioration du mode de vie à la chirurgie

Les coûts de traitement varient selon le pays, mais au Japon, une chirurgie coûte environ 100 000 yens par œil (avec une couverture d'assurance de 30 %).saiseikai.or.jp

9. Perspective mondiale : mesures des différents pays et nouvelles normes de l'OMS

En avril 2025, l'OMS et l'UIT ont publié les **"Normes pour un environnement de visionnage sûr"**, demandant aux fabricants de dispositifs d'implémenter des "alertes de distance" et des "rappels de pause automatique".Des projets de loi en vue de rendre cela obligatoire sont déjà en cours d'examen à Taïwan et dans l'UE. who.int

10. Plan d'action pour protéger vos yeux dans une société numérique

1. Activez les options "Réduction de la lumière bleue" et "Limite de temps d'écran" dans les paramètres de votre appareil

2. Si possible, utilisez un moniteur externe pour maintenir une distance adéquate pendant le travail

3. Regardez au loin pendant vos trajets et pauses pour un "étirement visuel"

4. Établissez une "journée de détox numérique" en famille

5. Les entreprises doivent inclure les directives VDT (travail sur écran) dans leur règlement intérieur
   
   

Conclusion : Coexister avec les smartphones

Les appareils numériques sont des outils indispensables, maisil n'est pas nécessaire de sacrifier la santé de vos yeux. Des habitudes simples comme maintenir une distance de 30 cm et prendre des pauses toutes les 30 minutes peuvent prévenir non seulement l'ésotropie aiguë mais aussi la myopie et la sécheresse oculaire. Que vous soyez enfant ou adulte, commencez par intégrer des "temps de repos pour les yeux" dans votre emploi du temps et utilisez activement les fonctions de sécurité technologiques.

Liste des articles de référence

• Saiseikai « Augmentation chez les jeunes générations ? Attention à l'ésotropie aiguë due aux smartphones !』2023/10/24 saiseikai.or.jp

• Rapport d'AP News sur la règle 20-20-20 recommandée par l'AOA 2025/02/03 apnews.com

• JAMA Network Open « Screen Time and Risk of Myopia: Meta-analysis » 2025/03/11 health.com

• WHO-ITU « Norme mondiale pour les dispositifs et systèmes de vision sécurisés » 2025/04/22 who.int

• BMJ Ophthalmology « Résultat de l'ésotropie concomitante acquise avec l'orientation des dispositifs numériques » 2024/11/08 dx.doi.org

• Revue générale « Ésotropie concomitante acquise aiguë : Compréhension actuelle » 2023/02/15 pmc.ncbi.nlm.nih.gov