Entre la luna llena y el smartphone: la desaparición del "menstruo" y el ritmo lunar - Un pequeño indicio en el ciclo de la luna y el ciclo femenino

1. ¿Realmente se está rompiendo el "reloj lunar"?

La luna mueve las mareas y desde la antigüedad se ha dicho que influye en las "actividades humanas". Sin embargo, es difícil de demostrar, siendo un tema típico donde chocan la superstición y la ciencia. A este debate se ha añadido un nuevo dato.Desde 2010, la "sincronización laxa" entre el ciclo menstrual femenino y las fases de la luna se ha debilitado. Es probable que la luz artificial nocturna, representada por la iluminación LED y los teléfonos inteligentes, esté detrás de esto. Earth.com presentó este estudio como "la tecnología está rompiendo la conexión con la luna".Earth.com

2. Contenido del estudio: cuándo, a quién y cómo se observó

El artículo fue publicado en la revista científica estadounidense Science Advances (publicación en línea el 24 de septiembre de 2025, publicación oficial el 26 de septiembre). Los autores compararon la tasa de aparición de la sincronización con la luna utilizando registros menstruales individuales a largo plazo de los últimos 24 años, centrándose en antes y después de 2010. Los resultados mostraron que antes de la amplia difusión de los LED y los teléfonos inteligentes, era más común coincidir con la luna llena o nueva, pero después de 2010, la sincronización se mantuvo principalmente solo en enero. Los autores aclaran que "se mostró correlación, pero no se estableció causalidad".PubMed

Como complemento, en la explicación de los medios internacionales se mencionó que se recopilaron registros de 176 personas (aproximadamente 11,000 casos) durante un máximo de 70 años, y la gran escala del estudio llamó la atención. Sin embargo, se señaló que, al ser un estudio observacional, no se pudo rastrear en detalle el entorno lumínico y los factores de vida individuales.EL PAÍS English

3. ¿Por qué la luz artificial corta el "hilo lunar"? — Hipótesis del mecanismo

La luz nocturna envía señales al núcleo supraquiasmático (el centro del reloj biológico), alterando la secreción de melatonina y el momento del sueño y la vigilia. Los LED tienen un componente azul fuerte, que coincide con la sensibilidad de la melanopsina en la retina, por lo que su impacto es significativo. El equipo de investigación sugiere que al acortar el ciclo con luz artificial, es más probable que se rompa la "coincidencia casual" con el ritmo de aproximadamente 29.5 días de la luna. En resumen, no solo "apaga" la luz de la luna, sino que desvía la sincronización biológica en otra dirección.Earth.com

4. ¿La luna afecta a las personas de otras maneras? — Estudios sobre el sueño y el estado de ánimo

No solo el ciclo menstrual. Se ha observado consistentemente que antes de la luna llena, las personas se acuestan más tarde y duermen menos, desde comunidades indígenas en Argentina hasta grandes ciudades estadounidenses (2021). En estudios más antiguos, se informó que durante la luna llena disminuye el sueño profundo (ondas delta) y el tiempo total de sueño es aproximadamente 20 minutos más corto, entre otros cambios fisiológicos.PMC　UW

En el ámbito de la psiquiatría, también hay observaciones a largo plazo de que los episodios de ánimo en el trastorno bipolar cambian cerca de la luna llena o nueva. Sin embargo, el grupo de estudio es limitado y no se aplica a todos. Es razonable interpretar que hay un "subgrupo que reacciona más fácilmente".PMC

5. ¿Sincronización solo en enero? — Hipótesis del calendario gravitacional

Lo que hace único a este estudio es que la sincronización tiende a permanecer solo en enero. La Tierra se acerca más al sol (el perihelio es a principios de enero), y la fuerza de marea aumenta debido a la alineación lineal del sol y la luna. Los autores especulan que este "pico gravitacional" podría atraer ligeramente el "reloj lunar" humano. En las redes sociales, se discutió si "¿la gravedad es máxima en enero?", compartiéndose explicaciones sobre las mareas y la astronomía estacional.PubMed

6. Evaluación de expertos y medios: gran interés, cautelosas advertencias

Los medios científicos y las oficinas de prensa universitarias enfatizaron el punto de que **"la luz artificial debilita la sincronización con la luna"**. Por otro lado, los comentarios de expertos del Science Media Centre señalaron las limitaciones de los datos observacionales (como la falta de información sobre la iluminación individual) y fueron cautelosos en cuanto a afirmar causalidad. En otras palabras, "la sugerencia es fuerte, pero la conclusión aún es débil". Este sentido del equilibrio también es una guía importante para los lectores en general.EurekAlert!

7. Reacciones en redes sociales: empatía, utilidad y escepticismo

En la comunidad científica de Reddit,

• "Pensé que era una coincidencia, pero es interesante que haya salido en una revista seria"

• "Mi ciclo suele coincidir cerca de la luna nueva"

• "Es correlación, no causalidad"
  fueron comentarios destacados. En el hilo, se observó una aceptación del pico gravitacional de enero, explicando el perihelio, mareas altas y mareas de primavera. Sin embargo, también persistió el escepticismo, con comentarios como "no se aplica a la mayoría" y "puede haber sesgo en la recopilación de datos". En resumen, la opinión general es que **"es interesante, pero es una base débil para cambiar la vida"**.Reddit

En los informes de los medios internacionales, junto con elogios por la gran cantidad de datos, muchos también señalaron las limitaciones metodológicas (diferencias individuales, culturales y de luz ambiental). Esta "moderación en la expresión" ayuda a enfriar un poco el exagerado revuelo en las redes sociales.El País

8. Acciones que aún podemos tomar

Aunque la causalidad no está establecida, reducir la luz nocturna tiene pocos riesgos y puede ofrecer beneficios en términos de sueño, estado de ánimo y fatiga ocular. Se presenta una lista de verificación práctica.

• Reducir el brillo de la pantalla dos horas antes de dormir / Mantener siempre activado el modo nocturno

• Eliminar el "olvido" de apagar la luz del techo al acostarse (usar iluminación indirecta o bombillas de color rojo intenso)

• Mantener el teléfono alejado de la cara (reducir la estimulación de la melanopsina)

• Reservar acostarse temprano solo en los días previos a la luna llena (cuando el sueño tiende a ser más corto)

• Crear conscientemente "noches oscuras" para disfrutar de la luz de la luna al aire libre (en lugares con poca contaminación lumínica)

Mirar el calendario de lunas llenas y nuevas y decidir "hoy crearé una noche amable con la luna". Más allá de la fuerza o debilidad de la evidencia, oscurecer la noche en sí mismo puede convertirse en una estrategia de salud para las personas modernas.PMC

9. Preguntas y respuestas para evitar malentendidos

P1: ¿Alguna vez el ciclo menstrual de todas las personas estuvo sincronizado con la luna?
R: No. No se trata de un "promedio", sino de una tendencia observada en algunas personas.PubMed

P2: ¿La gravedad de la luna controla directamente el ciclo?
R: Desconocido. Se sugiere la posibilidad, pero no se ha demostrado causalidad directa. La influencia de la luz artificial y la "combinación" del pico gravitacional (enero) son solo una hipótesis observada.PubMed

P3: ¿El sueño y el estado de ánimo cambian con la luna?
**R: En promedio, es pequeño,** pero se ha informado una tendencia a "dormir poco" antes de la luna llena y sincronización del estado de ánimo en subgrupos. Hay grandes diferencias individuales.PMC

10. Conclusión — Recuperar la tranquilidad lunar

Este estudio no prueba de manera concluyente la "influencia de la luna". Sin embargo, cuanto más fuerte es la luz de la civilización, más difícil es ver las "señales sutiles" de la naturaleza, lo que muestra claramente esta paradoja. Sin dejarse llevar por las palabras de moda, recuperar la oscuridad de la noche. Esa acción en sí misma podría ser el mejor experimento para verificar el "reloj lunar" que queda en nuestros cuerpos.Earth.com