Riesgos del alcohol a partir de los 60 años: ¿Es peligroso incluso en pequeñas cantidades? - La verdad sobre el consumo de alcohol en personas mayores según un informe del NYT y las investigaciones más recientes

1. El impacto del informe del New York Times sobre "el peligro incluso en pequeñas cantidades"

La columna Well del NYT del 3 de julio de 2025 citó varios estudios de seguimiento a gran escala acumulados en EE.UU. y el Reino Unido, informando que "incluso el consumo moderado de alcohol en personas mayores puede aumentar drásticamente el riesgo de cáncer, caídas y demencia". Especialmente, el punto de que la creencia convencional de que "una copa al día es segura" ha sido refutada, ha causado un gran revuelo.

Un experto mencionado en el artículo comparó el consumo de la misma cantidad de alcohol en la vejez que en la juventud con "conducir un coche a 80 km/h con frenos defectuosos", y recomendó la formulación de un plan para reducir el consumo de alcohol.

2. Cambios en el cuerpo y el metabolismo del alcohol con la edad

Las personas mayores experimentan una disminución del 10 al 15% en el contenido de agua corporal, lo que hace que su concentración de alcohol en sangre (BAC) sea más alta que en los jóvenes. Además, el proceso de descomposición en el hígado que consume grandes cantidades de NAD⁺ deteriora aún más la capacidad de reparación celular ya disminuida, lo que se señala como un factor que provoca un envejecimiento acelerado.niaaa.nih.goven.wikipedia.org

• Depleción de NAD⁺ y disminución de la función mitocondrial

• Daño al ADN por acumulación de aldehídos

• Las mujeres mayores son más afectadas debido a su menor contenido de agua en comparación con los hombres

3. Caídas, fracturas y accidentes de tráfico: riesgos inmediatos de disfunción

El alcohol embota el sentido del equilibrio y la velocidad de reacción. La NIAAA informa que "alrededor del 20% de las muertes por caídas en personas mayores están relacionadas con el alcohol". Advierte que la combinación con medicamentos para dormir benzodiacepinas o antidepresivos aumenta aún más el riesgo de muerte por caídas.niaaa.nih.govniaaa.nih.gov

4. Aumento del riesgo de enfermedades crónicas: cáncer, cardiovasculares y demencia

La OMS declaró en 2023 que "no existe una cantidad segura de alcohol para la salud".en.wikipedia.org
La hoja informativa más reciente del NCI también señala que "incluso una copa al día aumenta el riesgo de cáncer de mama en mujeres".cancer.gov

Un estudio del JAMA del Reino Unido de 2024, que siguió a 135,000 personas mayores de 60 años durante 12 años, concluyó que "incluso el consumo leve de alcohol aumenta la tasa de mortalidad por cáncer".nypost.com

5. El peligroso cóctel de "medicamentos y alcohol"

También hay estudios que indican que los japoneses mayores de 65 años consumen un promedio de 7 tipos de medicamentos regularmente, lo que hace que la polifarmacia sea un problema grave. Un artículo del Washington Post (29 de junio de 2025) presentó el caso de una mujer de 70 años que tomaba 21 tipos de medicamentos, planteando el riesgo combinado con el consumo de alcohol.washingtonpost.com

Principales interacciones

6. Comparación de las guías de consumo de alcohol en el mundo y Japón

• Reino Unido: Hasta 14 unidades semanales (7 copas de vino).

• EE.UU.: Menos de 2 bebidas al día para ambos sexos. Sin embargo, en enero de 2025, el Cirujano General de EE.UU. propuso una "etiqueta de advertencia sobre el cáncer".reuters.com

• Japón: El Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar recomienda para las personas mayores "menos de 10 g al día (aproximadamente 0.25 tazas de sake japonés) como máximo, con 2 días de descanso del alcohol por semana".mhlw.go.jp

7. Desafíos socioculturales que enfrentan los ancianos en Japón

• Relación entre el aislamiento y el consumo de alcohol: Desencadenado por la jubilación o la muerte del cónyuge.kennet.mhlw.go.jp

• La cultura del "nomunicación" y la dificultad de apoyar la reducción del consumo de alcohol.

• Cuidado integral de la comunidad y chequeo de alcohol: Ejemplos de uso de AUDIT en clases de prevención del cuidado.

8. Pasos para reducir o dejar de beber desde hoy

1. Establecimiento de objetivos: "Hasta ●ml al día", "2 días sin alcohol a la semana".

2. Registro: Visualizar el consumo de alcohol con aplicaciones o diarios.

3. Acciones alternativas: Cubrir la "necesidad oral" con bebidas sin alcohol o agua con gas.

4. Consultar con médicos o farmacéuticos: Revisar medicamentos y planificar la reducción del consumo de alcohol.

5. Apoyo social: Participar en grupos de abstinencia o comunidades en línea.

9. Recursos de apoyo y líneas de consulta

• Líneas de consulta sobre alcohol en centros de salud pública en todo el país

• Página sobre alcohol del "e-Health Net" del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar

• Recursos en japonés de NIAAA "Rethinking Drinking"

• Materiales de la campaña de la OMS "menos alcohol es mejor"

10. Conclusión

La "cantidad adecuada para personas mayores" es solo una ilusión, y el riesgo aumenta desde "la primera gota". Lo que el informe del NYT y las investigaciones nacionales e internacionales muestran es la dura realidad de la inexistencia de un margen de seguridad. La clave para extender la esperanza de vida saludable es reducir la cantidad o, mejor aún, tener el coraje de llegar a cero. Aunque se deben considerar las diferencias individuales y los antecedentes culturales, es hora de actuar sobre la simple conclusión que muestra la evidencia: "si no bebes, el riesgo disminuye".

Lista de artículos de referencia

1. New York Times "Alcohol en la vejez: incluso una bebida conlleva riesgos" (2025 / 07 / 03)

2. Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo de EE.UU. NIAAA "Complicaciones médicas: preocupaciones comunes relacionadas con el alcohol" niaaa.nih.gov

3. Reuters "Guías de los países sobre el consumo de alcohol" (2025 / 01 / 03) reuters.com

4. Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar "Guía sobre el consumo de alcohol con consideración a la salud" (2023) PDF mhlw.go.jp

5. Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar e-Health Net "Consumo de alcohol y salud en personas mayores" kennet.mhlw.go.jp

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