35℃以上时需要注意吗？电风扇与中暑的最新研究

风扇从“盟友”变为“敌人”的瞬间——酷暑时代的新用法

在夏天的房间里，首先伸手去拿的东西是什么？是空调遥控器、窗户，还是风扇开关？对于那些担心电费的家庭、没有空调的房间、老旧住宅、宿舍、车中住宿、户外工作的休息区，风扇仍然是最便捷、便宜且随时可用的降温措施之一。

然而，近年来的热浪正在动摇这一常识。“如果热，就吹风”不再是一个简单的解决方案。当达到一定条件时，风扇可能不再是冷却身体的工具，反而可能成为将热空气推向身体的装置。也就是说，同样的风扇，有时是保护生命的盟友，而在另一些时候则可能成为增加中暑风险的因素。

风扇并不冷却空气

首先需要明确的是，风扇不是空调，这是一个显而易见的事实。风扇并没有冷却房间的空气。它通过产生风，吹走皮肤周围的温暖潮湿空气，帮助汗液蒸发，从而让人感到“凉爽”。

人体通过汗液蒸发来散热。洒水或湿毛巾之所以让人感到凉爽，也是基于同样的原理。有风时，汗液更容易蒸发。因此，在闷热的日子里，吹风扇的风可能会让人感到舒适。

然而，这里有一个陷阱。当周围的空气温度接近或超过体温时，风不仅具有“散热”功能，还可能“从外部带来热量”。特别是在空气非常干燥、汗液已经快速蒸发的环境中，风扇的进一步送风冷却效果有限。反而可能会让人持续暴露在热风中，增加身体的热负担。

问题不仅仅是“多少度以上就危险”

常被提及的一个标准是“超过35℃时风扇是危险的”。作为公共卫生的警示，这很容易理解。然而，实际研究显示，情况要复杂得多。

风扇是否有效不仅仅取决于气温。湿度、身体的水分状态、年龄、药物影响、心脏和血管的状态、风量、穿着、皮肤是否湿润、房间是否密闭等都会影响其效果。

例如，即使气温高，在有湿度的环境中，风扇可能帮助汗液蒸发，降低深部体温和心脏负担。另一方面，在非常炎热干燥的环境中，风带来的热量可能超过汗液蒸发的冷却效果，导致体温、心率和脱水风险恶化。

因此，仅仅看温度计的数字是不够的。仅凭“热”“有风”“感觉凉爽”的体感也不够。风扇的安全性取决于空气状态和身体状态的组合。

“感觉凉爽”和“身体安全”并不相同

风扇的难点在于，很多人在吹风时会立即感到舒适。皮肤表面的温度传感器对风做出反应，感觉“凉爽”。然而，与此同时，身体内部的深部体温可能并未下降。在某些情况下，心脏可能更努力地工作，汗液增加，脱水加剧。

这之所以危险，是因为人们容易误以为“还可以”。在空调房间里，空气温度本身会下降。然而，仅靠风扇时，体感舒适度和生理安全性可能会错位。

特别是对于老年人，需要注意。随着年龄增长，出汗能力和感知热的能力可能下降。即使本人感觉“有风很舒服”，体内可能仍然积热。心脏病患者、服用利尿剂或一些具有抗胆碱作用药物的人、睡眠不足或身体不适的人，对热的耐受性可能会降低。

脱水时使用风扇需要更加谨慎

近年来的研究特别强调了脱水状态与风扇的关系。风扇促进汗液蒸发。这一方面有助于冷却，但也增加了汗液损失。如果能充分补充水分还好，但在已经有些脱水的情况下，问题会变得严重。

在炎热的房间里持续吹风扇，不易感到口渴却不断出汗。于是，身体为了冷却而让心脏更加努力工作，但血液量和出汗能力却在下降。结果，风不仅没有带来舒适，反而可能增加心血管系统的负担。

“使用风扇时要补充水分”的建议看似普通，但实际上非常重要。然而，这并不意味着可以大量饮水。有慢性病或受到水分限制的人需要遵循医生的指示。一般来说，应在感到口渴之前少量多次补充水分，出汗大量时也要注意盐分和电解质的补充。由于风扇的风会使汗液干燥，有时难以察觉自己出了多少汗。

那么，是否不应该使用风扇

结论不是“不用”，而是“不要单独过于依赖”。

在条件合适的情况下，风扇是非常有效的冷却手段。它比空调耗电少，易于购买和安装。如果将空调的设定温度稍微调高并与风扇结合使用，可以在降低体感温度的同时减少电力消耗。当夜间外气温下降时，它也可以作为从窗户引入凉爽空气的辅助工具。

问题在于，在酷暑的密闭房间里，仅依赖风扇。特别是在室温超过35℃的环境、接近体温的热气积聚的房间、低湿干燥的热浪、高龄者或身体不适者所在的空间，仅靠风扇难以确保安全。

现实的对策是，首先遮挡白天的直射阳光。拉上窗帘或百叶窗，减少从窗户进入的热量。关闭未使用的灯具和家电。仅在外面较凉爽的时段打开窗户，进行空气流通。如果可能，移至有空调的房间、图书馆、商业设施或公共凉爽场所。

使用风扇时，可以轻微湿润皮肤或衣物，将湿毛巾放在颈部或手臂上，或与喷雾器结合使用等，这些补充蒸发冷却的措施可能有效。这是通过从外部增加水分来蒸发，而不仅仅依赖于汗液。这样可以在减少汗液损失的同时更容易冷却。

然而，在湿度非常高的房间里，水分不易蒸发，可能增加不适感。湿润皮肤的方法也需要结合通风和室温来考虑。

社交媒体上有人表示“理解原理，但没有替代手段”

这个话题在社交媒体和论坛上引起反响，不仅因为科学上的意外，还因为它直接关系到生活的迫切性。

在英语圈的论坛上，没有空调或因为电费高而无法使用的人们正在商讨如何仅靠风扇和冰袋度过夏天。在车中住宿或面包车生活的社区中，即使稍微打开窗户、穿着轻便、开着风扇入睡，也有人在询问从何种温度开始会有危险。在旅游相关的帖子中，经历过日本或欧洲热浪的人们分享了需要结合使用便携风扇、遮阳伞、水分补充、轻便服装和调整活动时间的必要性。

在物理学社区中，也有人提出了“风扇为什么让人感到凉爽”这一根本性疑问。在这里可以看到一般感受与科学之间的差距。很多人通过身体记住了“风=凉爽”。因此，当听到“过热时风扇会适得其反”的解释时，会产生惊讶或疑虑。

反应大致可以分为三类。

第一类是惊讶。“吹风就凉爽”这一日常感受与极端炎热时可能适得其反的研究结果之间的差距很大。

第二类是担忧。对于没有空调的人、想节省电费的人、住在老旧住宅的人来说，即使被告知“仅靠风扇是危险的”，也未必能立即找到其他选择。

第三类是实用的技巧。在社交媒体上，湿毛巾、喷雾器、冷水瓶、日间遮光、夜间通风、冷却颈部和四肢的方法等被分享。这些方法在科学上可能良莠不齐，但“不要仅依赖风扇，结合多种方法”的方向性很重要。

在日本的夏天应该如何考虑

日本的夏天，在许多地区容易出现高温高湿的情况。在湿度高的情况下，风扇可以帮助汗液蒸发，但在汗液难以蒸发的潮湿空气中效果有限。此外，在夜间气温难以下降的热带夜，即使打开窗户，外面的空气也未必凉爽。

因此，在日本的实际考虑是这样的。

首先，在室温过高之前进行遮热。其次，如果可以使用空调，不要过于忍耐。无需将设定温度调得过低，可以结合风扇或空气循环扇来移动空气。如果无法使用空调，白天可以选择移动到凉爽的公共空间。即使仅靠风扇，也要湿润身体、频繁补充水分、避免过度活动，出现头晕、恶心、头痛、异常疲劳时立即转移到凉爽的地方。

老年人、婴幼儿、有慢性病的人、户外工作者、独居者，不要仅依赖个人感受。放置室温计和湿度计。家人或邻居之间互相关心。不仅在睡前，还要确认夜间和清晨的室温。应对暑热不是个人毅力的问题，而是环境管理的问题。

“有勇气关掉风扇的开关”也很重要

未来的夏天需要的不是否定风扇，而是正确地质疑风扇。

风带来的舒适感并不意味着安全。仅仅因为汗液干燥而感到凉爽也不够。当气温接近体温，房间积热，水分不足，身体难以出汗时，风扇可能悄然增加风险。

在炎热的日子里打开风扇是自然的行为。然而，在酷暑时代，“何时打开”与“何时关闭”“与什么结合使用”同样重要。不仅依赖风，还要避免房间过热，湿润身体，休息，饮水，移动，结合使用空调。通过多种对策的结合，风扇可以再次成为可靠的盟友。

夏天的安全无法由一个家电来保障。不要过于相信风的凉爽，同时关注身体的声音和室温计的数字。这是热浪逐渐成为常态的时代中，风扇的新使用方式。

参考网址列表

ZME Science。作为“过热时应关闭风扇”的主题起点参照。在搜索结果中确认为“You Should Actually Turn Off Fans When It Gets Too Hot. But When Do They Start Making Heat Worse?”。
https://www.zmescience.com/feature-post/health/human-body/temperature-cutoff-when-fans-make-heat-worse/

悉尼大学的研究介绍。2019年的实验中，在炎热潮湿的条件下，风扇改善了深部体温、心血管负担和舒适性，而在极热干燥的条件下则恶化。
https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2019/08/06/is-it-safe-to-use-an-electric-fan-for-cooling.html

EurekAlert的同研究发布。参照WHO等“超过35℃需注意”的传统指导，确认需要看气候条件而不仅仅是温度。
https://www.eurekalert.org/news-releases/793005

Scientific American的文章。风扇在高湿度环境中可能有用，但在极端干热中可能恶化心率、体温和脱水风险。
https://www.scientificamerican.com/article/fans-may-be-okay-for-muggy-days-but-avoid-them-in-extreme-dry-heat/

JAMA Network Open的2025年研究。在39.2℃左右、湿度49％左右的环境中，脱水状态下使用风扇会加重心血管负担，增加汗液损失。
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2837486

Medical Xpress的文章。针对老年人，在38℃、湿度60％时风扇稍有用，而在45℃、湿度15％时深部体温和不适感增加。
https://medicalxpress.com/news/2025-07-fan-older-adults-hotter-dry.html

GOV.UK的“Beat the heat”指南。家庭对策包括不提高室温、夜间通风、在35℃以下使用风扇、不直接长时间对着身体等。
https://www.gov.uk/government/publications/beat-the-heat-hot-weather-advice/beat-the-heat-staying-safe-in-hot-weather

Reddit r/lifehacks的帖子。作为没有空调