सूरज की रोशनी के साथ सही तरीके से मेलजोल ― NYT द्वारा रिपोर्ट की गई "धूप सेंकने का पुनर्मूल्यांकन" और जापानी लोगों के लिए नवीनतम गाइड ―

हाल के वर्षों में, अत्यधिक पराबैंगनी किरणों से बचाव की प्रवृत्ति बढ़ रही है, वहीं "उचित मात्रा में धूप सेंकने" के स्वास्थ्य लाभों पर फिर से ध्यान दिया जा रहा है। 8 जुलाई 2025 के The New York Times के अंक में, विटामिन D के उत्पादन से कहीं अधिक व्यापक लाभों—जैसे रक्तचाप में कमी, शरीर की घड़ी का समायोजन, प्रतिरक्षा नियंत्रण, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आदि—को नवीनतम शोध और विशेषज्ञ टिप्पणियों के साथ प्रस्तुत किया गया। इस लेख में, हम उसी लेख के मुख्य बिंदुओं के आधार पर, ① सूर्य के प्रकाश से उत्पन्न होने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाओं के तंत्र, ② कितनी मात्रा में धूप लेने से प्रभावी लाभ प्राप्त हो सकते हैं, ③ त्वचा कैंसर के जोखिम के साथ संतुलन, ④ जापान की जलवायु और जीवनशैली के अनुसार व्यवहारिक उपायों को, 10,000 लोगों के पैमाने पर किए गए महामारी विज्ञान अनुसंधान और WHO व स्वास्थ्य मंत्रालय के दस्तावेजों के आधार पर विस्तार से वर्णन करेंगे। सुबह और शाम की कोमल धूप को 10-30 मिनट तक लेने से भी, रक्तचाप कुछ mmHg तक कम हो सकता है और नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का स्राव भी संतुलित हो सकता है। इसके अलावा, सनस्क्रीन और कपड़ों का समझदारी से उपयोग करके, आप फोटोएजिंग को कम करते हुए लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इस लेख को पढ़ने के बाद, आपको "सिर्फ छाया में रहना" या "बिना सुरक्षा के धूप सेंकना" के अलावा, एक तीसरा विकल्प दिखाई देगा।