Geschickter Umgang mit Sonnenlicht – Die NYT berichtet über die „Neubewertung des Sonnenbads“ und der neueste Leitfaden für Japaner

In den letzten Jahren, während der übermäßige Schutz vor UV-Strahlen vorangetrieben wird, rücken die gesundheitlichen Vorteile eines "maßvollen Sonnenbads" wieder in den Fokus. Die Ausgabe der The New York Times vom 8. Juli 2025 stellte die vielfältigen Vorteile vor, die weit über die Vitamin-D-Produktion hinausgehen – darunter die Senkung des Blutdrucks, die Regulierung der inneren Uhr, die Kontrolle des Immunsystems und die Verbesserung der psychischen Gesundheit – und kombinierte dabei neueste Forschungsergebnisse mit Expertenkommentaren. In diesem Artikel werden, basierend auf den Schlüsselpunkten des genannten Artikels, folgende Themen detailliert behandelt: ① die Mechanismen der physiologischen Reaktionen, die durch Sonnenlicht ausgelöst werden, ② wie viel Sonnenlicht notwendig ist, um positive Effekte zu erwarten, ③ das Gleichgewicht zwischen dem Risiko von Hautkrebs und den Vorteilen, ④ praktische Methoden, die auf das Klima und den Lebensstil in Japan abgestimmt sind, unter Verwendung von epidemiologischen Studien mit einer Stichprobengröße von 10.000 Personen sowie Materialien der WHO und des japanischen Gesundheitsministeriums. Schon 10 bis 30 Minuten sanfter Sonnenschein am Morgen oder Abend können den Blutdruck um einige mmHg senken und die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin regulieren. Durch den klugen Einsatz von Sonnenschutzmitteln und Kleidung kann man die Lichtalterung reduzieren und dennoch die Vorteile genießen. Wer diesen Artikel liest, wird eine dritte Option erkennen, die weder "nur im Schatten bleiben" noch "sich ungeschützt der Sonne aussetzen" bedeutet.