แปรงฟันก่อน? หลัง? "ลำดับการดูแลระหว่างซี่ฟัน" คำตอบที่น่าประหลาดใจจากการวิจัยขนาดเล็ก

ลำดับการแปรงฟัน คุณตัดสินใจแบบ "ตามความรู้สึก" หรือเปล่า

เมื่อตื่นนอนตอนเช้าหรือก่อนนอนตอนกลางคืน การแปรงฟันเป็นกิจวัตรประจำวันที่หลายคนทำ แต่มีคนไม่มากที่ใส่ใจว่า "ควรทำความสะอาดซอกฟันก่อนหรือหลังการแปรงฟัน" บางคนใช้แปรงซอกฟันหรือไหมขัดฟันหลังจากแปรงฟันเสร็จเพื่อความสมบูรณ์ ในขณะที่บางคนทำความสะอาดซอกฟันก่อนแล้วจึงแปรงฟัน

สำหรับคำถามที่ดูเรียบง่ายนี้ เว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพของเยอรมัน aponet.de ได้แนะนำงานวิจัยที่ให้คำตอบที่ชัดเจนมาก สรุปคือ "ทำความสะอาดซอกฟันก่อนแล้วจึงแปรงฟัน" เป็นวิธีที่มีประโยชน์มากกว่าในเงื่อนไขการวิจัย

แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าการสอนทันตกรรมทั่วโลกจะเปลี่ยนไปในคืนเดียว งานวิจัยนี้มีขนาดเล็กโดยมีนักศึกษาทันตแพทย์ 25 คนเป็นกลุ่มเป้าหมาย และอาจมีความแตกต่างในเรื่องอายุ ความสนใจในฟัน และความแม่นยำของเทคนิคเมื่อเทียบกับคนทั่วไป อย่างไรก็ตาม มันยังคงเป็นจุดเริ่มต้นที่น่าสนใจในการพิจารณาการดูแลช่องปากประจำวันของคุณใหม่

แปรงสีฟันเพียงอย่างเดียวไม่สามารถเข้าถึงระหว่างซอกฟันได้ง่าย

ทำไมการทำความสะอาดซอกฟันจึงจำเป็น? เหตุผลนั้นง่ายมาก เพราะแปรงสีฟันเพียงอย่างเดียวไม่สามารถเข้าถึงระหว่างซอกฟันได้อย่างเพียงพอ โดยเฉพาะในช่องว่างระหว่างฟันหลังหรือบริเวณใกล้เหงือก

คราบจุลินทรีย์ที่ติดอยู่บนพื้นผิวฟันไม่ใช่แค่เศษอาหาร แต่เป็นฟิล์มชีวภาพที่มีแบคทีเรีย ซึ่งหากปล่อยไว้จะทำให้เกิดฟันผุ โรคเหงือก และกลิ่นปากได้ พื้นผิวด้านนอกของฟันและบริเวณที่เคี้ยวสามารถทำความสะอาดได้ง่ายกว่า แต่บริเวณที่ฟันสัมผัสกันและช่องว่างใกล้เหงือกนั้นยากที่ขนแปรงจะเข้าถึงได้

นี่คือเหตุผลที่ใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟัน คนที่มีซอกฟันแคบมักจะเหมาะกับไหมขัดฟัน ในขณะที่คนที่มีช่องว่างกว้างหรือหลังการรักษาโรคเหงือกอาจเหมาะกับแปรงซอกฟัน ขึ้นอยู่กับการเรียงตัวของฟันและสภาพเหงือก ควรตรวจสอบเครื่องมือและขนาดที่เหมาะสมกับตัวเองที่คลินิกทันตกรรม

ประโยชน์ของ "การใช้ไหมขัดฟันก่อน" ที่งานวิจัยชี้ให้เห็น

งานวิจัยที่ aponet.de แนะนำ ได้แบ่งนักศึกษาทันตแพทย์ 25 คนออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งแปรงฟันก่อนแล้วจึงใช้ไหมขัดฟัน อีกกลุ่มใช้ไหมขัดฟันก่อนแล้วจึงแปรงฟัน งานวิจัยได้เปรียบเทียบการกำจัดคราบจุลินทรีย์และการคงอยู่ของฟลูออไรด์ในแต่ละลำดับ

ผลลัพธ์คือ กลุ่มที่ใช้ไหมขัดฟันก่อนมีการกำจัดคราบจุลินทรีย์ในซอกฟันและในช่องปากทั้งหมดดีกว่า นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าความเข้มข้นของฟลูออไรด์ที่เหลืออยู่ในฟิล์มชีวภาพระหว่างซอกฟันสูงกว่าเมื่อใช้ไหมขัดฟันก่อน

ผลลัพธ์นี้เข้าใจได้ง่าย หากใช้ไหมขัดฟันเพื่อคลายสิ่งสกปรกและอนุภาคเล็กๆ ระหว่างซอกฟันก่อน การแปรงฟันต่อมาจะทำให้ส่วนผสมของยาสีฟันเข้าถึงได้ง่ายขึ้น หากใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์ก็อาจกระจายไปยังซอกฟันได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกัน หากแปรงฟันก่อนแล้วจึงใช้ไหมขัดฟัน จะทำให้สิ่งสกปรกในซอกฟันเคลื่อนที่หลังจากที่ยาสีฟันได้จัดการแล้ว

หากยืมคำพูดที่มักเห็นในโซเชียลมีเดีย การทำความสะอาดซอกฟันก่อนแล้วจึงแปรงฟันทั้งหมดฟังดูมีเหตุผล แม้ว่าจะเป็นการเปรียบเทียบที่ค่อนข้างสุดขั้ว

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยมีขนาดเล็ก ไม่สามารถกล่าวได้ว่าเป็น "คำตอบที่แน่นอน"

สิ่งที่ควรระวังคือ งานวิจัยนี้ไม่สามารถกล่าวได้ว่า "ทุกคนต้องทำตามลำดับนี้"

กลุ่มเป้าหมายมีเพียง 25 คน และเป็นนักศึกษาทันตแพทย์ ซึ่งอาจมีทักษะในการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันที่ดีกว่าคนทั่วไป หากคนที่สามารถใช้ไหมขัดฟันได้อย่างถูกต้องทำการทดลอง ผลลัพธ์อาจแตกต่างจากคนที่ไม่คุ้นเคยและทำอย่างเร่งรีบ

นอกจากนี้ เครื่องมือทำความสะอาดซอกฟันไม่ได้มีเพียงชนิดเดียว มีทั้งไหมขัดฟันแบบเส้น ไหมขัดฟันแบบมีด้ามจับ แปรงซอกฟัน ไม้จิ้มฟันยาง และเครื่องฉีดน้ำสำหรับช่องปาก เครื่องมือที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับการเรียงตัวของฟันและการมีอุปกรณ์เสริมในช่องปาก

ดังนั้น งานวิจัยนี้เป็นเพียง "คำแนะนำที่มีแนวโน้มว่าการใช้ไหมขัดฟันก่อนจะดี" แต่ไม่ใช่ข้อสรุปสุดท้ายสำหรับทุกคน สิ่งที่สำคัญกว่าคือการทำความสะอาดซอกฟันเป็นกิจวัตรประจำวันและใช้เครื่องมือที่เหมาะสมกับช่องปากของตนเอง

ความคิดเห็นจากหน่วยงานผู้เชี่ยวชาญ

หน่วยงานทันตกรรมผู้เชี่ยวชาญยังยอมรับถึงความสำคัญของการทำความสะอาดซอกฟัน สมาคมทันตแพทย์อเมริกันแนะนำให้แปรงฟันวันละสองครั้งและทำความสะอาดระหว่างซอกฟันวันละครั้ง อย่างไรก็ตาม สำหรับลำดับการทำความสะอาด พวกเขาระบุว่า "หากทำความสะอาดได้ดีแล้ว จะทำอะไรก่อนก็ได้" ซึ่งหมายความว่าหากการยึดติดกับลำดับทำให้ยากที่จะทำเป็นประจำ การทำในเวลาที่สะดวกที่สุดจะสำคัญกว่า

ในทางกลับกัน NHS ของอังกฤษแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน นอกจากนี้ เอกสารเกี่ยวกับทันตกรรมป้องกันของอังกฤษยังอธิบายว่าการทำความสะอาดซอกฟันก่อนแปรงฟันเป็นสิ่งที่ดีในแง่ของการสร้างนิสัย

สมาคมทันตแพทย์แห่งสหพันธ์เยอรมันยังอธิบายว่าการทำความสะอาดซอกฟันมีความสำคัญในการป้องกันฟันผุและโรคเหงือก โดยสำหรับซอกฟันที่แคบควรใช้ไหมขัดฟัน และสำหรับช่องว่างที่กว้างหรือมีโรคเหงือกควรใช้แปรงซอกฟัน

เมื่อพิจารณาทั้งหมด คำตอบที่ใช้งานได้จริงคือ ทำความสะอาดซอกฟันก่อนแล้วจึงแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ แต่หากการยึดติดกับลำดับทำให้ยากที่จะทำเป็นประจำ การทำในเวลาที่สะดวกที่สุดจะสำคัญกว่า

ในโซเชียลมีเดีย "กลุ่มที่ใช้ไหมขัดฟันก่อน" ดูเหมือนจะมีความนิยมมากกว่า? แต่ "กลุ่มที่ทำต่อเนื่อง" ก็มีความแข็งแกร่ง

หัวข้อนี้มักถูกถกเถียงในโซเชียลมีเดียและกระดานสนทนา โดยเฉพาะในกระดานสนทนาต่างประเทศอย่าง Reddit ที่มีการโพสต์คำถามว่า "ควรใช้ไหมขัดฟันก่อนหรือหลังแปรงฟัน" ซ้ำๆ

สิ่งที่เห็นได้ชัดคือ "กลุ่มที่ใช้ไหมขัดฟันก่อน" เหตุผลที่พบบ่อยคือ "การทำความสะอาดซอกฟันก่อนจะทำให้แปรงสีฟันและยาสีฟันเข้าถึงได้ง่ายขึ้น" "คลินิกทันตกรรมบางแห่งทำความสะอาดซอกฟันก่อนการทำความสะอาด" และ "เศษอาหารที่ออกมาจากไหมขัดฟันสามารถล้างออกได้ด้วยการแปรงฟัน"

ในทางกลับกัน มีคนจำนวนไม่น้อยที่ "ใช้ไหมขัดฟันหลังแปรงฟัน" พวกเขารู้สึกว่าการใช้ไหมขัดฟันหลังแปรงฟันให้ความรู้สึก "เสร็จสิ้น" และสามารถตรวจสอบสิ่งที่เหลืออยู่ระหว่างซอกฟันได้ บางคนถึงกับ "แปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน แล้วแปรงฟันอีกครั้งเบาๆ"

สิ่งที่พบเห็นบ่อยกว่าคือ "การใช้ไหมขัดฟันสำคัญกว่าลำดับ" ซึ่งเป็นการตอบสนองที่เป็นจริง มีคนจำนวนมากที่ไม่มีนิสัยใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟันทุกวัน ดังนั้นการหาลำดับที่สมบูรณ์แบบแต่ไม่สามารถทำได้ต่อเนื่องอาจไม่เป็นประโยชน์เท่ากับการทำต่อเนื่องแม้ว่าลำดับจะไม่ถูกต้อง

ในโซเชียลมีเดียมีการตอบสนองเช่น "ที่ผ่านมาทำผิด" "ไม่เหมือนที่ทันตแพทย์บอก" "การใช้ไหมขัดฟันก่อนทำให้รู้สึกสดชื่น" และ "หลังจากทำเฉพาะตอนกลางคืนได้รับคำชมในการตรวจฟัน" เมื่อข้อมูลสุขภาพแพร่กระจายในโซเชียลมีเดีย มักจะมีข้อสรุปที่สุดขั้ว แต่สำหรับหัวข้อนี้ มีการแบ่งปันความเห็นว่า "การทำก่อนน่าจะดี แต่การทำต่อเนื่องสำคัญที่สุด"

"การล้างด้วยน้ำหลังแปรงฟัน" อาจมีผลเสีย

การล้างปากหลังแปรงฟันเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาใหม่ควบคู่กับลำดับการทำความสะอาดซอกฟัน ในญี่ปุ่น หลายคนล้างปากด้วยน้ำหลายครั้งหลังแปรงฟัน แต่หากใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ การล้างปากแรงเกินไปอาจทำให้ฟลูออไรด์ที่เหลืออยู่ในปากถูกล้างออก

NHS แนะนำให้บ้วนยาสีฟันส่วนเกินออกหลังแปรงฟันและไม่ล้างปากด้วยน้ำทันที เพื่อให้ฟลูออไรด์คงอยู่บนพื้นผิวฟัน ฟลูออไรด์ช่วยในการคืนแร่ธาตุให้ฟันและเพิ่มความต้านทานต่อกรด

ดังนั้น หากต้องการให้ได้ผลที่ดีที่สุด ลำดับควรเป็นดังนี้

เริ่มด้วยการทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟัน จากนั้นแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เป็นเวลา 2 นาที สุดท้ายบ้วนฟองและยาสีฟันส่วนเกินออก หากล้างปากด้วยน้ำ ควรหลีกเลี่ยงการล้างหลายครั้งหรือแรงเกินไป

ลำดับนี้ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกสะอาด แต่ยังเป็นวิธีที่ใช้ประโยชน์จากส่วนผสมของยาสีฟันได้มากขึ้น

ควรใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟัน?

เมื่อพูดถึงการทำความสะอาดซอกฟัน หลายคนจะนึกถึงไหมขัดฟันก่อน แต่ไหมขัดฟันอาจไม่เหมาะสมสำหรับทุกคน

หากซอกฟันแคบและแปรงซอกฟันไม่สามารถเข้าได้ ไหมขัดฟันจะเหมาะสมกว่า การใช้งานพื้นฐานคือการดัดไหมขัดฟันให้เป็นรูปตัว C และเคลื่อนไหวขึ้นลงโดยไม่กดแรงจนเกินไป หากใส่ไหมขัดฟันด้วยแรงอาจทำให้เหงือกบาดเจ็บ ดังนั้นควรใส่ไหมขัดฟันอย่างช้าๆ

ในทางกลับกัน คนที่มีช่องว่างระหว่างฟันกว้าง เหงือกที่ลดลงจากโรคเหงือก หรือผู้ที่ต้องการทำความสะอาดรอบๆ สะพานฟันหรือรากฟันเทียม อาจเหมาะกับแปรงซอกฟัน การเลือกขนาดของแปรงซอกฟันมีความสำคัญ หากใหญ่เกินไปอาจทำให้เหงือกบาดเจ็บ หากเล็กเกินไปอาจไม่สามารถทำความสะอาดได้เพียงพอ

ในโซเชียลมีเดียมีการถกเถียงระหว่าง "กลุ่มไหมขัดฟัน" และ "กลุ่มแปรงซอกฟัน" แต่ไม่ใช่เรื่องของการชนะหรือแพ้ การเลือกเครื่องมือที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสภาพช่องปาก บางคนมีความกว้างของซอกฟันที่แตกต่างกันระหว่างซ้ายและขวา จึงไม่แปลกที่จะใช้ไหมขัดฟันและแปรงซอกฟันในบริเวณที่ต่างกัน

ควรหยุดหากมีเลือดออกหรือไม่

คนที่เพิ่งเริ่มใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟันอาจตกใจเมื่อเห็นเลือดออกจากเหงือก เลือดที่ออกอาจทำให้คิดว่าเหงือกได้รับบาดเจ็บและหยุดใช้ทันที

แน่นอนว่าหากกดแรงเกินไปและทำให้เหงือกบาดเจ็บ ควรพ