"दीवार को देखना ही एकमात्र विकल्प" - बच्चों की सोशल मीडिया की लत को नजरअंदाज न करने के 9 संकेत

बच्चे स्मार्टफोन को हाथ से नहीं छोड़ते। खाने की मेज पर, सोने से ठीक पहले, स्कूल जाने से पहले भी, उनकी उंगलियां स्क्रीन पर फिसलती रहती हैं। जब माता-पिता कहते हैं, "अब बंद करो," तो जवाब में चिड़चिड़ी प्रतिक्रिया मिलती है। या फिर कोई जवाब नहीं। कभी-कभी गुस्सा भी आ जाता है।

यह कई घरों में देखा जाने वाला एक सामान्य दृश्य हो सकता है। इसलिए इसे नजरअंदाज करना आसान होता है।

ब्रिटिश मीडिया Metro ने बच्चों की सोशल मीडिया की लत के "नौ मामूली संकेतों" पर ध्यान केंद्रित किया है। इसके पीछे यह तथ्य है कि ब्रिटेन में 16 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सोशल मीडिया उपयोग पर प्रतिबंध की चर्चा हो रही है। TikTok, Instagram, Snapchat आदि पर प्रतिबंध की खबरें फैलते ही, बच्चों की प्रतिक्रियाएं भी चर्चा का विषय बन गईं। एक छात्रा से पूछा गया, "अगर सोशल मीडिया का उपयोग नहीं कर पाए तो क्या करोगे?" उसने जवाब दिया, "दीवार को देखूंगी," और यह दृश्य सोशल मीडिया पर प्रतीकात्मक रूप से फैल गया।

यह एक मजाक की तरह सुनाई दे सकता है। लेकिन, इसने वयस्कों को चिंतित कर दिया। अगर सोशल मीडिया नहीं होने पर बच्चे "क्या करना है" नहीं जानते, तो यह केवल मनोरंजन का मुद्दा नहीं है, बल्कि यह संकेत हो सकता है कि उनकी दिनचर्या स्क्रीन पर निर्भर हो गई है।

लत को केवल "लंबे समय तक उपयोग" से नहीं पहचाना जा सकता

जब बच्चों के सोशल मीडिया उपयोग की बात होती है, तो सबसे पहले ध्यान समय पर जाता है। वे दिन में कितने घंटे उपयोग कर रहे हैं? क्या वे रात में भी देख रहे हैं? क्या यह उनके अध्ययन के समय को प्रभावित कर रहा है? निश्चित रूप से, समय एक महत्वपूर्ण संकेतक है।

अमेरिकी सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवा के सर्जन जनरल की सिफारिश के अनुसार, 13 से 17 साल के 95% युवा सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, और लगभग एक तिहाई "लगभग हमेशा" इसका उपयोग करते हैं। इसके अलावा, दिन में 3 घंटे से अधिक सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले बच्चों और युवाओं में अवसाद और चिंता के लक्षणों सहित मानसिक स्वास्थ्य जोखिम बढ़ सकता है।

हालांकि, केवल समय से ही समस्या की गहराई को नहीं समझा जा सकता। अगर दिन में 2 घंटे भी उपयोग से जीवन या भावनाओं पर नियंत्रण में समस्या आ रही है, तो समस्या गंभीर है। इसके विपरीत, अगर लंबे समय तक उपयोग से भी अध्ययन, रचनात्मकता, और दोस्तों के साथ स्वस्थ बातचीत में मदद मिल रही है, और यह नींद या पारिवारिक संबंधों को नहीं बिगाड़ रहा है, तो यह ठीक हो सकता है।

महत्वपूर्ण यह है कि, "कितना उपयोग किया" ही नहीं, बल्कि "क्या इसे छोड़ा जा सकता है," "क्या अन्य आनंद शेष हैं," "क्या वास्तविक जीवन पर प्रभाव पड़ रहा है" भी देखना है।

नजरअंदाज करने योग्य 9 संकेत

बच्चों की सोशल मीडिया की लत अचानक स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं होती। शुरुआत में इसे "स्मार्टफोन पसंद है," "दोस्तों से बात कर रहे हैं," "आजकल के बच्चे ऐसे ही होते हैं" कहकर टाल दिया जाता है। लेकिन, अगर निम्नलिखित संकेत एक साथ दिखाई दे रहे हैं, तो घर में एक बार रुककर विचार करने की जरूरत है।

1. रोकने के लिए कहने पर भी नहीं रुकते

"बस 5 मिनट और" कहते हुए, पता चलता है कि 30 मिनट, 1 घंटा बीत चुका है। माता-पिता की आवाज को अनसुना कर देते हैं। वादा किया गया समय नहीं निभा पाते। यह केवल जिद्दीपन नहीं हो सकता। ऐप्स में नोटिफिकेशन, छोटे वीडियो, अनंत स्क्रॉल जैसी चीजें होती हैं, जो अगले उत्तेजना की ओर ले जाती हैं। बच्चों की आत्मनियंत्रण क्षमता पर निर्भर करना कभी-कभी कठिन हो सकता है।

2. सोशल मीडिया के अलावा अन्य आनंद में रुचि खो देते हैं

पहले बाहर खेलना, पढ़ना, खेलकूद, चित्र बनाना, परिवार के साथ बातचीत करना पसंद करते थे, लेकिन अब "कोई खास बात नहीं," "झंझट है" कहने लगे हैं। अगर केवल सोशल मीडिया ही आनंद का स्रोत बन गया है, तो यह जीवन की सीमाओं के संकुचन का संकेत है। समस्या स्मार्टफोन में नहीं है, बल्कि स्क्रीन के बाहर की दुनिया के पतले होने में है।

3. उपयोग न करने के समय भी सोशल मीडिया के बारे में सोचते रहते हैं

खाने के दौरान भी नोटिफिकेशन की चिंता रहती है। बातचीत के दौरान भी स्मार्टफोन की ओर ध्यान जाता है। स्कूल से लौटते ही सबसे पहले सोशल मीडिया की जांच करते हैं। पोस्ट पर प्रतिक्रिया, दोस्तों की कहानियां, ग्रुप चैट की प्रवृत्ति को लगातार नहीं देखना चिंताजनक हो सकता है। यह "मजेदार होने के कारण देखना" के चरण से आगे बढ़कर "नहीं देखने पर असहज होना" की ओर बढ़ रहा है।

4. पारिवारिक समय या स्कूल जीवन में बाधा आती है

सोशल मीडिया के उपयोग के कारण होमवर्क में देरी होती है। सुबह उठ नहीं पाते। खाने की मेज पर बातचीत कम हो जाती है। परिवार के साथ बाहर जाने पर भी फोटो या पोस्ट की चिंता रहती है। अगर ये प्रभाव हो रहे हैं, तो समस्या व्यक्तिगत शौक नहीं है, बल्कि जीवन के संतुलन का बिगड़ना है।

5. घर में समस्याओं का केंद्र हमेशा स्मार्टफोन होता है

हर दिन "स्मार्टफोन रखो," "अब भी देख रहे हो?" जैसी बातचीत होती है। माता-पिता और बच्चों के बीच की बातचीत केवल चेतावनी और प्रतिरोध में बदल जाती है। अगर सोशल मीडिया के कारण पारिवारिक संबंध खराब हो रहे हैं, तो नियमों की उपस्थिति के अलावा, माता-पिता और बच्चों के बीच बातचीत के तरीके को भी पुनः मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

6. उपयोग न कर पाने पर गुस्सा या उदासी होती है

बैटरी खत्म हो गई, डेटा लिमिट खत्म हो गई, स्मार्टफोन देने का समय हो गया। ऐसे समय में, गुस्सा, चिंता, रोना, उदासी जैसी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। निश्चित रूप से, किशोरों में भावनात्मक उतार-चढ़ाव होता है। लेकिन, अगर केवल सोशल मीडिया से वंचित होने पर ही अत्यधिक प्रतिक्रिया होती है, तो यह संकेत हो सकता है कि मानसिक स्थिरता के लिए सोशल मीडिया पर अत्यधिक निर्भरता है।

7. उपयोग का समय लगातार बढ़ता जाता है

शुरुआत में 30 मिनट में संतुष्ट हो जाते थे, लेकिन धीरे-धीरे 1 घंटा, 2 घंटा, देर रात तक बढ़ता जाता है। छोटे वीडियो और नोटिफिकेशन थोड़े समय के लिए भी ध्यान आकर्षित करते हैं। पहले जैसी संतुष्टि पाने के लिए, अधिक समय और अधिक उत्तेजना की आवश्यकता हो सकती है।

8. छुपकर उपयोग करना, झूठ बोलना

सोने का नाटक करके बिस्तर में देखना। दूसरे डिवाइस का उपयोग करना। माता-पिता को दिखाने के लिए एक अकाउंट और दोस्तों के लिए दूसरा अकाउंट उपयोग करना। उपयोग के समय को छुपाना। ये व्यवहार तब भी हो सकते हैं जब माता-पिता का नियंत्रण बहुत सख्त हो, लेकिन साथ ही यह "छोड़ना चाहते हैं लेकिन छोड़ नहीं सकते" की स्थिति का भी संकेत हो सकता है।

9. बुरे मूड को केवल सोशल मीडिया से दूर करना

स्कूल में कुछ बुरा हुआ। दोस्ती में चोट लगी। माता-पिता ने डांटा। ऐसे समय में, भावनाओं को व्यवस्थित करने से पहले सोशल मीडिया में भाग जाना। संगीत, सैर, बातचीत, नींद, शौक जैसी अन्य पुनर्प्राप्ति विधियों के बिना, अगर केवल सोशल मीडिया ही मूड को बदलने का साधन बन रहा है, तो ध्यान देने की आवश्यकता है। सोशल मीडिया अस्थायी रूप से भावनाओं को सुन्न कर सकता है, लेकिन यह मूलभूत चिंता या अकेलेपन को हल नहीं करता।

सोशल मीडिया पर प्रतिक्रियाएं मिश्रित हैं

ब्रिटेन में 16 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सोशल मीडिया प्रतिबंध पर सोशल मीडिया पर विभिन्न प्रतिक्रियाएं देखी जा सकती हैं।

समर्थन करने वाले लोग कहते हैं, "बच्चों को उन जगहों पर लंबे समय तक रखना जो उनके लिए डिज़ाइन नहीं की गई हैं, यह स्वयं में अजीब है।" नोटिफिकेशन, रैंकिंग, लाइक, रिकमेंडेशन, छोटे वीडियो की निरंतर प्लेबैक, यह सब वयस्कों के लिए भी विरोध करना कठिन है। विशेष रूप से, बच्चों के लिए जो आत्म-नियंत्रण और भावनात्मक समायोजन की शक्ति के विकास के बीच में हैं, यह एक बड़ा बोझ हो सकता है।

दूसरी ओर, विरोध और संदेह की आवाजें भी मजबूत हैं। "अगर प्रतिबंध लगाया गया, तो क्या बच्चे केवल VPN या अन्य सेवाओं की ओर नहीं बढ़ेंगे?" "प्रतिबंधित बड़े प्लेटफॉर्म से अधिक खतरनाक और गुमनाम स्थानों की ओर जाने की संभावना है," यह चिंता है। Reddit पर भी, प्रतिबंध के कारण बच्चों के सुरक्षित स्थान से "कम दिखाई देने वाले स्थान" की ओर जाने की चिंता व्यक्त की गई।

इसके अलावा, "क्या केवल बच्चों को दोषी ठहराया जा सकता है?" यह प्रतिक्रिया भी है। माता-पिता स्वयं खाने की मेज पर स्मार्टफोन देखते हैं। काम के संदेश, समाचार, खरीदारी, सोशल मीडिया चेक के लिए, घर में हमेशा स्क्रीन होती है। बच्चों को "अधिक उपयोग" कहने के बावजूद, अगर वयस्क भी वही कर रहे हैं, तो यह प्रेरक नहीं होगा। सोशल मीडिया की लत बच्चों की समस्या होने के साथ-साथ, यह पूरे परिवार और समाज की समस्या भी है।

इसके अलावा, "सोशल मीडिया केवल बुरा नहीं है" यह आवाज भी है। यह दोस्तों से जुड़ने का स्थान है, अकेलेपन को कम करने का स्थान है, शौक और सीखने का प्रवेश द्वार है। विशेष रूप से उन बच्चों के लिए जो वास्तविक स्कूल या समुदाय में स्थान नहीं पा सकते, ऑनलाइन कनेक्शन सहारा बन सकता है। इसलिए, केवल प्रतिबंध लगाने के बजाय, सुरक्षित उपयोग सिखाना आवश्यक है, यह विचार भी मजबूत है।

"प्रतिबंध" से पहले घरेलू पुनः डिज़ाइन की आवश्यकता है

जब बच्चों के सोशल मीडिया उपयोग को लेकर चिंता होती है, तो माता-पिता का पहला कदम अक्सर अचानक से जब्त करना या एकतरफा समय सीमा लगाना होता है। निश्चित रूप से, अगर खतरनाक बातचीत, देर रात का उपयोग, उम्र के लिए अनुपयुक्त सामग्री है, तो तुरंत हस्तक्षेप करना आवश्यक है।

हालांकि, अगर यह रोजमर्रा के उपयोग की अधिकता है, तो "आज से सब कुछ प्रतिबंधित" करने से माता-पिता और बच्चों के बीच केवल टकराव हो सकता है। बच्चों के लिए सोशल मीडिया, दोस्ती, आत्म-प्रकाशन, जानकारी एकत्र करना, समय बिताना, और सुरक्षा का स्थान है। वयस्कों की अपेक्षा से अधिक, वहां से अलग होना समाज से बाहर होने जैसा हो सकता है।

पहली आवश्यकता यह है कि घरेलू नियमों को "सजा" के बजाय "जीवन की रक्षा के उपाय" के रूप में बनाएं।

उदाहरण के लिए, बेडरूम में स्मार्टफोन न ले जाएं। खाने के दौरान सभी परिवार के सदस्य डिवाइस को रखें। होमवर्क या स्नान के बाद का समय तय करें। नोटिफिकेशन बंद करें। माता-पिता भी उन्हीं नियमों का पालन करें। केवल सप्ताहांत ही नहीं, बल्कि सप्ताह के दिनों की गतिविधियों पर भी विचार करें। ऐसे नियम बच्चों पर थोपने के बजाय, पूरे परिवार के लिए वादा बनाना अधिक प्रभावी हो सकता है।

महत्वपूर्ण यह है कि, "आप लापरवाह हैं इसलिए प्रतिबंधित कर रहे हैं" के बजाय, "नींद, स्वास्थ्य, दोस्ती, परिवार के समय की रक्षा के लिए समायोजन कर रहे हैं" यह बताएं।

बच्चों का प्रतिरोध मदद मांगने का संकेत हो सकता है

जब स्मार्टफोन को हटाने की कोशिश की जाती है, और बच्चे गुस्सा होते हैं, तो माता-पिता इसे "विरोध के समय" के रूप में ले सकते हैं। निश्चित रूप से विरोध के तत्व भी होते हैं। लेकिन, उस गुस्से के पीछे, चिंता या अकेलापन, दोस्ती से अलग होने का डर छिपा हो सकता है।

"अगर अभी नहीं देखा, तो ग्रुप की चर्चा से पीछे रह जाऊंगा"
"अगर जवाब नहीं दिया, तो अनदेखा समझा जाएगा"
"अगर पोस्ट नहीं किया, तो अस्तित्व का कोई महत्व नहीं रहेगा"
"अगर किसी की प्रतिक्रिया नहीं देखी, तो असहज हो जाऊंगा"

बच्चों के लिए सोशल मीडिया मनोरंजन के साथ-साथ, मानव संबंधों की निगरानी का उपकरण भी है। माता-पिता की पीढ़ी स्कूल के मानव संबंधों से घर लौटने के बाद एक बार अलग हो सकती थी, लेकिन आज के बच्चे स्कूल के बाद भी नोटिफिकेशन के जरिए कक्षा का माहौल घर ले आते हैं।

इसलिए, "तुम क्या देख रहे हो?" के बजाय, "क्या कुछ ऐसा है जो न देखने पर परेशानी होती है?" पूछना बातचीत को अधिक खुला बना सकता है।

वयस्कों को भी स्क्रीन से दूरी पर सवाल उठाना चाहिए

सोशल मीडिया प्रतिबंध की चर्चा में अक्सर वयस्कों के उपयोग को नजरअंदाज कर दिया जाता है। बच्चे माता-पिता के शब्दों से अधिक उनके कार्यों को देखते हैं। अगर माता-पिता सुबह उठते ही स्मार्टफोन देखते हैं, खाने के दौरान नोटिफिकेशन चेक करते हैं, और सोने से पहले तक स्क्रीन देखते रहते हैं, तो बच्चों के लिए यह "सामान्य जीवन" बन जाता है।

"अगर बच्चे सोशल मीडिया पर निर्भर हैं" ऐसा महसूस होता है, तो साथ ही यह पूछना चाहिए कि "घर में स्क्रीन न देखने का समय कितना है।" माता-पिता को परिपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन, केवल बच्चों से आत्म-नियंत्रण की मांग करने के बजाय, वयस्कों को भी साथ में समाय