क्या पीने योग्य कोलेजन वास्तव में त्वचा तक पहुंचता है? सोशल मीडिया की दीवानगी और त्वचा विशेषज्ञों का ठंडा जवाब

सौंदर्य की दुनिया में, नियमित रूप से ऐसे तत्व सामने आते हैं जिनके बारे में कहा जाता है कि "इसे शामिल करें और सब कुछ बदल जाएगा"। विटामिन C, रेटिनॉल, नायसिनामाइड, हायल्यूरोनिक एसिड, पेप्टाइड्स। और हाल के वर्षों में, विशेष रूप से "अंदर से सौंदर्य" का प्रतीक बनकर उभरने वाला तत्व है, कोलेजन सप्लीमेंट।

पाउडर को कॉफी में मिलाना, हर सुबह एक छोटी बोतल की ड्रिंक पीना, कैप्सूल को स्किनकेयर की तरह आदत बनाना। सोशल मीडिया पर "त्वचा में कसावट आई", "नाखून टूटने से बच गए", "जोड़ों में आराम मिला" जैसी कहानियां चल रही हैं, और विज्ञापनों में "नमी", "लचीलापन", "युवा" जैसे शब्दों की भरमार है। जो लोग सौंदर्य में रुचि रखते हैं, उन्होंने एक बार सोचा होगा कि "इसे पीने का मूल्य हो सकता है"।

हालांकि, यहां रुकना चाहिए। क्या कोलेजन सप्लीमेंट वास्तव में त्वचा को बदलते हैं? या यह सौंदर्य बाजार द्वारा निर्मित "पीने योग्य सुरक्षा" है?

Vogue के एक लेख में, पांच त्वचा विशेषज्ञ इस प्रश्न पर काफी सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण दिखाते हैं। निष्कर्ष के रूप में, कोलेजन सप्लीमेंट को पूरी तरह से बेकार नहीं कहा जा सकता। हालांकि, विज्ञापनों और सोशल मीडिया द्वारा बताए गए नाटकीय परिवर्तन की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। बल्कि, सबसे महत्वपूर्ण यह है कि "क्या पीना है" से अधिक "कितनी उम्मीद करनी है"।

कोलेजन त्वचा, हड्डियों, टेंडन्स, लिगामेंट्स आदि का एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है। त्वचा के संदर्भ में, यह कसावट और लचीलापन प्रदान करने वाली नींव की तरह है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कोलेजन उत्पादन कम हो जाता है, और यह अल्ट्रावायलेट किरणों, धूम्रपान, नींद की कमी, पोषण की कमी, सूजन आदि से भी प्रभावित होता है। इसलिए "अगर कोलेजन कम हो रहा है, तो इसे पीकर पूरा कर लेना चाहिए" का विचार एक नजर में बहुत स्पष्ट लगता है।

हालांकि, शरीर इतना सरल नहीं है।

मुँह से लिया गया कोलेजन सीधे त्वचा में नहीं जाता और गालों या आँखों के आसपास नहीं भरता। अधिकांश कोलेजन सप्लीमेंट्स में हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन, यानी कोलेजन पेप्टाइड्स का उपयोग होता है। यह कोलेजन को छोटे अमीनो एसिड और पेप्टाइड्स में विभाजित करता है, जिससे यह शरीर में आसानी से अवशोषित हो सके। सेवन के बाद, यह पच जाता है और अमीनो एसिड आदि के रूप में पूरे शरीर में उपयोग होता है।

इसका मतलब है, "पीया गया कोलेजन चेहरे के कोलेजन में बदल जाता है" नहीं कहा जा सकता। शरीर प्राप्त सामग्री को केवल त्वचा में प्राथमिकता से नहीं भेजता। यह मांसपेशियों, आंतरिक अंगों, रक्त वाहिकाओं, जोड़ों आदि में उपयोग हो सकता है। त्वचा विशेषज्ञ इस बिंदु पर सावधान हैं। कोलेजन लेने का मतलब यह नहीं है कि यह आपकी इच्छित जगह, जैसे कि नासोलैबियल फोल्ड्स या गालों की कसावट में सीधे परिलक्षित होगा।

दूसरी ओर, शोध पूरी तरह से अनुपस्थित नहीं है। कुछ क्लिनिकल परीक्षण और मेटा-विश्लेषण में, कोलेजन सप्लीमेंट्स ने त्वचा की नमी, लचीलापन, और झुर्रियों की उपस्थिति में कुछ सुधार दिखाया है। इसलिए "पूरी तरह से बिना आधार के" कहना भी अनुचित होगा।

हालांकि, हाल के वर्षों में अधिक सावधानीपूर्वक विश्लेषण ने यह भी बताया है कि शोध के वित्तीय स्रोत और गुणवत्ता के आधार पर परिणामों की दृष्टि बदल सकती है। यानी, समग्र रूप से देखने पर यह अच्छा लग सकता है, लेकिन जब कम वित्तीय प्रभाव वाले शोध या उच्च गुणवत्ता वाले शोध पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो प्रभाव स्पष्ट नहीं हो सकता। सौंदर्य सप्लीमेंट्स की दुनिया में, यह "विज्ञान और विपणन की दूरी" बहुत महत्वपूर्ण हो जाती है।

सोशल मीडिया पर लोकप्रिय सौंदर्य तत्वों की तुलना में, शोध के निष्कर्षों से पहले अनुभव साझा किए जाते हैं। "3 हफ्तों में बदलाव आया", "नहीं पीने पर चिंता होती है", "इसी से त्वचा की देखभाल करता हूँ" जैसे छोटे पोस्ट्स विशेषज्ञों की सावधानीपूर्वक व्याख्या से अधिक याद रहते हैं। विशेष रूप से कोलेजन, शब्द ही सौंदर्य प्रभाव की याद दिलाता है। त्वचा की कसावट से संबंधित तत्व को नाम के अनुसार पीने का अनुभव होता है।

हालांकि, सोशल मीडिया पर प्रतिक्रियाओं का पीछा करने पर, वास्तव में काफी तापमान अंतर होता है।

सकारात्मक आवाजों में से अधिकांश "त्वचा की बजाय नाखूनों, बालों, जोड़ों में बदलाव महसूस किया" जैसी होती हैं। Reddit के स्किनकेयर समुदाय में भी, हर सुबह कॉफी में कोलेजन पेप्टाइड्स डालने वाले लोग कहते हैं "त्वचा पर प्रभाव स्पष्ट नहीं है, लेकिन प्रोटीन की आपूर्ति के रूप में बुरा नहीं है", "जोड़ों की असुविधा में आराम मिला", "नाखून तेजी से बढ़ने लगे" जैसी अनुभव साझा की जाती हैं। यह Vogue लेख में उल्लिखित जोड़ों के समर्थन की संभावना के साथ मेल खाता है।

दूसरी ओर, संदेहास्पद प्रतिक्रियाएं भी बहुत हैं। "आखिरकार, सामान्य प्रोटीन से क्या अलग है", "महंगा है लेकिन त्वचा में बदलाव स्पष्ट नहीं है", "पी रहा हूँ, लेकिन साथ ही रेटिनॉल भी उपयोग कर रहा हूँ, इसलिए नहीं पता क्या काम किया" जैसी आवाजें हैं। विशेष रूप से उच्च सौंदर्य जागरूकता वाले लोग, सनस्क्रीन, रेटिनोइड्स, सौंदर्य चिकित्सा, आहार, नींद, व्यायाम जैसे कई देखभाल एक साथ करते हैं। इसलिए, त्वचा की स्थिति में सुधार होने पर भी, इसे कोलेजन सप्लीमेंट के अकेले प्रभाव के रूप में मानना मुश्किल है।

यह "क्या काम किया नहीं पता समस्या" सौंदर्य सप्लीमेंट्स में सामान्य है। त्वचा केवल एक तत्व से नहीं बदलती। कितनी अल्ट्रावायलेट किरणें मिलीं, नींद पूरी हो रही है या नहीं, तनाव कैसा है, हार्मोन संतुलन कैसा है, आहार में प्रोटीन या विटामिन C पर्याप्त है या नहीं। ये सभी तत्व मिलकर त्वचा की उपस्थिति को बदलते हैं।

इसका मतलब है, कोलेजन सप्लीमेंट शुरू करने का समय और त्वचा की स्थिति में सुधार का समय मेल खाता है, तो भी "कोलेजन ने काम किया" नहीं कहा जा सकता। इसके विपरीत, पीने के बाद भी बदलाव स्पष्ट नहीं हुआ, तो सभी के लिए बेकार भी नहीं कहा जा सकता। यही वह बड़ा अंतर है जो सोशल मीडिया पर साझा किए गए अनुभवों और डॉक्टरों द्वारा मांगे गए वैज्ञानिक प्रमाणों के बीच है।

तो, कोलेजन सप्लीमेंट किसके लिए उपयुक्त हैं?

Vogue लेख में प्रभावशाली बात यह है कि त्वचा विशेषज्ञ इसे "स्किनकेयर की मूल बातें करने वाले लोगों के लिए सहायक" के रूप में देखते हैं। यानी, हर दिन सनस्क्रीन, पर्याप्त प्रोटीन सेवन, संतुलित आहार, नींद, आवश्यकतानुसार रेटिनॉल या एंटीऑक्सीडेंट तत्व आदि की बुनियाद तैयार करने वाले लोग इसे "अतिरिक्त विकल्प" के रूप में शामिल करें तो यह व्यावहारिक है।

इसके विपरीत, सनस्क्रीन नहीं लगाने, नींद की कमी, और असंतुलित आहार की स्थिति में "कोलेजन पीने से त्वचा युवा हो जाएगी" की उम्मीद करना गलत क्रम है। त्वचा की उम्र बढ़ने में सबसे बड़ा कारक अल्ट्रावायलेट किरणें हैं, और कोलेजन को संरक्षित करने के लिए, सप्लीमेंट की तुलना में सनस्क्रीन की प्राथमिकता अधिक है। इसके अलावा, शरीर में कोलेजन बनाने के लिए, प्रोटीन के अलावा विटामिन C जैसे पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है।

कोलेजन सप्लीमेंट त्वचा के "सामग्री" बनने की संभावना रखते हैं। हालांकि, केवल सामग्री डालने से, अगर कारखाना सही से काम नहीं करता, तो उत्पाद नहीं बनता। शरीर में कोलेजन उत्पादन को समर्थन देने के लिए, पोषण, नींद, रक्त प्रवाह, हार्मोन, सूजन नियंत्रण आदि, पूरे पर्यावरण का योगदान होता है।

इसके अलावा, ध्यान देने योग्य बात यह है कि संयोजन तत्व हैं। कई कोलेजन सप्लीमेंट्स में विटामिन C, हायल्यूरोनिक एसिड, बायोटिन आदि भी शामिल होते हैं। विशेष रूप से बायोटिन, बाल और नाखूनों के लिए अच्छा तत्व माना जाता है, लेकिन यह परीक्षण के परिणामों को प्रभावित कर सकता है। थायरॉयड या हृदय संबंधित परीक्षण कराने वाले लोगों को अपने डॉक्टर को सप्लीमेंट लेने की जानकारी देनी चाहिए।

इसके अलावा, कोलेजन के स्रोत अक्सर गाय, सूअर, मछली आदि के पशु-आधारित होते हैं। शाकाहारी या शाकाहारी लोग, मछली और समुद्री खाद्य पदार्थों से एलर्जी वाले लोग, धार्मिक कारणों से पशु-आधारित सामग्री से बचने वाले लोगों के लिए यह चुनना मुश्किल हो सकता है। हाल ही में "पौधों से प्राप्त कोलेजन" के रूप में प्रचारित उत्पाद भी हैं, लेकिन पौधों में मानव कोलेजन नहीं होता, बल्कि यह कोलेजन उत्पादन को समर्थन देने वाले पोषक तत्वों और अमीनो एसिड का संयोजन होता है।

साइड इफेक्ट्स के बारे में, सामान्यतः इसे उच्च जोखिम वाले सप्लीमेंट के रूप में नहीं देखा जाता, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह उपयुक्त नहीं हो सकता। Vogue लेख में भी, मतली या सूजन जैसे पाचन संबंधी लक्षण, पाउडर प्रकार के स्वाद या गंध को नापसंद करने की बात कही गई थी। सोशल मीडिया पर भी "जारी रखना चाहता हूँ लेकिन स्वाद नहीं सह सकता", "पेट भारी हो जाता है", "कीमत अधिक होने के कारण छोड़ दिया" जैसी वास्तविक आवाजें कम नहीं हैं।

यहां महत्वपूर्ण हो जाता है सप्लीमेंट्स के नियमन का मुद्दा। अमेरिका में, सप्लीमेंट्स को दवाओं की तरह बिक्री से पहले FDA द्वारा सुरक्षा या प्रभावशीलता के लिए अनुमोदित नहीं किया जाता। विज्ञापनों के लिए भी, FTC झूठे या भ्रामक विज्ञापनों की निगरानी करता है, लेकिन सभी उत्पादों की पूर्व समीक्षा नहीं होती। यह जापान में खरीदते समय भी एक संदर्भ बिंदु है। यानी, पैकेजिंग या विज्ञापनों में लिखे गए प्रभावशाली शब्दों के आधार पर चयन करने के बजाय, सामग्री, मात्रा, तीसरे पक्ष की जांच, निर्माता की पारदर्शिता की जांच करना आवश्यक है।

सोशल मीडिया पर "इस ब्रांड ने काम किया" जैसी पोस्ट खरीदारी का कारण बन सकती हैं। हालांकि, एक ही "कोलेजन" के बावजूद, सामग्री, अणु भार, संयोजन मात्रा, अतिरिक्त तत्व, गुणवत्ता नियंत्रण उत्पाद के अनुसार भिन्न होते हैं। इसके अलावा, पोस्ट करने वाला व्यक्ति विज्ञापन का हिस्सा है या खुद से खरीदा है, और कौन से अन्य सौंदर्य उपचार या स्किनकेयर कर रहा है, यह भी ज्ञात नहीं होता। सोशल मीडिया पर पहले और बाद की तस्वीरें कभी-कभी संदर्भ के रूप में काम कर सकती हैं, लेकिन सबूत के रूप में कमजोर होती हैं।

तो, अंततः कोलेजन सप्लीमेंट खरीदना चाहिए या नहीं?

उत्तर है, "उम्मीदों को कम करके, बजट और उद्देश्य के अनुसार आजमाना सही हो सकता है"।

अगर उद्देश्य "त्वचा की उम्र बढ़ने को गंभीरता से रोकना" है, तो पहले प्राथमिकता होनी चाहिए सनस्क्रीन, धूम्रपान निषेध, नींद, पोषण, और उचित स्किनकेयर। विशेष रूप से सनस्क्रीन और रेटिनोइड्स तत्वों के रूप में त्वचा उम्र बढ़ने के खिलाफ अनुसंधान का व्यापक आधार है। कोलेजन सप्लीमेंट्स उन्हें प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं हैं।

अगर उद्देश्य "प्रोटीन सेवन का हिस्सा बनाना", "जोड़ों और नाखूनों को भी देखना", "दैनिक सौंदर्य आदत के रूप में बिना किसी समस्या के जारी रखना" है, तो यह एक विकल्प हो सकता है। हालांकि, कुछ हफ्तों में नाटकीय रूप से युवा होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, बल्कि कम से कम कुछ महीनों के लिए, त्वचा के अलावा अन्य जीवनशैली को भी सुधारते हुए अवलोकन करना चाहिए।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि त्वचा की चिंता को बढ़ावा देकर महंगे उत्पादों को खरीदते रहना नहीं चाहिए। सौंदर्य बाजार अक्सर "बुढ़ापा असफलता है" का माहौल बनाता है। सोशल मीडिया पर, उम्र बढ़ने के प्राकृतिक बदलावों को भी "अभी उपाय करने योग्य दोष" के रूप में दिखाया जाता है। कोलेजन सप्लीमेंट्स की लोकप्रियता भी इस चिंता से अछूती नहीं है।

बेशक, सौंदर्य का आनंद लेना खुद में बुरा नहीं है। अगर हर सुबह की ड्रिंक आपके मूड को बढ़ाती है, तो वह भी जीवन का हिस्सा है। अपने शरीर की देखभाल करने की भावना कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ सकती है। हालांकि, उस अच्छे मूड और चिकित्सा रूप से प्रमाणित प्रभाव को अलग से देखना चाहिए।

कोलेजन सप्लीमेंट्स जादुई युवा करने वाली दवा नहीं हैं। त्वचा तक सीधे पहुंचने वाली डिलीवरी सेवा भी नहीं हैं। लेकिन, इन्हें पूरी तरह से भ्रम भी नहीं कहा जा सकता। वर्तमान में सबसे ईमानदार तरीके से कहें तो, "कुछ लोगों के लिए, मामूली बदलाव लाने की संभावना है। हालांकि, प्रभाव सीमित है, और यह जीवनशैली और स्किनकेयर की बुनियाद का स्थान नहीं ले सकता।"

सोशल मीडिया की समीक्षाएं उम्मीद देती हैं। त्वचा विशेषज्ञों के शब्द ब्रेक लगाते हैं। केवल एक को देखना नहीं, बल्कि उनके बीच अपने लिए तर्कसंगत विकल्प बनाना महत्वपूर्ण है।

कोलेजन सप्लीमेंट पीने से पहले, खुद से पूछना चाहिए। क्या मैं हर दिन सनस्क्रीन लगाता हूँ? क्या आहार में प्रोटीन पर्याप्त है? क्या मैं नींद को नहीं काट रहा हूँ? क्या मैं त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं होने वाले कठोर देखभाल का उपयोग कर रहा हूँ? अगर ये सब व्यवस्थित नहीं हैं, तो सबसे पहले निवेश करने वाली चीज सप्लीमेंट नहीं हो सकती।

इसके विपरीत, अगर बुनियादी चीजें व्यवस्थित हैं, अत्यधिक उम्मीदें नहीं हैं, गुणवत्ता वाले उत्पाद का चयन करते हैं, और स्वास्थ्य के अनुसार आनंद लेते हैं, तो कोलेजन सप्लीमेंट्स "सौंदर्य के मुख्य पात्र" नहीं बल्कि "सहायक पात्र" के रूप में साथ रह सकते हैं। सौंदर्य में वास्तव में समझदार विकल्प का मतलब है, सभी ट्रेंड्स को अस्वीकार करना या सभी पर विश्वास करना नहीं। अपनी त्वचा, बजट और स्वास्थ्य के प्रति शांत रहना ही है।

स्रोत URL

Vogue। 5 त्वचा विशेषज्ञों द्वारा कोलेजन सप्लीमेंट्स पर दृष्टिकोण, संभावनाएं, सीमाएं, और ध्यान देने योग्य बातें।
https://www.vogue.com/article/dermatologists-think-collagen-supplements

PubMed में प्रकाशित 2025 मेटा-विश्लेषण। कोलेजन सप्लीमेंट्स और त्व