„Ist das Bettmachen nach dem Aufstehen kontraproduktiv? Überraschende Schlafzimmergewohnheiten, die Experten empfehlen“

Morgens aufstehen, die Vorhänge öffnen, das Gesicht waschen und das Bett ordentlich machen.

Viele Menschen betrachten diese Abfolge von Handlungen als die "ideale Morgenroutine".

Die Falten der Laken glätten, die Bettdecke schön ausbreiten und die Kissen richten. Ein Bett, das so ordentlich aussieht wie in einem Hotel, lässt den gesamten Raum aufgeräumt erscheinen.

Aus hygienischer Sicht ist es jedoch nicht unbedingt ideal, das Bett direkt nach dem Aufstehen zu machen.

In einem Artikel über Betthygiene, der von den deutschen Medien "Merkur" vorgestellt wurde, wird empfohlen, die Bettdecke nicht sofort nach dem Aufstehen über das Bett zu ziehen, sondern sie erst einmal zurückzuschlagen und die Bettwäsche an die Luft zu lassen, um sie trocknen zu lassen.

Der Grund dafür ist einfach.

Das Bett, in dem wir die Nacht verbracht haben, ist morgens feuchter, als wir denken.

Und es gibt kleine Lebewesen, die diese Feuchtigkeit lieben.

Es sind die Milben, die als eine der Ursachen für Hausstauballergien bekannt sind.

Im Bett bleibt nach einer Nacht "Feuchtigkeit" zurück

Der Mensch schwitzt auch im Schlaf.

Das gilt nicht nur für heiße Sommernächte. Um die Körpertemperatur zu regulieren, verliert die Haut unabhängig von der Jahreszeit Feuchtigkeit.

Im Artikel von Merkur wird erwähnt, dass wir durchschnittlich etwa 0,5 Liter Flüssigkeit pro Nacht durch Schwitzen verlieren.

Natürlich wird nicht alles davon von den Laken aufgenommen.

Ein Teil wird von der Nachtwäsche aufgenommen, ein anderer Teil verdunstet in die Luft.

Dennoch bleibt eine gewisse Menge an Feuchtigkeit und Wärme in der Matratze, den Laken und der Bettdecke zurück.

Das Problem entsteht, wenn man die Bettdecke direkt danach schön ausbreitet.

Wenn das gesamte Bett sofort abgedeckt wird, verlangsamt sich die Verdunstung der verbleibenden Feuchtigkeit.

Wenn man dann noch eine dicke Bettdecke oder Decke darüber legt, wird es noch schwieriger, dass die Feuchtigkeit aus der Bettwäsche entweicht.

Hier kommt die Beziehung zwischen Milben und Feuchtigkeit ins Spiel.

Milben bevorzugen eine "warme, feuchte Umgebung"

Die in Bettwäsche lebenden Staubmilben sind so klein, dass sie mit bloßem Auge kaum zu erkennen sind.

Sie ernähren sich hauptsächlich von Hautschuppen, die von Menschen abfallen, und leben in Matratzen, Kissen, Teppichen und gepolsterten Möbeln.

Wichtig ist, dass Milben Feuchtigkeit benötigen.

Milben trinken nicht wie Menschen aus einem Glas, sondern nehmen Feuchtigkeit aus der Umgebungsluft auf.

In der Literatur zum Thema Allergien wird darauf hingewiesen, dass Milben bei einer relativen Luftfeuchtigkeit von etwa 50 % oder mehr leichter Feuchtigkeit aufnehmen können.

Das bedeutet, dass ein warmes, feuchtes Bett für Milben eine angenehme Umgebung darstellt.

Während des Schlafs erwärmt sich das Innere der Bettdecke durch die Körpertemperatur des Menschen, und die Feuchtigkeit steigt durch das Schwitzen an.

Wenn man die Bettdecke morgens sofort ausbreitet, kann diese Umgebung bis zu einem gewissen Grad erhalten bleiben.

Deshalb empfehlen Experten, das Bett nicht direkt nach dem Aufstehen zu machen, sondern es zuerst trocknen zu lassen.

Morgens lieber "lüften" als "ordnen"

Die Methode, die vom deutschen öffentlich-rechtlichen Rundfunk BR vorgestellt wird, ist sehr einfach.

Wenn man morgens aufsteht, sollte man die Bettdecke nicht sofort über die gesamte Matratze ziehen, sondern sie für eine Weile zurückgeschlagen lassen.

Und das Zimmer lüften.

Der Teil, auf dem man geschlafen hat, wird der Luft ausgesetzt, sodass die Feuchtigkeit, die in den Laken, der Matratze und der Bettdecke verbleibt, entweichen kann.

Es ist nicht notwendig, das Bett heftig zu schütteln oder spezielle Desinfektionsmittel zu verwenden.

Das einfache "Trocknen" ist wichtig.

Eine oft zitierte Studie, die diese Denkweise untermauert, stammt von der Kingston University in Großbritannien.

Im Jahr 2005 modellierte das Forschungsteam um Stephen Pretlove, das die Bedingungen für das Überleben von Milben in der gebauten Umwelt untersuchte, den Zusammenhang zwischen Temperatur und Feuchtigkeit in der Bettwäsche und den Lebensbedingungen von Milben.

Das Forschungsteam erklärte, dass, wenn das Bett tagsüber offen bleibt, Feuchtigkeit aus den Laken und der Matratze entweichen kann, was es für Milben schwieriger macht, zu überleben.

Dieses Thema wird seit etwa 20 Jahren immer wieder berichtet, hat aber in den letzten Jahren durch soziale Medien erneut Aufmerksamkeit erlangt.

Allerdings ist es übertrieben zu sagen, dass "das Bett nicht zu machen, alle Milben ausrottet"

Hier gibt es einen Punkt, den man beachten sollte.

"Bettmachen ist ungesund"
"Wenn man das Bett nicht macht, sterben die Milben"

so weit zu gehen, ist nicht genau.

Die Anzahl der Milben hängt von vielen Faktoren ab, wie der Luftfeuchtigkeit im Raum, dem Klima, dem Material der Bettwäsche, der Belüftung, der Häufigkeit des Waschens und der Wohnumgebung.

Das bedeutet,

"Bett gemacht = voller Milben"

"Bett nicht gemacht = sauber"

ist keine einfache Wahl zwischen zwei Alternativen.

Auch in jüngsten Erklärungen von Experten wird darauf hingewiesen, dass das Öffnen des Bettes zum Trocknen zwar eine gewisse Rationalität hat, aber nur ein Element im gesamten Milbenmanagement ist.

Wichtiger für die Bekämpfung von Milbenallergien ist es, die Luftfeuchtigkeit im Raum zu kontrollieren, die Bettwäsche regelmäßig zu waschen und allergenresistente Bezüge für Matratzen und Kissen zu verwenden.

Auch das National Heart, Lung, and Blood Institute der USA empfiehlt, nicht nur auf eine Methode zur Bekämpfung von Milben zu setzen, sondern mehrere Maßnahmen zu kombinieren.

Zusammengefasst,

geht es nicht darum, "das Bettmachen am Morgen zu verbieten",

sondern darum,

dass es nicht notwendig ist, es feucht zu verschließen.

Das ist näher an der Realität.

Auf sozialen Medien wird die "beste Ausrede" gefeiert

Dieses Thema sorgt auch in sozialen Medien immer wieder für Aufregung.

 

Besonders auf der internationalen Plattform Reddit gibt es viele Reaktionen auf Beiträge, die besagen, dass man das Bett nicht sofort nach dem Aufstehen machen sollte.

In einem Thread aus dem Jahr 2025 sammelte ein Beitrag, der empfiehlt, 1-2 Stunden mit dem Bettmachen zu warten, um die Bettwäsche zu trocknen, Tausende von Unterstützern.

Besonders auffällig war die humorvolle Reaktion,

dass man nun einen neuen Grund habe, das Bettmachen am Morgen hinauszuzögern.

Für diejenigen, die bisher als "faul" galten, weil sie das Bett nicht machten, ist Hygiene ein sehr praktischer Grund.

Ein anderer Nutzer äußerte,

dass er ohnehin nicht das Bedürfnis verspüre, das Bett jeden Tag zu machen.

Dass es wichtiger sei, die Laken und Kissenbezüge häufig zu waschen.

Diese letzte Bemerkung ist tatsächlich ziemlich wichtig.

Das Bett optisch zu ordnen und die Bettwäsche sauber zu halten, sind zwei verschiedene Dinge.

Egal wie schön das Bett gemacht ist, wenn die Laken wochenlang nicht gewaschen wurden, kann man es nicht als hygienisch bezeichnen.

Andererseits, selbst wenn das Bett etwas unordentlich ist, kann man den hygienischen Zustand durch richtige Belüftung, Waschen und Trocknen der Bettwäsche aufrechterhalten.

Auch die "Ich mache es trotzdem jeden Morgen"-Fraktion hat ihre Gründe

Auf der anderen Seite gibt es in sozialen Medien auch viele Stimmen, die das Bettmachen unterstützen.

In einer Diskussion auf Reddit im Jahr 2026 wurde gesagt,

dass man durch das Erledigen einer Aufgabe am Morgen ein Gefühl der Erfüllung erlangen kann.

Dass es angenehmer ist, in einem aufgeräumten Raum zu sein.

Dass man es mag, abends in ein schön gemachtes Bett zu steigen.

Diese Meinung kann man nicht ignorieren.

In einer Umfrage der National Sleep Foundation in den USA gaben Menschen, die ihr Bett täglich oder fast täglich machen, häufiger an, gut zu schlafen, als diejenigen, die es nicht tun.

Allerdings zeigt dies keinen kausalen Zusammenhang zwischen Bettmachen und Schlafqualität.

Es könnte auch andere Faktoren geben, wie dass Menschen mit regelmäßigen Gewohnheiten eher ihr Bett machen.

Dennoch ist das Gefühl, dass ein aufgeräumter Raum beruhigender ist, für viele Menschen ein realer Vorteil.

Deshalb gibt es eine Möglichkeit, Hygiene und Aussehen zu vereinen.

Die Antwort ist nicht "sofort am Morgen", sondern "später machen"

Es ist nicht notwendig, das Bett sofort nach dem Aufstehen zu machen.

Aber es muss auch nicht den ganzen Tag unordentlich bleiben.

Zum Beispiel kann man morgens

die Bettdecke weit zurückschlagen.

Die Vorhänge öffnen.

Das Zimmer lüften.

Wenn möglich, die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer überprüfen.

Dann frühstücken und sich fertig machen.

Danach kann man das Bett machen, wenn die Bettwäsche einigermaßen trocken ist.

Mit dieser Methode kann man sowohl auf Hygiene achten als auch den Wunsch nach einem aufgeräumten Schlafzimmer erfüllen.

Tatsächlich gibt es in sozialen Medien Menschen, die sagen, dass sie morgens die Bettdecke offen lassen und sie vor dem Schlafengehen machen.

Man betrachtet das Bettmachen nicht als die erste Aufgabe des Tages, sondern als Teil der Schlafvorbereitung.

Das könnte eine überraschend vernünftige Methode sein.

Wirklich wichtig ist nicht, "ob das Bett gemacht wurde"

Um die Bettwäsche sauber zu halten, ist regelmäßiges Waschen wichtiger als das Bettmachen.

Im Artikel von Merkur wird empfohlen, die Bettwäsche alle 1-2 Wochen zu wechseln.

Menschen, die viel schwitzen, in heißen und feuchten Jahreszeiten oder mit Haustieren schlafen, sollten die Bettwäsche häufiger wechseln.

Wenn es um die Bekämpfung von Milbenallergien geht, empfehlen medizinische und öffentliche Gesundheitsorganisationen oft, die Bettwäsche etwa einmal pro Woche zu waschen.

Ein oft übersehener Punkt ist das Kissen selbst.

Man denkt oft, dass das Waschen des Kissenbezugs ausreichend ist, aber der Bezug ist keine vollständige wasserdichte Barriere.

Schweiß und Hautfett dringen nach und nach ins Innere ein.

Wenn das Kissen waschbar ist, sollte es gemäß den Anweisungen des Herstellers regelmäßig gewaschen und gründlich getrocknet werden.

Das Gleiche gilt für die Matratze.

Da sie unter dem Laken liegt, sieht sie nicht direkt schmutzig aus, aber mit der Zeit sammeln sich Hautschuppen und Staub an.

Die Oberfläche der Matratze regelmäßig reinigen und bei manchen Produkten die Richtung ändern, um ein Durchhängen zu vermeiden.

"Sauber" und "ordentlich aussehen" sind nicht dasselbe

Interessant an diesem Thema ist, dass wir unbewusst denken,

"ordentlich = sauber".

Ein Bett, dessen Laken keine Falten haben und dessen Bettdecke symmetrisch liegt, wirkt sauber.

Andererseits empfinden manche Menschen ein zurückgeschlagenes Bett als "unordentlich".

Aber der hygienische Zustand kann nicht nur durch das Aussehen beurteilt werden.

Das Bett ordentlich zu machen, entfernt keinen Schmutz.