夏季日光浴的新常识：超越风险的益处是什么？15分钟的日光浴如何改变免疫力和寿命

夏日的阳光一方面带来降低血压和调节免疫等健康效应，另一方面过度的紫外线会损伤DNA并增加皮肤癌的风险。《独立报》提倡“适度且深思熟虑的日光浴”，介绍了预防心血管疾病和自身免疫疾病等多方面的好处。然而，每日20人死于黑色素瘤的现实也不容忽视，专家建议结合使用防晒霜和补充维生素D。在社交媒体上，“10分钟×3次派 vs 一次性30分钟派”的争论以及“SPF50有害吗？”等激烈的讨论持续进行。本文将整理最新研究和网络舆论，提出“不晒伤的日光浴”新方法。