뇌의 젊음을 유지하는 비결: 뇌는 "지루함"에 약하다 ― 새로운 습관이 신경 회로를 젊어지게 하는 이유

고령이 되어도 뇌는 계속 변화한다 - 그 열쇠는 "신경 가소성"이다. 새로운 경험과 학습은 신경 회로를 재구성하고, "매너리즘"에 빠진 일상은 그 반대를 초래한다. 독일어권 미디어의 해설에 따르면, 같은 길을 걷고 같은 손으로 이를 닦는 자동운전적인 생활이 뇌의 자극을 줄이며, 반대로 "미지"를 받아들이는 작은 노력이나 새로운 기술 습득이 뇌를 활성화한다고 한다 (퍼즐만으로는 충분하지 않다). 또한 미국 플로리다 대학의 최신 연구는, 양질의 수면, 사회적 연결, 적절한 체중 유지, 금연 등의 건강 습관을 결합하면 뇌의 겉보기 나이가 최대 8년 젊어질 수 있음을 보여주었다. 배경에는 "인지 예비력(뇌의 예비력)"의 개념이 있으며, 학습, 운동, 식사, 사회적 교류의 복합이 보호 요인이 된다. SNS에서는 "과학적이다"며 실천을 공유하는 목소리와 "버즈워드화"를 우려하는 신중론이 공존한다. 이하에서는 연구의 요점을 쉽게 풀어 설명하며, 30일 동안 시도할 수 있는 "미니 도전 달력"을 제안한다.