गर्मियों में एयर कंडीशनिंग की ठंड से बचें! बाहर की भीषण गर्मी और अंदर की ठंड में भी सर्दी से बचने के 10 उपाय

बाहर का तापमान 35 ℃ से अधिक की चिलचिलाती धूप से, ठंडे 20 ℃ के आसपास के कमरे में जाना - यह 15 ℃ का "तापमान रोलर कोस्टर" ही है जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को असंतुलित करता है और "एयर कंडीशनिंग बीमारी" का सबसे बड़ा कारण बनता है। इसके उपाय के मुख्य बिंदु हैं: ① कमरे के अंदर और बाहर के तापमान का अंतर 5 ℃ के भीतर होना आदर्श है, ② आर्द्रता को 50-60% के बीच बनाए रखें, ③ एक ओढ़ने वाली वस्त्र से "पोर्टेबल इंसुलेशन लेयर" बनाएं, ④ गर्म खाद्य और पेय से अंदर से गर्म रखें, ⑤ 7 घंटे की नींद सुनिश्चित करके प्रतिरक्षा को बनाए रखें। इस लेख में पर्यावरण मंत्रालय के WBGT दिशानिर्देश, स्वास्थ्य और श्रम मंत्रालय के वेंटिलेशन गाइड, और जापान मेडिकल एसोसिएशन की एयर कंडीशनिंग बीमारी से संबंधित सामग्रियों सहित नवीनतम साक्ष्यों के साथ, कार्यालय, घर और बाहर के स्थानों पर तुरंत लागू किए जा सकने वाले 10,000 शब्दों की विशिष्ट रणनीतियाँ प्रस्तुत की गई हैं। अंत में, संदर्भ लेख के लिंक और ब्लॉग के लिए थंबनेल (1200×630px) भी तैयार किया गया है, जिसे आप सीधे उपयोग कर सकते हैं।