なぜ休暇中に体調を崩す？―“Leisure Sickness”が示す現代の働き方のリアル

1. Leisure Sicknessとは？

「Leisure Sickness」とは直訳すると「余暇病」。一見、矛盾しているようですが、休暇直前や週末になると疲れや体調不良を感じやすくなる現象を示します。IU国際大学の調査では、約5人に1人が休暇中に病気や症状を感じると報告されています fr.de+1dortmund-app.de+1。

2. 調査概要

• 対象：ドイツ在住の16～65歳の労働者2,004名

• 期間：2025年1月24日～2月6日

• 結果：71.9％が「Leisure Sicknessを知っている」、19.3％が「頻繁に・常に経験」 dreamstime.com+5fr.de+5dortmund-app.de+5。

3. 主な症状と頻度

• 疲労感、頭痛、鼻水、発熱などが典型。

• 実際、週末の頭痛が月曜には回復するケースも多く見られ、体調変化と時間帯の関連が明確です 。

4. 世代間の差と背景

若年層（25歳以下）は、休暇中もSNSや動画視聴などを続ける傾向（50.5％が「十分に休めていない」と感じており）、受動的時間が活動的休暇より多い。結果として本当のリフレッシュが難しい状況にあります 。

5. 長時間労働と常時の対応

• 回答者の80.6％が定期的に残業をしており、

• 33.5％（若年層では42.6％）が「勤務時間外の連絡に応じている」と回答。
  → 未練やプレッシャーが心身のスイッチを切れにくくしていると示唆されます 。

6. 「根元」はストレス反応？

「一気に緊張のスイッチをオフ」するタイミングで副交感神経が急激に優位になり、免疫系やホルモンバランスが乱れ、体調不良が起きやすくなる心理生理学的側面も存在します。

7. 有効な対処法

1. スマホ・連絡の遮断：休日モードや自動返信設定で「見えない休暇」を設計。

2. 計画的休暇：休暇前も余裕を残すことで疲労を先に解消。

3. 能動的リフレッシュ：体を動かす、旅行、趣味の時間を導入。

4. 上司・職場の理解：業務完了時に「よく頑張った、ゆっくり休んで」と言葉で締める。

5. 生活習慣の改善：睡眠時間、栄養バランスを意識した整え。

8. 日本でも広がる「ワーク・ライフ・バウンダリー」の重要性

調査論文だけでなく、職場心理学でも「常時対応へのストレスと健康リスク」の関連性が指数的に増加していることが報告されています 。

9. 日本社会への含意

• 「定時で帰る＝意識が低い」風潮から、

• チームで「休める環境」をつくり、

• 休暇後の「職場復帰サポート」を充実させることでLeisure Sicknessのリスクが軽減される可能性があります。

参考文献・記事一覧

• Studie: Etwa jeder fünfte Arbeitnehmer wird im Urlaub krank（FR・dpa）hna.de+6fr.de+6dortmund-app.de+6

• Im Urlaub krank: Leisure Sickness betrifft jeden Fünften（SPIEGEL ONLINE, 2017）spiegel.de+1fr.de+1

• Ständige Erreichbarkeit im Beruf（Wikipedia）fr.de+2de.wikipedia.org+2spiegel.de+2

📌まとめ

Leisure Sicknessは「働きすぎ→休日スイッチへの急変→体調不良」という構図で起こる現代の「心身の疲労症状」。若年層を中心に増加傾向にあります。スマホ断ち、計画的休暇、アクティブアクティビティ、職場のサポート体制を組み合わせることで、より「質の高い休暇」を実現できます。

参考記事