ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย! 6 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่ไม่ควรเชื่อ — จาก "ตำนานดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร" ถึงทฤษฎี "กาแฟทำให้ขาดน้ำ" ที่ถูกตรวจสอบอย่างละเอียด

ในช่วงฤดูร้อนที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคลมแดดสูง เรามักถูกกฎเกณฑ์การดื่มน้ำที่ไม่แน่ชัด เช่น "ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร" "กาแฟและชาไม่ดี" "หากรู้สึกกระหายแสดงว่าช้าไปแล้ว" หลอกลวงอยู่บ่อยครั้ง อย่างไรก็ตาม การแพทย์และโภชนาการล่าสุดได้ลบล้างความเชื่อเหล่านี้ทีละข้อ ในบทความนี้ เราจะตรวจสอบ 6 ความเข้าใจผิดหลัก ได้แก่ ① ตำนานปริมาณคงที่ "วันละ 2 ลิตร" ② ตำนานห้ามเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ③ ตำนานความกระหาย = สัญญาณอันตราย ④ ตำนานการตรวจสอบสีปัสสาวะ ⑤ ตำนานเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ดีที่สุด ⑥ ตำนานน้ำเย็นไม่ดีต่อร่างกาย โดยใช้ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) กระทรวงสาธารณสุข แพทยสมาคมฉุกเฉินแห่งประเทศญี่ปุ่น มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และเมโยคลินิก อธิบายถึงความแตกต่างของปริมาณที่จำเป็นตามอายุ เพศ ระดับกิจกรรม ภูมิอากาศ และวัฒนธรรมศาสนา รวมถึงจุดที่นักท่องเที่ยวต่างชาติควรระวังในสภาพอากาศร้อนชื้นของญี่ปุ่น พร้อมเสนอ "กลยุทธ์การดื่มน้ำเฉพาะบุคคล" ที่สามารถนำไปใช้ได้จริง สุดท้ายนี้ เราได้จัดทำรายการตรวจสอบตนเองที่สามารถใช้ได้ตั้งแต่วันนี้และแหล่งข้อมูลภายนอกที่เชื่อถือได้