การศึกษา: จะทำอย่างไรให้เด็กๆ มีความสุข? ——หลักฐานและการปฏิบัติที่ครอบครัวญี่ปุ่นสามารถทำได้

บทนำ: ความสุขไม่ใช่ "ความรู้สึก" แต่เป็น "พลังที่เติบโต"

"เรียนให้มากขึ้น" "เข้าโรงเรียนที่ดีกว่า" —— ความพยายามและความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญ แต่ความสุขเติบโตไม่ใช่แค่ใน "ผลลัพธ์" แต่ใน "กระบวนการ" ในช่วงวัยทารก การตอบสนองที่สอดคล้องกันระหว่างผู้ปกครองและเด็ก (เซิร์ฟแอนด์รีเทิร์น) จะสร้างพื้นฐานของสมอง และเป็นฐานของการพัฒนาภาษา สังคม และการรับรู้ในภายหลัง คุณภาพของการตอบสนองนี้ยังเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่น (ความสามารถในการฟื้นตัว) ในอนาคตด้วย กล่าวคือ ความสุขไม่สามารถวัดได้ด้วย "คะแนน" แต่เป็นความสามารถที่สะสมในความสัมพันธ์developingchild.harvard.edu+2developingchild.harvard.edu+2

บทที่ 1 วิทยาศาสตร์แห่งความสุข: การตอบสนองความต้องการพื้นฐานสามประการ

ทฤษฎีการตัดสินใจด้วยตนเอง (SDT)ในจิตวิทยาอธิบายว่าการเติบโตอย่างแข็งแรงของมนุษย์ต้องการความเป็นอิสระ ความสามารถ และความสัมพันธ์สามประการนี้ ยิ่งได้รับการตอบสนองมากเท่าไหร่ แรงจูงใจภายในและความเป็นอยู่ที่ดีจะเพิ่มขึ้น และการเรียนรู้และการท้าทายจะรู้สึก "สนุก" มากขึ้น การที่ผู้ปกครองฝัง "การเลือก การสะสมความสำเร็จ และการเชื่อมต่อ" ในชีวิตประจำวัน จะช่วยเพิ่มความสุขในระยะยาวstial.ieการตัดสินใจด้วยตนเอง

1) ความเป็นอิสระ——เพิ่มประสบการณ์ "การตัดสินใจด้วยตนเอง" เล็กๆ

การเลือกเสื้อผ้าในตอนเช้าจากสองตัวเลือก การตัดสินใจลำดับการเรียนด้วยตนเอง การแสดงความคิดเห็นในแผนวันหยุดสุดสัปดาห์——ประสบการณ์การเลือกจะพัฒนาความรู้สึกมีประสิทธิภาพในตนเอง ผู้ปกครองควรเพิ่ม "ข้อเสนอและคำถาม" มากกว่า "คำสั่ง" และให้ความสำคัญกับความเป็นตัวของตัวเองของเด็ก การสนับสนุนความเป็นอิสระในชีวิตประจำวันแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อแรงจูงใจและความมั่นคงทางอารมณ์ของเด็กการตัดสินใจด้วยตนเองPMC

2) ความสามารถ——ออกแบบความสำเร็จเล็กๆ

ยกย่อง "ทำสำเร็จ" "คิดค้น" มากกว่าคะแนนสอบ งานบ้านหรือกิจกรรมที่มีบทบาทเป็นเวทีที่รวดเร็วที่สุดในการพัฒนาความรู้สึกความสามารถ มีรายงานว่าการมีส่วนร่วมในงานบ้านตามวัยอาจเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง (ความจำทำงาน การยับยั้ง การวางแผน)Wiley Online Library

3) ความสัมพันธ์——สร้างความเชื่อมโยงที่ปลอดภัยในชีวิตประจำวัน

หัวเราะด้วยกัน รับความล้มเหลว และเป็น "ฐาน" ที่สามารถกลับมาเมื่อมีปัญหา แม้ในวันที่ยุ่ง ให้10 นาทีของความสนใจเต็มที่ (โดยไม่มีอุปกรณ์) เป็น "พิธีกรรมของครอบครัว" เซิร์ฟแอนด์รีเทิร์นในวัยทารกก็เป็นการฝึกฝนการสร้างความสัมพันธ์เช่นกันdevelopingchild.harvard.edu

คอลัมน์: "10 นาทีของความสนใจเต็มที่" ที่ปรับให้เข้ากับชีวิตในญี่ปุ่น
・"10 นาทีหลังกลับบ้าน" ทันทีหลังจากกลับบ้าน
・แบ่งปัน "ไฮแอนด์โลว์ของวันนี้" ก่อนนอน
・เก็บจานด้วยกัน "5 นาทีเงียบๆ"

บทที่ 2 นำ "ห้าทาง" มาปรับใช้ในครอบครัวญี่ปุ่น

บทความจากsternของเยอรมันแนะนำว่า "ความสุขของเด็กเติบโตจากความรู้สึกว่า 'ฉันสามารถมีผลกระทบต่อโลกได้'" ในบทนี้ เราจะนำแก่นแท้นั้นมาปรับให้เข้ากับความเป็นจริงของครอบครัวญี่ปุ่นในห้าสูตรstern.de

ทางที่ 1 การออกแบบ "ชีวิตประจำวันที่เลือกได้" (ความเป็นอิสระ)

• วัฒนธรรมสองตัวเลือก: เสื้อผ้าในตอนเช้า ขนม ลำดับการเรียน เวลาอาบน้ำ

• การสร้างกฎบ้านร่วมกัน: อธิบายเหตุผลที่ต้องปฏิบัติตามกฎกับเด็ก

• การประกาศ "ปล่อยมือ" ของผู้ปกครอง: มอบหมายงานที่ผู้ปกครองมักทำ (เช่น การเตรียมของลืม) ให้เด็กทำสัปดาห์ละครั้ง
  → ผลลัพธ์: ลดการรอคำสั่ง และการต่อต้านกลายเป็น "การแสดงเจตจำนงที่สามารถเจรจาได้" (การวิจัยการสนับสนุนความเป็นอิสระ)การตัดสินใจด้วยตนเอง

ทางที่ 2 สร้าง "ความรู้สึกว่ามีประโยชน์" ทุกวัน (ความสามารถ)

• การตรวจสอบบทบาทงานบ้านตามวัย: เด็กเล็ก "ถือ" เด็กประถม "เช็ดและพับ" เด็กมัธยม "ทำและจัดการ"

• การทำให้มองเห็นได้: งานบ้านเป็น "โครงการที่มีชื่อ" (เช่น "ผู้รับผิดชอบมื้อเช้าวันเสาร์")

• ยกย่อง "กระบวนการ": ชมเชยความคิดสร้างสรรค์และความพยายาม ไม่ใช่ผลลัพธ์
  → หลักฐาน: การมีส่วนร่วมในงานบ้านตามวัยเกี่ยวข้องกับการพัฒนาการทำงานของสมอง (การวิจัยเชิงสังเกต)Wiley Online Library

ทางที่ 3 สะสม "การตอบสนองที่เกี่ยวข้อง" (ความสัมพันธ์)

• เซิร์ฟแอนด์รีเทิร์น: ตอบสนองต่อ "การเสนอ" ของเด็ก (สายตา ชี้ พูด) ด้วยการตอบสนองทันที การสอดคล้อง และการขยาย

• หัวเราะด้วยกัน: ทำให้ "เรื่องตลกในครอบครัว" เป็นทรัพย์สินของครอบครัว

• การแปลความโกรธ: แปล "ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง" ที่อยู่เบื้องหลังการกระทำเป็นคำพูด
  → หลักฐาน: การตอบสนองสองทางสร้างพื้นฐานของสมองdevelopingchild.harvard.edu

ทางที่ 4 รวม "พลังการพักผ่อน" ในตารางเวลา (การนอนหลับและดิจิทัล)

• คู่มือการนอนหลับ: เด็กวัยเรียนควรนอน 9–12 ชั่วโมง วัยรุ่น 8–10 ชั่วโมง ควรตื่นเวลาเดียวกัน รับแสงเช้า และอาบน้ำก่อนนอน 90 นาทีศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา+1

• การใช้หน้าจอเป็น "การออกแบบของครอบครัว": ไม่กำหนดตามอายุอย่างเดียว แต่สร้างแผนสื่อของครอบครัว เด็กก่อนวัยเรียนใช้จำกัดมาก เน้นคุณภาพและดูร่วมกันAAP+1HealthyChildren.org

ทางที่ 5 ทำ "การซ้อมความล้มเหลว" (ความยืดหยุ่น)

• "ยัง" เป็นเวทมนตร์: เปลี่ยนจาก "ทำไม่ได้" เป็น "ยังทำไม่ได้"

• "สถานที่ที่ปลอดภัยในการล้มเหลว" ในบ้าน: การทำอาหาร DIY การฝึกการนำเสนอ

• การยกย่องกระบวนการและการทบทวน: "ติดขัดที่ไหน? ครั้งหน้าจะเปลี่ยนอะไร?"
  &rarr